Tình trạng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường xuyên giật mình rồi quấy khóc giữa đêm có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng, nhưng nhiều bé vẫn gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu và liên tục. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc đơn giản nhưng cực hiệu quả, hỗ trợ bé có những đêm ngon giấc hơn.
1. Tại sao trẻ thường bị giật mình giữa đêm
Trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh thường khó ngủ sâu giấc và hay giật mình vào ban đêm do nhiều nguyên nhân như:
Hệ thần kinh chưa phát triển hoàn thiện trong những tháng đầu đời, khiến con có các cử động bất thường và dễ giật mình khi ngủ
Giấc ngủ sinh lý: Giấc ngủ của trẻ sơ sinh được chia thành 2 chu kỳ là REM (rung động mắt nhanh) và non-REM (ngủ sâu giấc). Nếu giấc ngủ của con đang ở chu kỳ đầu thì con rất dễ bị đánh thức bởi các yếu tố bên ngoài.
Kích thích từ môi trường: Trẻ nhỏ rất nhạy cảm với các tác động môi trường như tiếng ồn, ánh sáng. Khi đó, con sẽ tỉnh giấc hoặc giật mình.
Thói quen sinh hoạt chưa phù hợp: Cho con ngủ quá nhiều vào ban ngày khiến con khó vào giấc ban đêm và ngủ không sâu giấc.
Nguyên nhân bệnh lý: Viêm phổi, viêm phế quản hoặc thiếu vi chất cần thiết như kẽm, sắt, magie cũng làm con dễ thức giấc khi ngủ.
2. Các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc
Để con ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm, bên cạnh việc tạo môi trường yên tĩnh và duy trì thói quen ngủ khoa học, bạn cũng có thể tham khảo một số mẹo dân gian được nhiều mẹ áp dụng hiệu quả.
Các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả: Gối đinh lăng, đặt dao cùn lên đầu giường, đặt cành dâu tằm, tỏi treo đầu giường, vỏ cam, quýt, chanh, gừng tươi, xông phòng bằng tinh dầu, tắt đèn lúc sắp đi ngủ.
Gối đinh lăng
Một trong những mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn là sử dụng gối thảo dược, đặc biệt là gối lá đinh lăng. Loại gối này có thể mua sẵn hoặc tự làm tại nhà, thường được kết hợp với các thảo mộc như đinh hương. Mùi thơm dịu nhẹ từ các loại lá giúp bé thư giãn, giảm giật mình và ngủ yên giấc hơn.
Đặt dao cùn lên đầu giường
Với những bé thường xuyên giật mình, người xưa tin rằng đặt dao cùn gần chỗ ngủ là một mẹo giúp bé ngủ ngon hiệu quả vì sẽ giúp bé cảm thấy an toàn hơn. Mẹo này mang tính trấn an tinh thần, giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Để cành dâu đầu giường cho trẻ sơ sinh
Có nên để cành dâu đầu giường? Một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc lâu đời là chuẩn bị cành dâu cho trẻ sơ sinh. Theo tín ngưỡng dân gian, cây dâu tằm được xem là có khả năng trừ tà. Các bậc cha mẹ thường đặt một nhành dâu tằm tươi trong phòng ngủ của bé, đặc biệt là gần khu vực bé nằm, nhằm tạo nên “lá chắn” bảo vệ khỏi những điều không lành. Việc này được tin giúp trẻ ngủ sâu và yên giấc hơn suốt đêm.
Tỏi treo đầu giường
Treo một nhánh tỏi ở đầu giường hoặc để tỏi dưới dối trẻ sơ sinh là mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ đêm sâu giấc và giảm quấy khóc hiệu quả. Theo quan niệm truyền thống, tỏi có khả năng bảo vệ và mang đến không gian yên bình, giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Vỏ cam, quýt, chanh
Một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả là đặt những miếng vỏ cam, chanh hoặc quýt một cách tinh tế trong phòng ngủ, gần khu vực đầu giường hoặc các góc phòng. Các loại vỏ này sẽ tỏa ra tinh dầu tự nhiên giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm dịu tinh thần và tạo nên không gian thư giãn. Hương thơm nhẹ nhàng từ vỏ cam quýt góp phần mang lại bầu không khí êm đềm, giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và yên bình hơn.
Ngâm chân với gừng tươi
Gừng tươi với những thành phần dược tính tự nhiên có thể giúp giảm hiện tượng giật mình khi ngủ ở trẻ. Cha mẹ có thể thực hiện mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon đơn giản sau: dùng một củ gừng tươi đập dập nhẹ, đun sôi nước pha chút muối sinh lý, sau đó cho gừng vào chậu nước khi nước còn ấm. Ngâm chân bé trong khoảng 15 phút, thực hiện khoảng 30 phút trước khi bé đi ngủ để giúp bé thư giãn và ngủ sâu hơn.
