Mỗi người trung bình dành đến ⅓ cuộc đời để ngủ. Vì vậy, chất lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng rõ rệt đến cuộc sống của bạn. Trong đó, chiếc nệm tốt được coi là nền tảng cho một giấc ngủ ngon.

Vì sao độ cứng của nệm ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và sức khỏe của bạn?

Mỗi chiếc nệm đều cấu tạo từ nhiều lớp chuyên nâng đỡ và tạo cảm giác êm ái. Lớp nâng đỡ có công dụng giữ cơ thể luôn ở tư thế lý tưởng nhất, giúp cột sống thẳng hàng và nâng đỡ những đường cong tự nhiên trên lưng. Ngoài ra, mặt trên của nệm sẽ được cấu tạo để bề mặt trở nên êm ái và thoải mái cho cơ thể.

Những tấm nệm có độ cứng cao thường có ít lớp tạo cảm giác êm ái trong khi nệm có độ mềm vừa đủ sẽ có nhiều lớp hoặc các lớp tạo cảm giác êm ái dày hơn. Quan điểm nằm nệm cứng mới nâng đỡ được cơ thể của nhiều người cũng hoàn toàn sai.

Cách để nhận biết bạn hợp với nệm cứng hay mềm?

Không có con số chính xác mà độ cứng của nệm sẽ phù hợp với nhu cầu riêng của mỗi người. Những người thích ngủ sấp được khuyên nên dùng nệm có độ cứng cao hơn. Tương tự, người thích nằm thẳng phù hợp với nệm có độ cứng vừa phải và cao hơn người thích ngủ nghiêng.

Một mẹo khác để nhận biết độ cứng của nệm có phù hợp với bạn không là kiểm tra phần cột sống. Khi cột sống ở trạng thái tự nhiên, phần cổ, giữa lưng và thắt lưng sẽ nằm thẳng hàng. Nhờ vậy mà phổi có thể lấy được nhiều oxy hơn, tăng cường lưu thông, giải tỏa các cơn đau nhức ở cơ bắp và xương khớp.

Nếu cột sống không nằm ở tư thế đúng, cơ thể bạn sẽ không được thư giãn khi ngủ và cảm thấy mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau. Vì vậy, chọn một chiếc nệm có độ cứng phù hợp là hết sức quan trọng.

Ưu và khuyết điểm của nệm cứng

Ưu điểm

• Nệm cứng là lựa chọn hoàn hảo cho những người chưa từng bị đau lưng hoặc có các vấn đề về cột sống. Phù hợp nhất cho người thích nằm ngửa và nằm sấp.

• Khi ngủ trên nệm cứng, xương sẽ hấp thụ phần lớn và giải phóng áp lực lên những bộ phận khác như cơ bắp, động mạch, tĩnh mạch. Nhờ vậy, cơ bắp được thả lỏng và máu được lưu thông tốt hơn.

• Nệm cứng cũng tránh cho phần xương cụt (thắt lưng) không bị vẹo.

Khuyết điểm

• Ban đầu, khi mới chuyển từ nệm mềm sang nệm cứng, bạn sẽ có cảm giác cực kỳ không thoải mái. Tuy vậy, cảm giác này sẽ mau chóng biến mất theo thời gian.

• Với người mắc các chứng bệnh như viêm khớp hoặc vẹo xương sống, nệm cứng sẽ khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn, làm giảm chất lượng giấc ngủ và cuộc sống.

Ưu và khuyết điểm của nệm mềm

Ưu điểm

• Người bị đau lưng hoặc có tiền sử mắc chứng bệnh về cột sống được khuyến nghị mua nệm mới có độ mềm cao hơn nệm hiện tại. Người độc thân, nhỏ con hoặc nhẹ cân cũng phù hợp với nệm mềm hơn là nệm cứng.

• Nệm mềm cũng đặc biệt phù hợp cho người thích ngủ nghiêng vì giúp phân bổ trọng lực đều lên các điểm áp lực như vai, đầu gối, cổ...

Khuyết điểm

Tuy đem lại cảm giác êm ái, dễ chịu nhưng nệm mềm có thể gây ra các bệnh về lưng đối với người thích nằm ngửa/nằm sấp và người có nặng cân.

Nếu ngủ chung giường với 1 người khác có cân nặng quá chênh lệch, thì người nặng hơn sẽ bị lún nhiều hơn xuống nệm, khiến bề mặt không còn cân bằng. Nệm sẽ có xu hướng trở nên mềm hơn theo thời gian sử dụng, do đó trường hợp này bạn nên chọn mua nệm mới có độ cứng tương đối.

Vậy độ cứng của loại nệm nào phù hợp với bạn?

Nệm cao su và lò xo thường có độ cứng cao hơn nệm memory foam. Dù vậy, cách tốt nhất để biết chiếc nệm có phù hợp với bạn không là ngủ thử ở tư thế chủ yếu bạn hay ngủ. Nếu chiếc nệm đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái cả khi ngủ lẫn khi thức dậy thì đó là chiếc nệm bạn nên “xuống tiền” đầu tư.

Hiện bạn có thể trải nghiệm 100 đêm ngủ thử nệm memory foam tiện lợi và dễ dàng ở website của Ru9. Hiện Ru9 có 2 loại nệm - nệm Original êm ái, mềm mại và nệm Nest chắc chắn, cứng cáp hơn để mọi người lựa chọn theo sở thích. Nệm được thiết kế tại Việt Nam, sản xuất theo công nghệ hiện đại đạt các tiêu chuẩn về độ bền và không gây hại cho môi trường.

Hy vọng với bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có thể chọn cho mình chiếc nệm phù hợp và hoàn hảo nhất.