Mơ được xem là một hoạt động kỳ diệu của bộ não. Vậy nhưng, nếu bạn thường xuyên ngủ nằm mơ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc thì bạn chớ coi thường. Nội dung bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn đọc băn khoăn “ngủ hay nằm mơ linh tinh là bị gì, phải làm sao?”. Mời bạn theo dõi nhé!
1. Ngủ hay mơ linh tinh có sao không?
Giấc ngủ con người chúng ta được chia thành nhiều chu kỳ khác nhau. Mỗi chu kỳ ngủ lại có nhiều giai đoạn nhỏ như ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu,... Tuy nhiên, đôi khi, nhiều người trải qua thêm giai đoạn ngủ mơ trong chu kỳ cuối của giấc ngủ.
Mơ được xem là trạng thái phát sinh từ chính ý thức của mỗi người. Nội dung của giấc mơ có thể là hành động, hình ảnh liên quan đến hoạt động hàng ngày của chúng ta. Hoặc cũng có thể là một viễn cảnh do chính chúng ta tưởng tượng ra.
Tóm lại, ngủ mơ không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì bạn cần phải tìm cách khắc phục sớm.
Ngủ nằm mơ là tình trạng nhiều người gặp phải hiện nay.
2. Vai trò của giấc mơ đối với sức khoẻ
Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học, nhưng nhiều chuyên gia sức khoẻ đều nhận định rằng giấc mơ có ảnh hưởng tích cực đối với cơ thể:
- Hỗ trợ tăng cường trí nhớ: Giấc mơ là biểu hiện của một giấc ngủ ngon, ngủ sâu. Khi này, não bộ sẽ chọn lọc lưu trữ những thông tin quan trọng, giúp bạn nhớ lâu hơn.
- Cải thiện cảm xúc: Những điều bạn trải qua trong mơ đều không có thật. Chúng có thể được hình thành từ những gì bạn trải qua, những suy nghĩ của bạn. Nhưng cảm xúc lại là thật có thể giúp chữa lành và bạn cảm thấy tốt hơn khi thức dậy.
- Thể hiện sức khoẻ tổng quát của cơ thể: Nếu giấc mơ không xuất hiện trong thời gian dài, thì cơ thể có thể đang bị rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen sinh hoạt không khoa học hoặc sức khoẻ cơ thể đang không tốt,
Nói vậy để thấy, giấc mơ không quá có hại cho sức khoẻ như bạn nghĩ.
3. Tác hại của hay ngủ mơ nhiều giấc trong một đêm
Tuy nhiên, ngủ mơ linh tinh thường xuyên lại hoàn toàn không tốt. Bởi ngủ được xem là quãng thời gian quý báu để não bộ nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể phục hồi năng lượng. Vậy nhưng, nếu thường xuyên mơ phải những giấc mơ linh tinh, não sẽ hoạt động liên tục, khiến hệ thần kinh bị ức chế, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não.
Bên cạnh đó, giấc ngủ không sâu và hay mơ linh tinh sẽ khiến cơ thể bạn trở nên suy nhược, mệt mỏi. Lâu dần, người hay mơ linh tinh sẽ bị suy giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ, thậm chí mắc bệnh mất ngủ kinh niên, mộng du.
Ngủ hay nằm mơ linh tinh khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
4. Vì sao ngủ hay nằm mơ linh tinh?
Theo lời của các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, việc ngủ hay nằm mơ thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:
- Cảm xúc tiêu cực trong thời gian dài: Các cảm xúc tiêu cực làm giấc mơ trở nên thường xuyên và dữ dội bao gồm: stress, lo âu, sợ hãi, suy nghĩ nhiều... Não bộ thường xử lý cảm xúc tiêu cực của cơ thể thông qua giấc mơ.
- Rối loạn giấc ngủ: Ngủ không đủ giấc, mất ngủ, ngủ nướng hay ngưng thở khi ngủ khiến giấc ngủ không đảm bảo và thường mơ phải linh tinh.
- Gặp tác dụng phụ khi sử dụng thuốc điều trị: Những thuốc điều trị tâm lý có chức năng an thần, tăng thời gian ngủ. Chu kỳ ngủ sẽ lệch với thông thường nên não bộ không thích ứng và gây mơ nhiều giấc trong một đêm.
- Sử dụng chất kích thích: chất kích thích khiến cơ thể mệt mỏi nhiều hơn sau quá trình sử dụng. Cơ thể mệt mỏi và ngủ nhiều hơn làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ.
- Ảnh hưởng từ tâm lý tiêu cực: Những tổn thương tâm lý tổn thương, đau khổ, bất an hay đấu tranh cảm xúc khiến tần suất xuất hiện giấc mơ càng nhiều. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy gặp ngay bác sĩ tâm lý để điều trị kịp thời.
5. Ngủ hay nằm mơ linh tinh phải làm sao?
Theo các chuyên gia, việc ăn uống đầy đủ, điều độ và tăng cường vận động thể lực được xem là giải pháp tối ưu giúp tinh thần khỏe mạnh, từ đó ức chế quá trình hình thành giấc mơ.
Bên cạnh đó, tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây ra những giấc mơ, bạn cần tìm cách khắc phục phù hợp.
- Hạn chế tối đa việc xem nhiều phim ảnh bạo lực, hành động mạnh. Đây đều là những tác nhân kích thích trí tưởng tượng và khiến bạn suy nghĩ và lo âu.
- Không nên uống nhiều cà phê, đặc biệt là trước giờ đi ngủ. Việc sử dụng cà phê trước khi đi ngủ sẽ làm rối loạn hàm lượng hormone bên trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ và dễ gặp phải những giấc mơ linh tinh.
- Luyện tập thể dục nhẹ nhàng giúp đầu óc thư thái hơn như thiền, yoga. Bạn nên thực hiện các bài tập này trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng nhé!
- Sử dụng liệu pháp mùi hương như mùi hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc,... sẽ giúp xoa dịu não bộ, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn hoàn toàn và dễ dàng có được giấc ngủ sâu.
- Bạn nên sử dụng các loại đèn ngủ có màu sắc ấm áp, dịu nhẹ như màu vàng, màu cam,...
- Nên tránh xa các thiết bị điện tử bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo, khó ngủ và dễ nằm mơ.
- Ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng là phương pháp hiệu quả để bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon hơn. Nước ấm sẽ hỗ trợ thư giãn cơ bắp, cơ thể cũng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên ngủ nằm mơ linh tinh, hãy thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bằng những bộ chăn ga gối nệm chất lượng. Gợi ý lý tưởng dành cho bạn là nệm memory foam Original, nệm Nest, gối Niu, chăn bạch đàn Ru9,...
Nệm Ru9 có khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu, giúp bảo vệ giấc ngủ trọn vẹn.
Các sản phẩm thuộc thương hiệu Ru9 đều sản xuất từ công nghệ hiện đại, chất liệu được chứng minh an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng. Chính vì vậy, chăn ga gối nệm Ru9 ngày càng được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn sử dụng.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ngủ hay nằm mơ linh tinh là bị gì, phải làm sao? Hy vọng, những thông tin Ru9 vừa chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu hơn về việc ngủ nằm mơ, từ đó sớm có biện pháp hữu ích để chăm sóc và bảo vệ giấc ngủ của cả gia đình mình.
Cùng chủ đề:
