Để có một giấc ngủ ngon, ngoài chất liệu và thương hiệu, còn một yếu tố quan trọng ít ai để tâm: độ cứng hay mềm của nệm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nên chọn nệm cứng hay nệm mềm, cũng như cách lựa chọn nệm sao cho đúng và phù hợp với từng thành viên trong gia đình.
1. Nệm cứng, nệm mềm là gì?
Nệm cứng thường thấy nhất ở các loại nệm lò xo hoặc nệm bông ép. Đặc trưng của loại này là độ nâng đỡ cao và mặt bằng phẳng, giúp cơ thể và xương sống được nâng đỡ ổn định, ít bị lún sâu.
Nệm mềm là loại có độ đàn hồi và độ mềm mại nhất định, thường làm từ cao su thiên nhiên hoặc nệm foam.
1.1. Đặc điểm phân loại
Mỗi loại nệm có cấu trúc khác nhau nên độ cứng/mềm cũng khác nhau. Dưới đây là cách phân loại và đánh giá:
Đối với nệm cứng
- Cấu tạo: làm từ vật liệu định hình chắc chắn, ổn định nên khả năng nâng đỡ rất tốt.
- Kích thước: độ dày thường thấp hơn nệm mềm, tiêu chuẩn rơi vào khoảng 9 - 15cm.
- Đối tượng: phù hợp với người đang trong giai đoạn phát triển (dưới 40 tuổi), khi cơ thể cần độ nâng đỡ vừa phải. Từ 40 tuổi trở lên, hoặc người có vấn đề xương khớp, thường cần độ mềm mại và nâng đỡ ở mức nhẹ nhàng hơn, nên ít phù hợp với nệm quá cứng.
- Hạn chế: nệm cứng thường nặng hơn các dòng khác, gây khó khăn khi vệ sinh hoặc di chuyển. Hiện nay, một số dòng nệm lò xo đã được cải tiến nhẹ hơn, dễ lật và vệ sinh hơn, đồng thời thông thoáng và nâng đỡ cột sống tốt hơn. Tại Ru9 hiện có các dòng nệm này đáp ứng nhu cầu này.
Nệm Original Pro
Nệm Hybrid
Nệm Nest
Đối với nệm mềm
- Cấu tạo: thường làm từ cao su thiên nhiên hoặc foam, có độ êm ái và đàn hồi tương đối, nâng đỡ cơ thể nhẹ nhàng.
- Độ dày: nệm càng dày thì khả năng đàn hồi càng cao; nệm mềm có nhiều mức dày để lựa chọn như 10cm, 15cm, 17cm, 20cm…
- Đối tượng: phù hợp với phần lớn người dùng ở nhiều lứa tuổi, ngoại trừ nhóm có thói quen nằm ngửa, nằm sấp hoặc thừa cân — nhóm này nên ưu tiên nệm có độ cứng cao hơn để tránh lún sâu gây lệch cột sống.
- Ưu điểm: chất liệu foam có độ thoáng khí tốt, giúp điều hòa nhiệt độ, ôm sát cơ thể và nâng đỡ xương sống ở mức tối ưu.
Tóm lại: nệm mềm phù hợp với đa số người dùng, nhưng người thừa cân, người nằm ngửa hoặc nằm sấp nên chọn nệm có độ cứng cao hơn để cột sống được nâng đỡ tốt, tránh đau lưng khi ngủ lâu trên nệm quá mềm hoặc quá mỏng.
>> Đọc thêm:
Nên dùng đệm gì cho bé? Các lưu ý khi mua nệm cho bé
Nệm nào nằm mát không đau lưng? Tư vấn, review chi tiết
Tại sao topper nệm lại có khả năng làm mềm nệm?
1.2. Cấp độ cứng mềm
Độ cứng của nệm thường được đánh giá trên thang điểm 10:
- Siêu mềm (1 - 2): thiết kế nhiều tầng, nhiều lớp foam mềm mại phía trên.
- Mềm (3 - 4): phù hợp với người nhỏ con, xương sống khỏe mạnh. Nếu xương sống không tốt, nên ưu tiên nằm nghiêng để giảm áp lực lên cột sống khi dùng nệm ở mức này.
- Trung bình (4 - 5): độ cứng vừa phải, được nhiều người ưa chuộng, phù hợp với hầu hết các tư thế nằm.
- Cứng trung bình (6 - 7): cứng cáp, chắc chắn, phù hợp nhiều tư thế và nhiều mức cân nặng.
- Cứng (7 - 8): nâng đỡ cơ thể tốt, thích hợp với người có cân nặng lớn.
- Siêu cứng (9 - 10): dành cho người có vấn đề xương khớp kết hợp cân nặng lớn, cần độ nâng đỡ tối đa.
Khi chọn nệm, hãy ưu tiên mức độ cứng phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu sử dụng, tránh chọn nệm quá cứng hoặc quá mềm vì đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
1.3. Cách kiểm tra độ cứng mềm
Trước khi mua nệm, nên xác định độ cứng/mềm mong muốn rồi kiểm tra bằng các cách sau:
- Đẩy nệm: dùng lực tay ấn xuống mặt nệm để cảm nhận độ lún, từ đó xác định độ cứng hay mềm.
- Đấm nệm: dùng nắm đấm tay gõ nhẹ xuống bề mặt nệm để cảm nhận độ đàn hồi và độ nảy.
- Nằm thử: nằm thử trên nệm ở nhiều tư thế khác nhau để đánh giá độ phù hợp thực tế trước khi quyết định.
1.4. Đánh giá độ cứng mềm các dòng nệm hiện nay
- Nệm bông ép: cấu trúc từ sợi bông polyester ép thành khuôn, có độ bằng phẳng và độ cứng rất cao.
- Nệm lò xo: độ cứng có thể tùy chỉnh theo thiết kế lò xo (độ dày, kiểu uốn) của nhà sản xuất.
- Nệm cao su: độ đàn hồi tốt, ít bị lún sâu, thường nghiêng về mức cứng vừa đến cứng (khoảng 6 - 8 điểm trên thang đo).
- Nệm foam: làm từ chất liệu có độ êm ái, đàn hồi tốt, mang lại cảm giác mềm mại rõ rệt, giảm nhức mỏi sau một đêm dài.
2. Lựa chọn độ cứng mềm sao cho phù hợp
Cách chọn độ cứng mềm phù hợp thường dựa vào cân nặng người dùng và loại chất liệu nệm. Nhìn chung, nệm lò xo và nệm cao su sẽ cứng hơn nệm foam. Để chắc chắn nệm phù hợp với mình, bạn nên nằm thử ở nhiều tư thế trước khi quyết định.
Sleep Foundation phân loại các nhóm người dựa trên cân nặng như sau:
2.1. Chọn độ cứng mềm theo cân nặng
Với người nhẹ cân (dưới 60kg)
Nên chọn nệm ở mức mềm đến trung bình (thang điểm 3 - 5) — có khả năng ôm sát đường viền cơ thể, thoáng mát.
Chọn nệm từ 3 - 5 dành cho người có cân nặng nhẹ.
Với nhóm này, nên chọn nệm có lớp bên trong mềm nhưng bề mặt vẫn đủ độ nâng đỡ, để tránh bị lún sâu và tích tụ áp lực lên cơ thể khi nằm lâu. Các dòng phù hợp: nệm foam, cao su, nệm đa tầng, nệm hơi hoặc lò xo có độ cứng và đường viền vừa phải.
Với người cân nặng trung bình (60kg - 90kg)
Cân nặng tăng thì mức độ cứng nệm nên phù hợp tăng theo. Người cân đối nên chọn nệm ở mức tiêu chuẩn, thang điểm 5 - 7.
Nhóm cân nặng này có thể linh hoạt chọn nệm cứng hơn hoặc mềm hơn một chút trong khoảng thang điểm trên.
Ở mức này, nệm mang lại sự hỗ trợ và thoải mái cân bằng; người dùng có thể nghiêng nhẹ về nệm cứng hơn hoặc mềm hơn tùy sở thích cá nhân trong khoảng thang điểm 5 - 7.
Với người nặng cân (trên 90kg)
Nên ưu tiên nệm có độ cứng cao để hỗ trợ nâng đỡ tối đa, giúp cột sống không bị lún sâu khi nằm lâu. Mức phù hợp là thang điểm 6 - 8 (từ trung bình cứng đến cứng), kèm lớp thoải mái đủ dày để tránh cảm giác chạm lõi.
Mức độ cứng trung bình đến cứng thường hỗ trợ tốt cho người có cân nặng lớn.
Yếu tố quan trọng khác là cấu trúc lõi nệm. Với nhóm cân nặng này, nệm lò xo (đặc biệt loại có thiết kế phân vùng hỗ trợ theo khu vực cơ thể) thường mang lại hiệu quả nâng đỡ tốt nhất.
>> Có thể bạn quan tâm:
Nguyên nhân và cách khắc phục nằm nệm bị đau lưng
Top 9 loại đệm mềm chất lượng được tin dùng nhất
Nệm nào nằm mát nhất cho mùa nóng?
Top 9 loại nệm cứng được ưa chuộng nhất hiện nay
2.2. Các loại nệm xử lý cân nặng như thế nào?
Nệm foam: memory foam, poly foam, gel foam
- Memory foam: làm từ foam polyurethane cải tiến để tăng mật độ, phản ứng tốt với áp suất và nhiệt cơ thể. Độ cứng dao động từ mềm đến cứng vừa, phù hợp với người có cân nặng trung bình.
- Poly foam: phù hợp với người nhẹ cân, thang điểm độ cứng khoảng 2 - 4. Làm từ vật liệu polymer tổng hợp (khác với cao su thiên nhiên).
- Gel foam: có khả năng hấp thụ nhiệt tốt nhưng cần lớp foam dày để đủ nâng đỡ, dễ gây bí nhiệt nếu quá dày. Vì vậy, nhà sản xuất thường bổ sung gel urethane để điều hòa nhiệt, giúp nệm mát hơn khi sử dụng. Do có nhiều lớp, nệm gel foam thường dày và có độ cứng ở mức 5 - 7.
Nệm cao su
Nệm cao su có độ nảy tốt, hỗ trợ cơ thể hiệu quả; nếu cần hỗ trợ nhiều hơn, nên chọn loại nhiều lớp thay vì nguyên tấm. Do đặc tính chất liệu, nệm cao su thường nghiêng về mức cứng, dao động ở thang điểm 6 - 8.
Nệm lò xo
Độ cứng mềm rất đa dạng, phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, số lượng và kiểu uốn lò xo. Ví dụ: lò xo ngắn với số lượng nhiều thường cho cảm giác mềm hơn; kiểu lò xo hình số 8 cứng hơn kiểu lò xo hình zíc zắc.
Nệm đa tầng
Tương tự nệm lò xo, độ cứng mềm khá đa dạng. Các lớp foam kết hợp lõi lò xo tạo cảm giác thoải mái, bề mặt có độ nảy và đường viền giảm áp lực cho người nằm.
Nệm hơi
Bên trong chứa không khí, có thể điều chỉnh độ cứng dễ dàng — phù hợp với người có vấn đề về cột sống cần tùy biến áp lực nâng đỡ theo từng vị trí.
Nệm nước
Tương tự nệm hơi, có thể điều chỉnh độ cứng mềm thông qua lượng nước, nhưng độ chính xác khi điều chỉnh không cao bằng nệm hơi.
3. Kết luận
Việc chọn nệm cứng hay mềm nên dựa trên cân nặng, độ tuổi, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe của người sử dụng — không có một mức "chuẩn" áp dụng cho tất cả mọi người. Cách tốt nhất để chắc chắn là nằm thử trực tiếp ở nhiều tư thế trước khi quyết định. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên mua nệm ở đâu uy tín, Ru9 luôn sẵn sàng tư vấn để bạn có trải nghiệm tốt nhất.
>> Có thể bạn quan tâm:
Nệm nào tốt cho cột sống? Cách chọn đệm giảm đau lưng
Đệm nào nằm tốt nhất cho sức khỏe? Cách chọn đệm ai cũng nên biết
