Cẩm nang

Theo khuyến nghị của Sleep Foundation (Mỹ), bạn nên thay nệm mới sau mỗi 6 đến 8 năm sử dụng trong điều kiện bình thường. Tuy nhiên, tuổi thọ nệm còn phụ thuộc vào chất liệu: nệm lò xo thường bền 6–8 năm, trong khi nệm cao su hoặc foam cao cấp có thể dùng tới 10 năm nếu bảo quản tốt. Ngoài mốc thời gian, bạn nên thay nệm ngay khi xuất hiện các dấu hiệu như nệm bị lún, hư hỏng rõ rệt, phát ra tiếng ồn bất thường, gây dị ứng hoặc khiến bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác đau nhức cơ và khớp — thì đây là tín hiệu cho thấy nệm không còn hỗ trợ tốt cho giấc ngủ và cột sống, bất kể đã dùng được bao lâu. Vậy làm sao để biết chính xác "khi nào cần thay nệm mới"? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện đầy đủ các dấu hiệu, nắm rõ tuổi thọ của từng loại nệm phổ biến, và bỏ túi những mẹo giúp nệm bền lâu hơn. 1. Tuổi thọ nệm trung bình theo từng loại Mỗi loại nệm có cấu tạo và vật liệu khác nhau, vì vậy thời gian sử dụng lý tưởng cũng không giống nhau. Dưới đây là bảng tham khảo tuổi thọ trung bình của các loại nệm phổ biến trên thị trường: Loại nệm Tuổi thọ trung bình Ghi chú Nệm bông ép 3–5 năm Dễ xẹp lún nhất, giá thành thấp Nệm lò xo 6–8 năm Lò xo dễ mất đàn hồi, có thể phát tiếng kêu Nệm cao su thiên nhiên 7–10 năm Độ bền cao, ít biến dạng theo thời gian Nệm foam (memory foam) 7–10 năm Tuổi thọ phụ thuộc nhiều vào chất lượng và mật độ foam Nệm nước 12–15 năm Bền nhưng ít phổ biến tại Việt Nam Cần lưu ý, đây chỉ là con số tham khảo. Tuổi thọ thực tế của nệm còn phụ thuộc vào chất lượng nguyên liệu ban đầu, tần suất sử dụng, trọng lượng cơ thể người nằm và cách bảo quản hằng ngày. Một chiếc nệm giá rẻ có thể xuống cấp chỉ sau 2–3 năm, trong khi một chiếc nệm cao cấp được chăm sóc tốt vẫn có thể êm ái sau hơn 10 năm. 2. 8 dấu hiệu cho thấy bạn cần thay nệm mới Dù nệm chưa đến "hạn" theo số năm, nhưng nếu xuất hiện một trong những dấu hiệu dưới đây, bạn nên cân nhắc thay mới càng sớm càng tốt. 2.1. Thức dậy với cảm giác đau lưng, mỏi cổ vai gáy Đây là dấu hiệu phổ biến và dễ nhận biết nhất. Khi nệm xuống cấp, khả năng nâng đỡ cột sống giảm đi rõ rệt, khiến các điểm chịu lực như vai, hông, lưng dưới phải chịu áp lực lớn hơn trong suốt đêm. Hệ quả là bạn thức dậy với cảm giác đau nhức dù đã ngủ đủ giờ. 2.2. Nệm bị lún, xẹp, mất độ đàn hồi Sau thời gian dài chịu lực ở cùng một vị trí (thường là chỗ nằm quen thuộc), nệm sẽ hình thành các vết lõm rõ rệt. Khi bạn nằm xuống mà cảm nhận được đường viền cơ thể in hằn trên bề mặt nệm, đó là lúc lớp đệm bên trong đã mất khả năng phục hồi hình dạng ban đầu. Xem thêm: Nệm foam có bị lún không 2.3. Nệm phát ra tiếng kêu, lò xo lộ ra ngoài Dấu hiệu này đặc trưng cho nệm lò xo. Khi hệ thống lò xo bị lão hóa, chúng có thể kêu cót két mỗi khi bạn trở mình, thậm chí lộ ra khỏi lớp vải bọc và cấn vào cơ thể khi nằm. 2.4. Xuất hiện vết ố, mốc, hoặc mùi hôi khó chịu Mồ hôi, tế bào chết, độ ẩm không khí tích tụ lâu ngày là điều kiện lý tưởng để nấm mốc và vi khuẩn phát triển bên trong nệm. Nếu bạn ngửi thấy mùi ẩm mốc dù đã vệ sinh kỹ, hoặc nhìn thấy các vết ố sẫm màu, đây là dấu hiệu nệm cần được thay thế vì lý do sức khỏe. 2.5. Dị ứng, hắt hơi, viêm xoang tái phát bất thường Nệm cũ là môi trường trú ngụ lý tưởng của mạt bụi, vi khuẩn và các tác nhân gây dị ứng. Nếu bạn đột nhiên bị ngứa da, hắt hơi liên tục, hoặc các triệu chứng hen suyễn/viêm xoang trở nặng mà không rõ nguyên nhân, nệm rất có thể là "thủ phạm". 2.6. Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giữa đêm Khi nệm quá cứng hoặc quá mềm so với nhu cầu của cơ thể, bạn có thể liên tục trở mình để tìm tư thế thoải mái, khiến giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần trong đêm. Do đó, hiểu rõ nên nằm nệm cứng hay mềm sẽ giúp bạn lựa chọn độ cứng phù hợp, hỗ trợ cơ thể thư giãn tốt hơn và duy trì chất lượng giấc ngủ sâu. 2.7. Cảm giác nóng bức, đổ mồ hôi lưng khi ngủ Theo thời gian, các lớp vật liệu bên trong nệm sẽ nén chặt lại, làm giảm khả năng lưu thông không khí. Nếu lớp vải phủ gel làm mát cũng đã mất tác dụng sau nhiều lần giặt, bạn sẽ dễ cảm thấy hầm nóng, khó chịu khi nằm — nhất là vào những ngày thời tiết nóng ẩm. 2.8. Cơ thể thay đổi khiến nệm không còn phù hợp Không phải lúc nào việc thay nệm cũng do nệm hỏng. Nếu bạn tăng cân đáng kể, đang mang thai, hoặc gặp các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, nhu cầu nâng đỡ của cơ thể đã thay đổi so với thời điểm mua nệm ban đầu. Lúc này, một chiếc nệm mới với độ cứng và khả năng hỗ trợ phù hợp hơn sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với việc cố gắng "chịu đựng" chiếc nệm cũ. 3. Cách tự kiểm tra nệm tại nhà Trước khi quyết định thay nệm, bạn có thể tự kiểm tra nhanh bằng vài cách đơn giản: Kiểm tra độ lún bằng tay: Ấn mạnh lòng bàn tay xuống bề mặt nệm ở vị trí bạn hay nằm. Nếu nệm không đàn hồi trở lại như ban đầu hoặc lún sâu bất thường, đó là dấu hiệu foam/lò xo bên trong đã xuống cấp. Quan sát bằng mắt khi không có ga trải: Nhìn nệm dưới ánh sáng tốt để phát hiện vết lõm, vết ố, hoặc chỗ vải bị rách, sờn. Nằm thử và cảm nhận: Nằm ở tư thế quen thuộc trong vài phút. Nếu cảm thấy điểm tựa không đều, có chỗ cấn cứng hoặc chỗ lún sâu bất thường, nệm đã không còn nâng đỡ đồng đều toàn thân. Thử nằm ở nơi khác để so sánh: Nếu bạn ngủ ngon hơn hẳn khi ở khách sạn hoặc nhà người thân, đó là tín hiệu khá rõ ràng cho thấy chiếc nệm ở nhà cần được thay mới. 4. Bao lâu thì nên thay nệm một lần? Nhìn chung, các chuyên gia khuyến nghị nên thay nệm sau khoảng 6–10 năm sử dụng, tùy thuộc vào loại nệm và điều kiện sử dụng thực tế. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo. Điều quan trọng hơn cả là lắng nghe tín hiệu từ chính cơ thể bạn: nếu nệm chưa đến mốc thời gian khuyến nghị nhưng đã xuất hiện các dấu hiệu xuống cấp ở phần trên, bạn vẫn nên cân nhắc thay mới sớm để bảo vệ cột sống và chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, một chiếc nệm cao cấp, được bảo quản đúng cách vẫn có thể duy trì độ êm ái và khả năng nâng đỡ tốt sau hơn 10 năm sử dụng. 5. Bí quyết kéo dài tuổi thọ nệm Để trì hoãn thời điểm phải thay nệm và tiết kiệm chi phí, bạn có thể áp dụng một số mẹo bảo quản sau: Sử dụng tấm bảo vệ nệm (mattress protector): Giúp ngăn mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn thấm sâu vào lớp đệm bên trong. Không nhảy hoặc dẫm mạnh lên nệm: Lực tác động đột ngột dễ làm hỏng cấu trúc lò xo hoặc phá vỡ liên kết foam. Không ăn uống trên giường: Vụn thức ăn rơi vãi là nguyên nhân thu hút côn trùng và tạo môi trường ẩm mốc. Vệ sinh, hút bụi định kỳ 3–6 tháng/lần: Loại bỏ bụi bẩn, mạt bụi tích tụ trên bề mặt nệm. Xoay hoặc lật nệm định kỳ (nếu thiết kế cho phép): Giúp phân bổ áp lực đều hơn, hạn chế tình trạng lún cục bộ ở một vị trí. Đảm bảo khung giường/nền nâng đỡ chắc chắn: Nệm đặt trên bề mặt không phù hợp sẽ nhanh bị chảy xệ, biến dạng hơn bình thường. Xem thêm: Cách vệ sinh nệm tại nhà 6. Câu hỏi thường gặp Bao lâu thì nên thay nệm một lần? Trung bình từ 6–10 năm tùy loại nệm, nhưng nên thay sớm hơn nếu nệm có dấu hiệu xuống cấp rõ rệt như lún, mốc, gây đau lưng. Nệm mới mà vẫn bị đau lưng có phải do nệm kém chất lượng? Không hẳn. Một chiếc nệm mới không đồng nghĩa là phù hợp với mọi cơ thể. Người nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp sẽ cần độ cứng khác nhau. Nếu chọn sai loại nệm so với tư thế ngủ và thể trạng, tình trạng đau lưng vẫn có thể xảy ra dù nệm còn rất mới. Có nên thay nệm nếu chưa dùng đủ thời gian khuyến nghị? Có. Số năm chỉ là mốc tham khảo. Nếu cơ thể đã phát tín hiệu như khó ngủ, đau nhức thường xuyên, hoặc nệm có dấu hiệu hư hỏng vật lý, bạn không cần chờ đến khi "đủ tuổi" mới thay mới. Vệ sinh nệm thường xuyên có giúp trì hoãn việc thay mới không? Vệ sinh định kỳ giúp loại bỏ bụi bẩn, mùi hôi và nấm mốc, từ đó kéo dài tuổi thọ nệm ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, việc vệ sinh không thể khôi phục lại độ đàn hồi hay khả năng nâng đỡ đã mất của nệm. Vì vậy, hãy xem đây là cách chăm sóc bổ trợ, không phải giải pháp thay thế cho việc mua nệm mới khi thực sự cần thiết. Kết luận Việc nhận biết đúng thời điểm cần thay nệm không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm mà còn bảo vệ sức khỏe cột sống về lâu dài. Thay vì chỉ dựa vào số năm sử dụng, hãy chú ý lắng nghe những tín hiệu thực tế từ cơ thể và tình trạng vật lý của nệm để đưa ra quyết định đúng lúc — sớm hơn một chút vẫn tốt hơn là chịu đựng một chiếc nệm đã hết "tuổi thọ" quá lâu.

Những câu chuyện kể đêm khuya không chỉ giúp bé dễ ngủ mà còn có tác dụng giáo dục con những điều hay, lẽ phải và là kỉ niệm tuổi thơ đẹp đẽ sẽ theo con suốt đường đời. Trong bài viết này, Ru9 đã sưu tầm và tuyển chọn các câu truyện ngắn hay và ý nghĩa nhất từ khắp nơi trên thế giới để kể chuyện đêm khuya cho bé ngủ ngon. Hãy cùng Ru9 đưa con vào những giấc mơ đẹp nhé! 1. Những lợi ích khi kể chuyện đêm khuya cho bé Giây phút kể truyện cho bé ngủ mỗi ngày có lẽ là thời khắc lý tưởng nhất để bồi đắp tình cảm gia đình và giáo dục những điều hay lẽ phải cho con. Cụ thể, những câu truyện dễ ngủ đem lại các lợi ích như: Kể chuyện đêm khuya cho bé ngủ ngon: Truyện ngắn kể trước giờ ngủ giúp con thư giãn, tạm thời tránh xa điện thoại, ipad, dễ vào giấc và ngủ ngon hơn. Rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ cho con: Kể chuyện đêm khuya giúp con học tập từ vựng, cách dùng câu một cách thú vị và dễ tiếp thu hơn. Bồi dưỡng thế giới quan cho con: Thông qua các câu truyện kể đêm khuya, ba mẹ có thể giúp con định hình quan điểm về một thế giới tốt đẹp, logic, những phẩm chất nên trau dồi và những điều con nên né tránh. Kích thích sự sáng tạo: Chuyện kể đêm khuya thường là những câu chuyện cổ tích, truyện ngắn sáng tạo kỳ ảo nên sẽ kích thích trí tưởng tượng của con rất tốt. Bồi dưỡng tình cảm gia đình: Trong lúc kể truyện cho bé ngủ, ba mẹ có thời gian để âu yếm, tâm sự và ở bên cạnh con. Đây sẽ là những kỷ niệm quý báu dành cho con và cả các bậc phụ huynh. Đọc truyện đêm khuya trước khi ngủ giúp gắn kết tình cảm gia đình và cho bé giấc ngủ ngon hơn. 2. Tuyển chọn truyện ngắn kể chuyện đêm khuya cho bé ngủ ngon Dưới đây là một số câu chuyện ngắn có ý nghĩa tốt đẹp mà ba mẹ có thể đọc truyện cho bé đi ngủ: Cô bé Tara và cô tiên, chú chó rừng tham lam, cậu bé chăn cừu,... Truyện dễ ngủ về cô bé có trái tim nhân hậu Ý nghĩa câu chuyện: Những người với tấm lòng lương thiện và trái tim thuần khiết sẽ nhận được quả ngọt đền đáp xứng đáng Nội dung: Ngày xưa có một cô bé tên là Tara sống cùng mẹ trong một túp lều nhỏ gần rừng. Hàng ngày Tara cùng mẹ đi vào rừng để lấy củi đem bán đổi lấy gạo. Một hôm, Tara đi vào rừng cùng với mẹ như thường lệ, trong khi mẹ cô bé đang bận rộn đốn củi, Tara ngồi trên một khúc gỗ nhìn những cái cây xinh đẹp và những chú chim bay xung quanh cô bé. Bỗng nhiên có một chú thỏ trắng xuất hiện thu hút sự chú ý của Tara và cô bé liền chạy về phía con thỏ. Ngay khi thấy Tara đang đến gần, con thỏ liền chạy nhanh về phía khu rừng, Tara tinh nghịch liền đuổi theo. Cô bé chạy rất nhanh, và cuối cùng đã bắt được chú thỏ trắng. Kể chuyện cổ tích đêm khuya sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ. Ngay khi Tara ôm chú thỏ trắng trên tay, nó đột nhiên biến mất khỏi tay cô bé và trên không trung xuất hiện một nàng tiên xinh đẹp. Tara đã rất ngạc nhiên và không thể tin vào mắt mình. Cô hỏi nàng tiên “Cô là ai?” Nàng tiên nói với Tara rằng mụ phù thủy độc ác đã nguyền rủa và biến cô thành một con thỏ. Phù thủy nói với nàng tiên rằng cô ấy sẽ trở lại hình dạng ban đầu của mình chỉ khi một người vô tội và tốt bụng chạm vào cô ấy. Và khi Tara chạm vào con thỏ, câu thần chú của mụ phù thủy độc ác đã bị phá vỡ. Nàng tiên đã trở lại với hình dạng ban đầu. Biết ơn Tara, nàng tiên nói với cô bé: “Tôi sẽ ban cho em một điều ước”. Tara không thể thốt ra một lời nào vì cô bé vẫn không thể tin vào những gì mình đã thấy và nghe được. Hiểu được tâm lý của Tara, nàng tiên đã ban cho cô bé một cây gậy thần và nói với Tara rằng bất cứ khi nào cô ấy muốn điều ước của mình được hoàn thành, chỉ cần xoay cây gậy thần trong không khí và yêu cầu điều ước thì điều ước của cô ấy sẽ được thực hiện ngay lập tức…!! Nang tiên cũng nói với Tara rằng cô bé sẽ chỉ được cầu nguyện duy nhất một điều ước với cây gậy thần trong tay mà thôi. Tara vui vẻ trở về với mẹ và sau khi thu dọn gỗ xong, họ cùng nhau trở về nhà. Trên đường trở về, Tara nhìn thấy một chú voi con bị thương nặng nằm ngay gần nhà cô bé. Tara chạy đến gần voi con và thấy nó đang bị thương, chảy rất nhiều máu và khóc trong đau đớn. Tara không biết phải làm gì để giúp chú voi con tội nghiệp đó. Đột nhiên cô bé nhớ đến chiếc gậy thần trong tay mình được bà tiên đưa cho và cô nhảy cẫng lên vì sung sướng. Tara xoay cây gậy thần trong không khí và nhờ cây gậy thần chứ chữa cho chú voi con khỏi đau đớn. Và đột nhiên, vết thương của chú voi con biến mất, nó hoàn toàn có thể nhảy múa vui vẻ. Tara cảm thấy rất vui vì cô bé có thể giúp đỡ cho chú voi con thoát nạn. Sau đó nàng tiên xuất hiện trước mặt Tara và nói với cô bé rằng cô ấy vô cùng hài lòng trước hành động tốt của Tara và cô ấy đã ban cho Tara tất cả sự giàu có trên thế giới. Tara và gia đình cô bé từ đó sống hạnh phúc mãi mãi. Câu chuyện về chú chó rừng tham lam Ý nghĩa câu chuyện: Không được làm người lười biếng tham lam, nếu không sẽ gặp hậu quả xấu Nội dung: Trong một khu rừng xa có một chú chó rất tham lam, nó chỉ thích ăn và ăn rất nhiều mà vẫn luôn cảm thấy đói. Tất cả các loài vật khác trong rừng đều giấu thức ăn của chúng đi và không cho cho rừng biết. Chúng biết rằng, nếu để chó rừng biết về thức ăn của chúng, nó sẽ ăn trộm hoặc cướp từ chúng. Một ngày nọ, chó rừng rất đói. Nó không thể tìm thấy bất cứ thức ăn nào trong rừng. Vì vậy, nó quyết định đi đến ngôi làng bên cạnh để tìm thức ăn. Nó đi bộ về ngôi làng kia và nấp sau những tán cây. Chó rừng nhìn thấy một vài túp lều nhỏ và những đứa trẻ đang nô đùa gần đó. Đột nhiên, một cánh cửa mở ra, sau đó là một bà lão bước ra. Bà lão gọi một trong những đứa trẻ lại gần. Chó rừng chạy đến nấp sau bụi cây để lắng nghe những gì bà lão nói với đứa trẻ tên là Raju. Bà của Raju đã gọi cậu bé lại và nói với cậu bé về món bánh pudding bà đã làm cho cậu bé. Bà lão vô cùng kinh ngạc khi nhìn thấy một con chó rừng đang ẩn nấp sau bụi cây và bà đã dặn Raju cần phải thận trọng khi chơi ở bên ngoài. Chó rừng đã nghe thấy Raju và và của cậu bé nói về món bánh pudding, nước miếng nó chảy ra với ý nghĩ về món bánh hấp dẫn kia và nó ấp ủ một kế hoạch làm thế nào để có được món bánh gạo kia. Chó rừng nán lại, chờ màn đêm buông xuống để lẻn vào trong túp lều lấy trộm món bánh pudding của Raju để ăn. Nhưng chó rừng không biết rằng bà của Raju đã nhìn thấy nó trốn trong bụi cây và nhìn thấu ý đồ xấu xa của nó. Khi trời tối, bà lão gọi Raju vào nhà, sau đó bà bắc một nồi nước to lên bếp. Khi chó rừng nhìn thấy lũ trẻ trở về nhà, nó quyết định đến gần túp lều của Raju và trốn dưới cửa sổ. Nó nghe thấy bà lão và Raju nói chuyện: - “Bà ơi, tại sao lại có lỗ trên trần nhà bếp?” Raju hỏi. - “Để không khí trong lành tràn vào trong bếp nhà chúng ta”, bà nói. - “Cháu hy vọng sẽ không có con vật nào lẻn vào nhà chúng ta qua lỗ trên trần nhà”, Raju nói. - “Sẽ không có chuyện gì xảy ra, sáng mai bà sẽ sửa lại”, bà nội âu yếm nói với cậu bé. Chó rừng khi núp bên ngoài túp lều đã nghe hai bà cháu Raju nói về cái lỗ hở trên trần nhà, nó không thể tin vào tai mình. Hiện tại, nó không cần phải vất vả để tìm cách lẻn vào túp lều nữa, đã có 1 lối đi hoàn hảo dành cho nó. Sau đó chó rừng trèo lên nóc của túp lều, đúng là có một cái lỗ thủng, vừa vặn nó có thể chui vào. Chó rừng nằm trên mái nhà, chờ cho mọi người đi ngủ. Nó bắt đầu cảm thấy đói cồn cào nhưng cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh. Sau vài giờ chờ đợi, nó nghe thấy tiếng ngáy của người bên trong túp lều. Biết là thời cơ đã đến, nó rón rén lại gần và bò xuống qua lỗ thủng trên mái nhà. Nhưng khi nó nhảy từ trên xuống….không may là ngã ngay vào nồi nước sôi bà Raju chuẩn bị trước. Chó rừng kêu một tiếng đau đớn và chạy ra khỏi túp lều. Lúc này, cả bà lão và Raju đã tỉnh và nhìn thấy chó rừng đang chạy ra ngoài trong đau đớn, cả hai cùng cười. Họ đã khéo léo cứu chiếc bánh pudding khỏi miệng của con chó rừng ham ăn lười biếng. Truyện cho bé ngủ về chú nhím nhút nhát Ý nghĩa câu chuyện: Dũng cảm nghĩa là con dám vượt qua nỗi sợ của mình và khám phá những điều mới. Nội dung: Trong một khu rừng nhỏ bên dòng suối mát, có một chú nhím tên là Nhím Nâu. Nhím Nâu rất ngoan và chăm chỉ, ngày nào cũng giúp mẹ nhặt lá khô, gom hạt dẻ và quét sân sạch sẽ. Nhưng có một điều khiến Nhím Nâu rất buồn, đó là chú rất nhút nhát, không dám chơi cùng các bạn vì sợ bị cười khi di chuyển lăn tròn. Một tối, sau khi chào mẹ và chui vào tổ ấm, Nhím Nâu thì thầm:- “Ước gì mình thật dũng cảm để khám phá khu rừng…” Khi vừa nói xong rồi nhắm mắt lại chuẩn bị ngủ, một đốm sáng nhỏ bỗng từ đâu bay đến và nói:- “Chào Nhím Nâu! Ta là Đom Đóm Mơ. Đêm nay, hãy để ta đưa con vào một chuyến phiêu lưu kì diệu nhé!” Dứt lời, Nhím Nâu được đưa vút lên cao, bay qua những tán lá, lướt qua sông suối lung linh. Chú đáp xuống một vùng đất rực rỡ màu sắc, nơi mọi loài vật đều biết nói và biết cười. Nhím gặp Sư tử con đang hát, Cú mèo đang kể chuyện cổ tích, và Thỏ nhảy múa trên hoa. Ai cũng chào đón Nhím Nâu:- “Chào cậu! Cậu đến từ khu rừng mơ phải không? Hãy chơi cùng bọn tớ!” Ban đầu, Nhím còn bối rối. Nhưng rồi chú thử lăn tròn qua một vũng nước – và ôi, tất cả bật cười vui vẻ:- “Tuyệt quá! Cú lăn đẹp nhất hôm nay!” Nhím Nâu cười theo. Lần đầu tiên, chú thấy mình không hề xấu hổ. Chú cùng mọi người chơi đuổi bắt, kể chuyện cười và đàn múa hát ca. Đọc truyện đêm khuya: Chuyến phiêu lưu trong giấc mơ của Nhím Nâu Màn đêm trôi qua thật nhanh. Đom Đóm Mơ bay lại và thì thầm:- “Đã đến lúc con phải về rồi Nhím Nâu ơi. Hy vọng chuyến phiêu lưu này đã giúp con có những kỉ niệm đẹp. Hãy nhớ rằng, can đảm không có nghĩa là không sợ – mà là dám thử dù có sợ.” Sáng hôm sau, Nhím Nâu thức dậy. Dù ánh nắng chiếu rọi qua tổ ấm, chú vẫn nhớ như in giấc mơ tuyệt vời đêm hôm qua.Chú hít một hơi thật sâu, ra khỏi tổ và mỉm cười:- “Hôm nay, mình sẽ đến chào các bạn!” Tham khảo Mua nệm Foam giúp con ngủ ngon, phát triển chiều cao và định hình cột sống! Chuyện kể đêm khuya về cô mèo chăm chỉ Ý nghĩa câu chuyện: Hãy kiên trì và cố gắng với ước mong của mình. Đừng bỏ cuộc và con sẽ đạt được thành công. Nội dung: Tại một ngôi làng nhỏ, có cô mèo trắng tên là Mimi rất thích làm bánh. Mỗi ngày, Mimi đều cố gắng tìm tòi thử một công thức mới, nhưng lần nào bánh cũng bị cháy, bị mặn hoặc bị nát! Một tối, sau một mẻ bánh hỏng, Mimi thất vọng đi ngủ, bụng nghĩ:- “Ước gì mình làm được một chiếc bánh thật ngon...” Trong giấc mơ, Mimi gặp một bà tiên mèo. Bà hỏi:- “Hôm nay Mimi đã tìm ra được công thức nào mới chưa? Sao trông con có vẻ buồn vậy?" Mimi buồn rầu trả lời:- “Con đã thử qua rất nhiều công thức rồi nhưng các phần bánh con làm ra đều bị hỏng hết bà ơi. Huhu" Nghe vậy, bà tiên mèo đã an ủi Mimi rằng:- “Đừng vội con yêu, chỉ cần con nấu bằng tình yêu và sự kiên nhẫn, bánh sẽ ngon thôi. Đến lúc đó đừng quên mời bà thử những chiếc bánh thơm ngon của con nhé” Sáng hôm sau, Mimi thức dậy thật sớm, cẩn thận đo từng chút bột, từng thìa đường, và mỉm cười thật tươi khi khuấy bột. Kết quả cô đã hoàn thành một chiếc bánh phô mai thơm phức, mềm mịn, và ai ăn cũng khen ngon. Kể chuyện đêm khuya cho bé ngủ ngon: Cô mèo mơ làm bánh Tối đến, Mimi trèo lên giường, ôm quyển sách công thức, mỉm cười:- “Tối nay mình nhất định phải mời bà thử món bánh phô mai hôm nay. Hy vọng ngày mai mình sẽ mơ thêm một món mới nữa!” Truyện kể đêm khuya về bạn cừu khác biệt Ý nghĩa câu chuyện: Khác biệt không phải là điều đáng xấu hổ. Đôi khi chính sự khác biệt đó lại là điều tuyệt vời mà người khác đang cần. Nội dung: Trên một ngọn đồi tuyết cao cao, nơi cỏ non mềm mại và gió thổi vi vu quanh năm, có một đàn cừu trắng sống hạnh phúc cùng nhau. Trong đàn đó có một chú cừu đặc biệt tên là Len Mây. Len Mây có bộ lông khác hẳn những bạn cừu khác – lông của cậu xù to, dày và nhẹ như một đám mây, mềm như bông gòn vậy. Nhưng chính vì thế, cậu thường bị các bạn chọc ghẹo: - “Cậu giống như cái gối di động!” – Cừu Nhí cười.- “Chạy đua với cậu khó lắm, gió thổi là cậu bay theo luôn!” – Cừu Trắng lém lỉnh nói. Dù Len Mây không giận, nhưng cậu càng ngày càng ít nói hơn, và thường tách ra nằm một mình bên sườn đồi, nơi có thể ngắm trăng và nghe gió kể chuyện. Một đêm nọ...Trăng tròn và sáng như đèn lồng. Nhưng gió bắt đầu thổi mạnh và lạnh hơn mọi khi. Tuyết mỏng rơi nhẹ trên mặt đất, làm cả ngọn đồi trở nên lạnh buốt. Đàn cừu con, vốn quen với khí trời dịu mát, bắt đầu run rẩy. Cừu Bé rúc vào cỏ nhưng vẫn lạnh, Cừu Nhí thì co ro rên nhẹ:- “Lạnh quá… Không ngủ được…” Len Mây đang nằm xa xa, nghe thấy tiếng thì thầm. Cậu lặng lẽ bước lại gần từng bạn. Không nói một lời, Len Mây nằm xuống, ôm nhẹ lấy các bạn bằng bộ lông xù ấm áp của mình. Ban đầu, các bạn ngạc nhiên lắm. Nhưng rồi, cảm giác ấm áp lan tỏa, như được chui vào một chiếc chăn mềm. Các bạn cười khúc khích:- “Thì ra cậu chính là… chiếc chăn diệu kỳ!” Cứ thế, cả đàn cừu ngủ say sưa dưới ánh trăng, cuộn tròn bên cạnh Len Mây. Truyện kể trước khi ngủ: Đêm trăng của cừu Len Mây Sáng hôm sau...Mặt trời mọc, tuyết tan dần. Những bạn cừu tỉnh giấc và nhìn Len Mây bằng ánh mắt khác xưa. - “Cậu ấm áp như một mặt trời nhỏ đó!”- “Cảm ơn vì đã ở bên chúng tớ đêm qua!”- “Tớ không bao giờ gọi cậu là ‘xù xì’ nữa đâu. Cậu là món quà quý nhất đàn cừu tụi mình!” Len Mây mỉm cười, ánh mắt long lanh dưới nắng sớm. Cậu không nói gì, nhưng trong lòng thấy ấm hơn cả trăm đêm trăng cộng lại. Từ hôm đó, không ai còn cười nhạo cậu nữa. Mỗi đêm lạnh, các bạn lại rúc vào Len Mây và cùng nhau kể chuyện đến khi chìm vào giấc ngủ. Truyện kể cho bé trước giờ đi ngủ: Chú thỏ thông minh Ý nghĩa câu chuyện: Bé ngoan phải biết cảnh giác trước người xấu, không đi theo, không chơi cùng và không nhận đồ ăn thức uống thì người lạ. Nội dung: Trong một khu rừng rậm rạp, một chú thỏ con sống cùng với mẹ của nó. Hàng ngày, thỏ con vẫn thường chạy tung tăng ra sông uống nước. Cứ mỗi lần như thế, thỏ mẹ lại nhắc nhở con: - Con ơi, hãy cẩn thận vì cáo cũng thường ra sông dạo chơi lắm đấy! Một lần, thỏ con lại ra sông uống nước. Sau khi uống xong, thỏ bất ngờ nhìn thấy cáo lại gần mình. Cáo thân thiện hỏi: - Thỏ con ơi, anh cõng em vào rừng hái nấm và hoa nhé! Thỏ chần chừ một lúc rồi giả vờ đáp: - Em thích lắm ạ. Nhưng em phải về nhà lấy mũ đội che nắng. Sau khi nói xong, Thỏ con nhanh nhẹn chạy về nhà và kể lại sự việc cho mẹ. Thỏ mẹ ôm con vào lòng và khen con nhanh trí. Lúc này, cáo ở ngoài bờ sông cứ ngờ nghệch chờ đợi mãi mà không thấy thỏ quay lại. Khi trời đã tối đen, nó đành ôm bụng đói lủi thủi về rừng. Kể chuyện đêm khuya cho be ngủ ngon: Hổ nhổ răng Ý nghĩa câu chuyện: Ăn ngọt sẽ dễ sâu răng. Đồng thời, đây là câu chuyện cảnh báo về sự nhẹ dạ trước cái lợi trước mắt và sức mạnh của mưu kế mềm dẻo so với đối đầu trực tiếp. Nội dung: Tất cả những con vật trong rừng đều sợ răng của hổ, chỉ trừ cáo. Một hôm, cáo vỗ ngực nói: - Tôi sẽ làm cho hổ nhổ hết răng của nó đi. Các con vật khác nghe thấy vậy bèn cười cáo vì thói huênh hoang, vênh váo. Thấy vậy, cáo đi tìm gặp hổ với một gói quà trên tay. Nó nói: - Tâu đức vua đáng kính của tôi, tôi mang đến cho ngài một món ăn ngon đây. Đây là đường. Hổ cầm lấy rồi cho một viên vào miệng. Viên đường tan ra khiến nó cảm thấy rất ngon. Từ đó, cáo thường xuyên đến thăm và lần nào cũng tặng hổ một bọc đường. Món ăn này làm hổ thích thú, thậm chí ngậm đường khi đi ngủ. Chỉ một thời gian sau, hổ bắt đầu bị sâu răng và đau nhức. Nó không chịu được bèn đi tìm bác sĩ sơn dương nhưng sơn dương lại quá sợ nên chạy mất. Hổ đành tìm đến cáo, cáo nói: - Răng của ngài bị hỏng rồi, phải nhổ đi thôi. Hổ đành để cáo nhổ hết răng của mình. Dù không còn răng nữa nhưng hổ vẫn rất cảm kích cáo. - Anh tặng tôi đường để ăn và nhổ răng cho tôi khi tôi đau. Anh thật tốt bụng. Cám ơn anh! Câu chuyện về Nhổ củ cải Ý nghĩa câu chuyện: Mọi người, dù mạnh hay yếu, đều quan trọng khi làm việc chung, thành công lớn đến từ sự chung tay và kiên trì của tất cả. Nội dung: Ngày xưa có hai ông bà sống cùng một cô cháu gái nhỏ trong căn nhà gỗ. Họ có một con chó, một con mèo và một chú chuột nhắt sống chung. Một ngày nọ, ông lão mang về một cây củ cải nhỏ. Ông đem trồng trong mảnh vườn xinh xắn của gia đình. Chẳng bao lâu, nhờ sự chăm sóc của ông mà cây lớn nhanh, to khổng lồ. Vào một buổi sáng đẹp trời, ông lão muốn nhổ củ cải cho vợ và cháu gái. Thế nhưng, ông nhổ mãi mà vẫn không được. Ông đành gọi vợ tới giúp. Hai ông bà hợp sức nhổ nhưng củ cải vẫn không lay chuyển. Vậy là hai ông bà lại gọi cô cháu gái. Dù ba người đã dùng hết sức kéo nhưng cây củ cải vẫn đứng vững. Chính vì vậy, họ đành lần lượt gọi mèo và chó ra giúp sức. Nhưng kết quả vẫn giống như cũ. Cuối cùng, mèo gọi chuột nhắt. Lần này, mọi người cùng hợp sức kéo củ cải lên. Kết quả là củ cải đã bị kéo lên mặt đất. Ai nấy đều vui mừng và nhảy múa quanh củ cải. Họ reo to: - Nhổ cải lên! Nhổ cải lên! Ái chà chà! Lên được rồi! Chuyện đêm khuya dễ ngủ: Hoàng tử Ếch Ý nghĩa câu chuyện: Để được ước mơ của bản thân, phải chăm chỉ, nỗ lực phấn đấu. Tình yêu đích thực quý giá hơn vật chất và tiền bạc. Nội dung: Ngày xửa ngày xưa, trong một vương quốc xa xôi, có Hoàng tử Naveen đẹp trai, cao ráo nhưng lại rất lười. Hoàng tử chẳng biết làm gì cả – đánh răng, rửa mặt, thậm chí mang giày cũng có người hầu giúp. Chàng chỉ thích chơi nhạc và mơ được rong ruổi khắp nơi. Nhà vua và hoàng hậu lo lắm. Một ngày, họ nói:– Một năm nữa, con phải tự lo cho mình, chúng ta sẽ không cho con tiền nữa. Thế nhưng, Naveen không tìm việc mà lại nghĩ: “Mình sẽ cưới một công chúa giàu có để sống sung sướng!” Một đêm, chàng đến dự yến tiệc tại lâu đài công chúa. Nhưng thật không may, Naveen bị một tên phù thủy xấu xa yểm bùa và biến thành… một chú ếch! Chỉ khi được công chúa hôn, chàng mới trở lại làm người. Chàng nhìn thấy một cô gái xinh đẹp trong váy dạ hội và tưởng đó là công chúa. Thật ra, đó là Tiana – một cô bồi bàn ngày đêm làm việc chăm chỉ để thực hiện ước mơ mở nhà hàng. Vì quần áo bị bẩn, Tiana mượn váy của bạn mình là công chúa Lottie. Naveen không biết nên xin Tiana một nụ hôn, hứa sẽ cưới cô và cho thật nhiều tiền. Tiana nghĩ tới giấc mơ mở nhà hàng nên đồng ý. Nhưng vì cô không phải công chúa, nên… bùm! Cả hai đều biến thành ếch! Từ đó, Naveen và Tiana cùng nhau vượt qua bao nhiêu khó khăn để tìm cách hóa giải lời nguyền. Họ giúp đỡ nhau, cãi nhau, rồi dần dần nhận ra mình đã quý mến đối phương. Phù thủy bảo: chỉ cần công chúa hôn Naveen thì cả hai sẽ thành người. Thế là họ tìm đến công chúa Lottie. Nhưng Naveen nhận ra, điều quý giá nhất không phải tiền bạc hay tự do, mà là Tiana. Tiana cũng nhận ra rằng trở nên thành công hay làm bà chủ cũng không phải điều duy nhất cô cần, cô muốn ở bên Naveen. Chàng nói với Tiana:– Dù phải làm ếch suốt đời, anh vẫn muốn ở bên em. Họ cưới nhau khi vẫn là ếch. Nhưng kỳ diệu thay, vì Tiana lấy Naveen nên cô cũng trở thành công chúa, và nụ hôn của họ phá tan lời nguyền. Từ đó, họ sống hạnh phúc. Naveen trở thành người chồng chăm chỉ, vừa giúp Tiana mở nhà hàng vừa chơi nhạc ở đó mỗi tối. Và câu chuyện của họ được mọi người kể mãi, như một minh chứng rằng tình yêu chân thành có thể biến điều kỳ diệu thành sự thật. Câu chuyện Ba Ba tìm nhà Ý nghĩa câu chuyện: Ai sinh ra cũng có một mái ấm của riêng mình. Tuy không ai giống ai nhưng nhà đều là nơi yêu thương và che chở cho con. Và nhớ rằng đôi khi, điều ta tìm kiếm lại luôn ở ngay bên mình chỉ là ta chưa nhận ra mà thôi. Nội dung: Một sáng thu mát lành, chú Ba Ba mới nở được vài ngày đang ngơ ngác đi tìm nhà của mình. Thấy một vật tròn trên thân cây đổ, chú hỏi:– Đây có phải là nhà của cháu không ạ?Một đàn Ong bay vù ra, khiến Ba Ba hoảng sợ và nghĩ: “Có lẽ nhà mình ở dưới đất?”. Chú bò tới cái hang nhỏ ở góc tường, nhưng mấy chú Chuột con chạy ra nói:– Đây là nhà của chúng tớ. “Hay nhà mình ở trên núi nhỉ?”, Ba Ba nghĩ. Chú leo lên hốc núi, nhưng Gấu con bước ra, hóa ra đó là nhà của Gấu. Ba Ba lại đoán: “Có khi nhà mình ở dưới sông?”. Chú bơi một lúc thì ngạt thở, vội lên bờ ngồi nghỉ. Gặp chị Ốc Sên, Ba Ba hỏi:– Chị Ốc Sên xinh đẹp ơi, chị có biết nhà của em ở đâu không?Ốc Sên cười:– Ái chà, sao em ngốc thế! Nhìn kỹ cái lưng của mình xem. Ba Ba ngoảnh lại, thấy chiếc mai tròn xinh và nhận ra: nhà của mình luôn ở bên mình. Ba mẹ cũng có thể tham khảo các truyện kể đêm khuya dưới dạng âm thanh và hình ảnh dưới đây: 3. Mẹo kể chuyện đêm khuya dễ ngủ Khi kể chuyện cho bé nghe ngủ, ba mẹ có thể áp dụng các mẹo dưới đây để câu chuyện trở nên hấp dẫn hơn: Chọn câu chuyện phù hợp Truyện dễ ngủ cho trẻ con nên đơn giản, không quá dài, cốt truyện nhẹ nhàng và có hậu. Các chủ đề kể chuyện đêm khuya phù hợp nhất là về gia đình, thiên nhiên, tình bạn, các phẩm chất tốt đẹp,... Kết hợp giọng nói, cử chỉ và tương tác sinh động Khi đọc truyện cho bé đi ngủ, để bé không bị chán ba mẹ nên kết hợp các yếu tố: Giọng kể truyền cảm, lên xuống nhịp nhàng, có thể lồng tiếng riêng cho các nhân vật, tiếng gió, tiếng bước chân,... Cử chỉ, điệu bộ minh họa cho câu chuyện như vẫy tay, chỉ trỏ hoặc dùng búp bê, thú bông minh họa. Tương tác với con: Thường xuyên hỏi con các câu hỏi đơn giản để tương tác như "con nghĩ tiếp theo bạn nhỏ sẽ làm gì?" Không gian kể chuyện ấm áp Để con thư giãn khi nghe truyện và dễ ngủ hơn, ba mẹ nên: Bật đèn vàng dịu nhẹ, ấm cúng Ôm ấp, vỗ về con Có thể kết hợp nhạc nhẹ hoặc hát ru Dùng chăn ga gối đệm mềm mại, ấm cúng Kết truyện nhẹ nhàng Để kết thúc giây phút kể chuyện đêm khuya một cách ý nghĩa nhất, ba mẹ nên: Tổng hợp bài học cho con Gợi ý cho con thảo luận về câu chuyện Chúc con ngủ ngon và hôn hoặc ôm con nhẹ nhàng Nệm Ru9 cho bé yêu giấc ngủ ngon và êm đềm mỗi đêm. Trên đây là những chia sẻ thú vị về những truyện ngắn kể chuyện đêm khuya cho bé ngủ ngon, hy vọng sẽ giúp ba mẹ có cách đưa bé vào giấc ngủ một cách dễ dàng và hiệu quả. Từ đó đảm bảo sự phát triển toàn diện về sức khỏe thể lực và tâm trí cho bé. Xem thêm: Bé sơ sinh thức khuya không chịu ngủ phải làm sao? Câu thần chú giúp trẻ ngủ ngon, ngủ sâu được ông bà ta kiểm chứng Top các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, không bị giật mình nửa đêm Trẻ đang ngủ mà bị sốt phải làm sao? Có nên đưa đi bệnh viện không? Có nên mua Topper cho trẻ em nằm không? Nguồn tham khảo: https://vov.vn/podcast/ke-chuyen-cho-be

Thread count - mật độ dệt là yếu tố ảnh hưởng lớn tới chất liệu vải, đặc biệt là ga, vỏ chăn, vỏ gối. Vậy đâu là mức thread count tối ưu nhất? Có phải mật độ dệt càng cao càng tốt?

Một ngày ngủ 7 tiếng có sao không, có đủ không? Ngủ như thế nào là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời dưới bài viết này nhé!

Dậy sớm mỗi ngày là một thói quen rất tốt, giúp ích cho cơ thể và cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ đang trong “tuổi ăn tuổi ngủ” thì việc đang ngủ ngon mà phải dậy sớm giống như một cực hình. Còn đối với những người không ngủ được, thói quen dậy sớm giống như một chiếc đồng hồ sinh học chính xác đến từng giây, từng phút. Nhưng do thiếu ngủ và không ngủ được nên dù dậy sớm cũng cảm thấy không thoải mái, thậm chí còn rất mệt mỏi. Vậy, làm thế nào để có cách dậy sớm 4h sáng với tinh thần thoải mái nhất? Mọi người hãy theo dõi ngay những thông tin chia sẻ trong nội dung dưới đây nhé!

Mơ được xem là một hoạt động kỳ diệu của bộ não. Vậy nhưng, nếu bạn thường xuyên ngủ nằm mơ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc thì bạn chớ coi thường. Nội dung bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn đọc băn khoăn “ngủ hay nằm mơ linh tinh là bị gì, phải làm sao?”. Mời bạn theo dõi nhé! 1. Ngủ hay mơ linh tinh có sao không? Giấc ngủ con người chúng ta được chia thành nhiều chu kỳ khác nhau. Mỗi chu kỳ ngủ lại có nhiều giai đoạn nhỏ như ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu,...Tuy nhiên, đôi khi, nhiều người trải qua thêm giai đoạn ngủ mơ trong chu kỳ cuối của giấc ngủ. Mơ được xem là trạng thái phát sinh từ chính ý thức của mỗi người. Nội dung của giấc mơ có thể là hành động, hình ảnh liên quan đến hoạt động hàng ngày của chúng ta. Hoặc cũng có thể là một viễn cảnh do chính chúng ta tưởng tượng ra. Tóm lại, ngủ mơ không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì bạn cần phải tìm cách khắc phục sớm. Ngủ nằm mơ là tình trạng nhiều người gặp phải hiện nay. 2. Vai trò của giấc mơ đối với sức khoẻ Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học, nhưng nhiều chuyên gia sức khoẻ đều nhận định rằng giấc mơ có ảnh hưởng tích cực đối với cơ thể: Hỗ trợ tăng cường trí nhớ: Giấc mơ là biểu hiện của một giấc ngủ ngon, ngủ sâu. Khi này, não bộ sẽ chọn lọc lưu trữ những thông tin quan trọng, giúp bạn nhớ lâu hơn. Cải thiện cảm xúc: Những điều bạn trải qua trong mơ đều không có thật. Chúng có thể được hình thành từ những gì bạn trải qua, những suy nghĩ của bạn. Nhưng cảm xúc lại là thật có thể giúp chữa lành và bạn cảm thấy tốt hơn khi thức dậy. Thể hiện sức khoẻ tổng quát của cơ thể: Nếu giấc mơ không xuất hiện trong thời gian dài, thì cơ thể có thể đang bị rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen sinh hoạt không khoa học hoặc sức khoẻ cơ thể đang không tốt, Nói vậy để thấy, giấc mơ không quá có hại cho sức khoẻ như bạn nghĩ. 3. Tác hại của hay ngủ mơ nhiều giấc trong một đêm Tuy nhiên, ngủ mơ linh tinh thường xuyên lại hoàn toàn không tốt. Bởi ngủ được xem là quãng thời gian quý báu để não bộ nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể phục hồi năng lượng. Vậy nhưng, nếu thường xuyên mơ phải những giấc mơ linh tinh, não sẽ hoạt động liên tục, khiến hệ thần kinh bị ức chế, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não. Bên cạnh đó, giấc ngủ không sâu và hay mơ linh tinh sẽ khiến cơ thể bạn trở nên suy nhược, mệt mỏi. Lâu dần, người hay mơ linh tinh sẽ bị suy giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ, thậm chí mắc bệnh mất ngủ kinh niên, mộng du. Ngủ hay nằm mơ linh tinh khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. 4. Vì sao ngủ hay nằm mơ linh tinh? Theo lời của các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, việc ngủ hay nằm mơ thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau: Cảm xúc tiêu cực trong thời gian dài: Các cảm xúc tiêu cực làm giấc mơ trở nên thường xuyên và dữ dội bao gồm: stress, lo âu, sợ hãi, suy nghĩ nhiều... Não bộ thường xử lý cảm xúc tiêu cực của cơ thể thông qua giấc mơ. Rối loạn giấc ngủ: Ngủ không đủ giấc, mất ngủ, ngủ nướng hay ngưng thở khi ngủ khiến giấc ngủ không đảm bảo và thường mơ phải linh tinh. Gặp tác dụng phụ khi sử dụng thuốc điều trị: Những thuốc điều trị tâm lý có chức năng an thần, tăng thời gian ngủ. Chu kỳ ngủ sẽ lệch với thông thường nên não bộ không thích ứng và gây mơ nhiều giấc trong một đêm. Sử dụng chất kích thích: chất kích thích khiến cơ thể mệt mỏi nhiều hơn sau quá trình sử dụng. Cơ thể mệt mỏi và ngủ nhiều hơn làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Ảnh hưởng từ tâm lý tiêu cực: Những tổn thương tâm lý tổn thương, đau khổ, bất an hay đấu tranh cảm xúc khiến tần suất xuất hiện giấc mơ càng nhiều. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy gặp ngay bác sĩ tâm lý để điều trị kịp thời. 5. Ngủ hay nằm mơ linh tinh phải làm sao? Theo các chuyên gia, việc ăn uống đầy đủ, điều độ và tăng cường vận động thể lực được xem là giải pháp tối ưu giúp tinh thần khỏe mạnh, từ đó ức chế quá trình hình thành giấc mơ. Bên cạnh đó, tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây ra những giấc mơ, bạn cần tìm cách khắc phục phù hợp. Hạn chế tối đa việc xem nhiều phim ảnh bạo lực, hành động mạnh. Đây đều là những tác nhân kích thích trí tưởng tượng và khiến bạn suy nghĩ và lo âu. Không nên uống nhiều cà phê, đặc biệt là trước giờ đi ngủ. Việc sử dụng cà phê trước khi đi ngủ sẽ làm rối loạn hàm lượng hormone bên trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ và dễ gặp phải những giấc mơ linh tinh. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng giúp đầu óc thư thái hơn như thiền, yoga. Bạn nên thực hiện các bài tập này trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng nhé! Sử dụng liệu pháp mùi hương như mùi hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc,... sẽ giúp xoa dịu não bộ, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn hoàn toàn và dễ dàng có được giấc ngủ sâu. Bạn nên sử dụng các loại đèn ngủ có màu sắc ấm áp, dịu nhẹ như màu vàng, màu cam,... Nên tránh xa các thiết bị điện tử bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo, khó ngủ và dễ nằm mơ. Ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng là phương pháp hiệu quả để bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon hơn. Nước ấm sẽ hỗ trợ thư giãn cơ bắp, cơ thể cũng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên ngủ nằm mơ linh tinh, hãy thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bằng những bộ chăn ga gối nệm chất lượng. Gợi ý lý tưởng dành cho bạn là nệm memory foam Original, nệm Nest, gối Niu, chăn bạch đàn Ru9,...   Nệm Ru9 có khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu, giúp bảo vệ giấc ngủ trọn vẹn. Các sản phẩm thuộc thương hiệuRu9 đều sản xuất từ công nghệ hiện đại, chất liệu được chứng minh an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng. Chính vì vậy, chăn ga gối nệm Ru9 ngày càng được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn sử dụng. Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ngủ hay nằm mơ linh tinh là bị gì, phải làm sao? Hy vọng, những thông tin Ru9 vừa chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu hơn về việc ngủ nằm mơ, từ đó sớm có biện pháp hữu ích để chăm sóc và bảo vệ giấc ngủ của cả gia đình mình. Cùng chủ đề: 6 Cách Để Ngủ Không Mơ Thấy Ác Mộng Ngủ Hay Gặp Ác Mộng Phải Làm Sao? Bị chuột rút bắp chân phải làm sao? Làm sao để không bị nóng lưng khi ngủ? Nằm tấm nệm topper có làm bạn ngủ ngon và sâu hơn không?