1. Thức khuya ngủ muộn ảnh hưởng như thế nào đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ?
Ngủ muộn, thức khuya là thói quen của không ít người đặc biệt là các bạn trẻ. Ngày nay, với sự ra đời và phát triển nhanh chóng của các sản phẩm công nghệ thì thói quen thức khuya để xem phim, lướt mạng internet, chơi điện tử…đang ngày càng trở nên phổ biến đối với nhiều người.
Phụ nữ thức khuya, ngủ muộn có thể gây hội chứng tiền kinh nguyệt
Trong khi đó, ngủ là lúc hệ thần kinh có thời gian nghỉ ngơi để các cơ quan nội tạng làm nhiệm vụ tiêu hóa, bài tiết và đào thải độc tố tốt hơn. Do đó, nếu thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực và hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe cơ thể phụ nữ, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt.
Các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành Sản phụ khoa cho biết: Nếu chị em phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những xáo trộn, dẫn đến rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong lúc ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục thực hiện nhiệm vụ bài tiết hormone để cân bằng, phòng tránh tình trạng rối loạn nội tiết.
Cho nên, nếu phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ làm cho quá trình sản xuất hormone bị đảo lộn, hoạt động của buồng trứng và tuyến yên bị rối loạn. Nồng độ progesterone, estrogen và quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, gây thiếu hụt hoặc mất cân bằng hormone. Đây là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt không ổn định, làm tăng nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung ở phụ nữ.
Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố do thức khuya có thể khiến cho phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, hội chứng tiền kinh nguyệt trở nên nặng nề hơn (đau bụng kinh, đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, hoa mắt chóng mặt…) thậm chí còn bị mất kinh.
Phụ nữ ngủ muộn có thể dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt
Ngoài ra, phụ nữ ngủ muộn có ảnh hưởng đến kinh nguyệt với những biểu hiện bất thường như:
- Đau bụng kinh dữ dội khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
- Kinh nguyệt đến sớm hoặc đến muộn hơn so với bình thường.
- Máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít.
- Rong kinh kéo dài hoặc mất kinh, tắc kinh.
- Máu kinh có màu sắc bất thường (đen hoặc nâu đen thay vì màu đỏ tươi như bình thường.
Vì vậy, để phòng tránh những tác hại từ việc thức khuya, đi ngủ muộn gây tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ hãy chú ý đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.
2. Những tác hại của việc ngủ muộn đối với sức khỏe của phụ nữ
Dù trong bất cứ trường hợp nào, chị em cũng không nên thức quá khuya, việc đi ngủ quá muộn không chỉ gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt mà còn gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khỏe như:
- Đẩy nhanh quá trình lão hóa
- Dễ bị mắc các bệnh lý về tim mạch
- Tiềm ẩn nguy cơ bị mắc bệnh ung thư vú
- Tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì, tiểu đường
- Dễ dẫn đến bị trầm cảm, stress, căng thẳng thần kinh
- Thị lực và trí nhớ bị giảm sút, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Gây chứng đau đầu chóng mặt, mất tập trung, suy nhược tinh thần và cơ thể.
- Suy giảm khả năng miễn dịch và dễ mắc các chứng về rối loạn tâm thần.
3. Giải pháp an toàn nhất cho sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt ổn định
Theo các chuyên gia y tế, để phòng tránh nguy cơ bệnh tật và không bị ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ cần chú y chăm lo đến sức khỏe của bản thân bằng cách:
Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
Rèn thói quen ngủ nghỉ khoa học không chỉ giúp duy trì các chu kỳ kinh nguyệt ổn định mà còn ổn định sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Chăm sóc tốt cho giấc ngủ
Nhiều chị em có thói quen đi ngủ muộn không phải vì bận bịu công việc mà vì nằm xuống giường nhưng không đi vào giấc ngủ ngay được. Hay còn gọi là bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Để cải thiện tình trạng này, chị em cần chú ý chăm sóc cho giấc ngủ của mình bằng cách lựa chọn các sản phẩm chăn ga gối nệm giúp mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu nhất.
Sử dụng sản phẩm chăn ga gối nệm của Ru9 là giải pháp tốt nhất cho giấc ngủ của phụ nữ
Nếu gối nệm quá cứng sẽ gây cảm giác khó chịu, chị em sẽ trằn trọc mãi mà không thể ngủ được. Các sản phẩm chăn ga gối nệm đến từ thương hiệu Ru9 được cho là giải pháp hiệu quả nhất cho giấc ngủ của bạn. Chất liệu làm nên thương hiệu các sản phẩm của Ru9 được nghiên cứu và chọn lọc kỹ càng, không chỉ an toàn cho sức khỏe người sử dụng mà còn tạo cảm giác thư giãn êm ái, mềm mại vô cùng dễ chịu ngay từ lần chạm đầu tiên.
Theo khảo sát từ 100 khách hàng sử dụng sản phẩm của Ru9, tất cả đều bày tỏ sự hài lòng và khẳng định ngủ ngon hơn khi sử dụng chăn ga gối nệm của Ru9.
Thường xuyên tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể lực, lưu thông máu tốt hơn mà còn giúp bạn cảm thấy ngủ ngon, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Ăn uống khoa học và hợp lý chính là chìa khóa tốt nhất cho sức khỏe, giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, và có một chu kỳ kinh nguyệt ổn định bình thường, không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý cũng như khả năng sinh sản bình thường.
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp các chị em phụ nữ biết được ngủ muộn có ảnh hưởng đến kinh nguyệt như thế nào. Qua đó có biện pháp khắc phục kịp thời và hiệu quả, duy trì một sức khỏe ổn định lâu dài.
Bài viết liên quan:
