Ru9 Blog

Một giấc ngủ trưa tăng hiệu suất làm việc tại văn phòng như thế nào?

Đối với giới văn phòng, ngủ trưa chính là thời gian lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Một giấc ngủ trưa sẽ giúp những trạng thái căng thẳng và uể oải ở buổi sáng đi qua nhanh chóng, mang lại hiệu suất làm việc cao hơn vào buổi chiều.

Đối với giới văn phòng, ngủ trưa chính là thời gian lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Một giấc ngủ trưa sẽ giúp những trạng thái căng thẳng và uể oải ở buổi sáng đi qua nhanh chóng, mang lại hiệu suất làm việc cao hơn vào buổi chiều.

Với đặc thù công việc bàn giấy 8 tiếng mỗi ngày trong môi trường máy lạnh, ít vận động và tiếp xúc thường xuyên với máy tính là những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe giới văn phòng. Và là nguyên nhân gây ra các “bệnh văn phòng” thường gặp : thoái hóa đốt sống cổ, đau lưng, nhức mỏi vai gáy, giảm thị lực, béo phì và các bệnh về tim mạch,.. Tuy nhiên, tình trạng sẽ được cải thiện nếu duy trì thói quen ngủ trưa mỗi ngày vì một giấc ngủ trưa mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe 

1. Liệu dân văn phòng đã biết hết những lợi ích của một giấc ngủ trưa?

Đối với giới văn phòng, giấc ngủ trưa thường hay bị xao nhãng vì thời gian nghỉ ngơi không đủ dài, vừa bận rộn ăn trưa lại vừa  trò chuyện, cùng với thói quen sử dụng mạng xã hội khi rảnh rang. Nhưng không nên quá xao nhãng vì giấc ngủ trưa đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và não. Theo tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ, thời gian ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài 20 phút và giấc ngủ theo thời gian này sẽ mang lại cảm giác sảng khoái nhất khi thức dậy, giúp cơ thể hồi phục tốt nhất. 

Một giấc ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tỉnh táo cho não bộ, giúp não bộ trở về trạng thái hưng phấn và tiếp nhận cũng như xử lý thông tin tốt nhất. Theo một nghiên cứu tại NASA về các phi công quân sự và phi hành gia buồn ngủ cho thấy một giấc ngủ ngắn  đã cải thiện hiệu suất làm việc lên đến 34% và sự tỉnh táo tăng lên 100%.  Không những thế, giấc ngủ trưa còn giúp cho mắt được nghỉ ngơi sau một thời gian dài nhìn vào màn hình máy tính, giúp cân bằng độ ẩm giác mạc làm chậm quá trình suy giảm thị lực.

Ngoài ra, ngủ trưa còn giúp cân bằng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, nhanh chóng làm giảm căng thẳng, mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, tăng cường khả năng sáng tạo nhiều hơn. Những người ít vận động như giới văn phòng lại càng phải ngủ trưa thường xuyên vì ngủ trưa giúp tăng sức chịu đựng và kỹ năng vận động,tăng cường đời sống tình dục. Đồng thời, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Hy Lạp cho thấy những người ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần/tuần sẽ giảm 37% nguy cơ tỷ vong liên quan đến tim mạch. Hơn nữa, ngủ trưa còn giúp cải thiện tình trạng sản xuất hormone khiến bạn thèm ăn và cân bằng hormone leptin - hormone cho biết cơ thể đã no, vì thế hỗ trợ rất tích cực cho các quý cô đang trong giai đoạn giảm cân. 

Có thể thấy giấc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích tích cực trong việc cải thiện sức khỏe, tăng hiệu quả khi làm việc và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể ,.. Vì thế, giới văn phòng cần xây dựng một thói quen ngủ trưa và tận dụng giấc ngủ trưa một cách hiệu quả khi ngủ trưa đúng tư thế với một chiếc đệm ngủ thích hợp.

2. Nên hay không nên đầu tư một chiếc đệm ngủ trưa ở văn phòng?

Ngủ trưa ở văn phòng cần được duy trì để tạo thành thói quen tốt cho một cơ thể khỏe mạnh.giấc ngủ trưa hiệu quả là giấc ngủ có thời gian vừa đủ trong một không gian yên tĩnh,ánh sáng và nhiệt độ phòng thích hợp. Và càng hiệu quả hơn khi nằm trên một chiếc đệm ngủ nâng đỡ vì ở văn phòng không có giường ngủ như ở nhà. Đệm ngủ thực sự là cần thiết cho giấc ngủ trưa hiệu quả vì giữ cho các đốt sống được nâng đỡ một cách hoàn chỉnh. Tuy nhiên việc đầu tư một chiếc đệm ngủ trưa phụ thuộc khá nhiều vào bối cảnh và không gian làm việc.

Đối với những bạn làm việc ở nơi có đủ phòng nghỉ cho nhân viên nghỉ trưa, thì nên đầu tư ngay cho mình chiếc đệm ngủ để cơ thể được thả lỏng và tận hưởng giấc ngủ trong tư thế thoải mái nhất.  Đệm ngủ văn phòng có khá nhiều loại với những tiện ích đem lại hiệu quả cho một giấc ngủ trưa hoàn hảo. Trong số những dòng đệm ngủ trên thị trường ngày nay,  sản phẩm Nệm Nest Ru9 được đánh giá là chiếc đệm ngủ tối ưu cho dân văn phòng.

Nệm Nest Ru9 đáp ứng tốt khả năng trải trên sàn nhờ cấu trúc 2 lớp foam chịu lực, tạo được độ đàn hồi cao, nâng đỡ cơ thể hoàn hảo, tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà gây nhiễm lạnh. Chất liệu foam hiện đại cùng với lớp vỏ tencel thông thoáng đảm bảo một giấc ngủ ngon dù chỉ trong thời gian ngắn. Hơn nữa, nệm Nest Ru9 đề cao sự gọn gàng, linh hoạt trong thiết kế, kích thước lại đa dạng, cực kì dễ dàng di chuyển và phù hợp trong không gian văn phòng. 

Tuy nhiên, nếu văn phòng quá nhỏ, phải nghỉ trưa ngay tại bàn làm việc thì đệm ngủ lại trở nên cồng kềnh. Thay vào đó, chọn một chiếc gối ngủ nâng đỡ cổ mới là sự lựa chọn hoàn hảo cho một giấc ngủ trưa tăng hiệu suất làm việc lên cao. Việc lựa chọn gối cho giấc ngủ trưa tại văn phòng phải đảm bảo được khả năng nâng đỡ cổ và vai gáy. Và gối Niu được Ru9 tạo ra để mang lại giấc ngủ trưa trọn vẹn nhất khi tựa vào chiếc ghế văn phòng.

Gối Niu vừa sử dụng chất liệu memory foam hiện đại có độ cao lý tưởng để nâng đỡ tối đa vùng cổ ở mọi tư thế ngủ. Đồng thời sử dụng công nghệ độc quyền Graphene Foam của Ru9 với khả năng tản nhiệt vượt trội, kháng khuẩn và chống bụi tối đa. Bên cạnh đó, lớp áo gối bằng vải Tencel hút ẩm hiệu quả và thoáng khí tối đa mang lại giấc ngủ trọn vẹn hơn các loại gối ngủ thông thường khác.

Dù giấc ngủ trưa chỉ vỏn vẹn 10 - 20 phút mỗi ngày nhưng lại có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và phục hồi lại trạng thái tốt nhất. Vì thế, ngủ trưa với giới văn phòng là điều quan trọng và cần thiết. Và quan trọng hơn nữa chính là đầu tư một chiếc đệm ngủ phù hợp để tận dụng trọn vẹn những giờ nghỉ trưa bạn nhé !

NGUỒN: 

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/the-benefits-of-napping

https://www.sleepfoundation.org/napping

Ru9 Blog

721 1000 followers