Xông phòng bằng tinh dầu
Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu không chỉ giúp làm sạch và thanh lọc không khí mà còn mang lại cảm giác thư thái cho trẻ. Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này giúp bé dễ dàng ổn định tinh thần, giảm tình trạng quấy khóc và giật mình trong suốt giấc ngủ ban đêm.
Tắt đèn lúc sắp đi ngủ
Việc giữ đèn sáng khi bé ngủ tưởng chừng mang lại sự tiện lợi và an toàn, nhưng trên thực tế, ánh sáng này có thể tác động tiêu cực đến mắt và đồng hồ sinh học của trẻ, khiến bé khó chìm vào giấc ngủ sâu và phục hồi. Do đó, mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả là hãy tắt đèn lúc sắp đi ngủ nhé.
Ru con bằng giai điệu ngọt ngào
Ru con là truyền thống tốt đẹp của phụ nữ Việt Nam, đồng thời là biện pháp dỗ con ngủ hiệu quả. Khi nghe âm thanh quen thuộc của mẹ, chậm rãi và ngọt ngào, con sẽ thư giãn, cảm thấy an toàn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Các mẹ có thể xem qua một số câu thần chú giúp trẻ ngủ ngon để đa dạng khúc hát ru của mình.
Lau hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ
Nước ấm giúp bé cảm thấy dễ chịu, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sau đó. Sau khi lau hoặc tắm, mẹ hãy mặc cho con quần áo mềm mại, thoải mái nhé. Lưu ý canh nhiệt độ nước vừa ấm, tránh quá nóng hoặc quá lạnh sẽ dễ khiến trẻ ho khi ngủ do tương quan nhiệt độ.
Xem thêm:
- Tại sao trẻ 2 tuổi hay khó ngủ về đêm?
- Tuyển tập truyện kể cho bé trước khi ngủ để bé ngủ ngon hơn
- Trẻ 3 tuổi thở mạnh khi ngủ là do đâu? Có nguy hiểm không?
- Bé sơ sinh thức khuya không chịu ngủ phải làm sao?
- Có nên đi tất cho bé khi ngủ mùa hè?
3. Các lưu ý để trẻ ngủ ngon và sâu hơn
Bên cạnh sử dụng các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm được lưu truyền trong dân gian, mẹ cũng nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ góp phần giúp trẻ ngủ yên và sâu hơn mỗi đêm. Dưới đây là một số lưu ý và mẹo giúp bé ngủ ngon hiệu quả:
-
Tránh đùa giỡn quá mức: Việc cho bé vui chơi quá mức trước giờ đi ngủ sẽ khiến nguồn adrenalin trong cơ thể bé bị đẩy lên cao, khiến bé háo hức hơn mức cần thiết. Thay vào đó, chỉ trò chuyện nhẹ nhàng sẽ giúp bé dễ dàng thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ.
-
Hạn chế ngủ ngày: Khi trẻ đã được ngủ quá nhiều vào ban ngày, sẽ khó để có thể buồn ngủ về đêm. Hãy đưa ra một lịch trình ngủ hợp lý, trẻ chỉ nên ngủ trưa tầm 2-3 tiếng và dành thời gian còn lại cho các hoạt động khác, điều này góp phần hạn chế tình trạng bị mất ngủ hoặc giật mình về đêm của bé.
-
Thiết lập đồng hồ sinh học: Đặt ra và hỗ trợ Cho con ăn và ngủ vào các khung giờ cố định trong ngày để con không có thói quen thức khuya, đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
-
Điều chỉnh khẩu phần ăn: Không cho bé ăn quá no hoặc uống các loại thức uống chứa caffeine trước khi ngủ nhằm tránh gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ. Hãy tăng cường các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như thịt gà tây, các loại cá béo hoặc đậu xanh.
-
Khuyến khích bé tự lập: Tập cho bé ngủ riêng giường, phối hợp ngắt quãng với việc không dỗ dành quá nhiều khi bé tỉnh giấc giữa đêm, giúp bé học cách tự trở lại giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy vẫn để bé ở chung phòng với bố mẹ để bé cảm thấy an toàn.
-
Giữ điều kiện phòng ổn định: Giữ nhiệt độ phòng ở mức phù hợp, để đèn đủ tối, tạo điều kiện ngủ thoải mái nhất cho bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Âm nhạc hay âm thanh trắng nên mở ở âm lượng vừa phải, chỉ nên êm dịu làm nền.
-
Dùng một vài sự hỗ trợ: Cho con dùng ti giả để con thư giãn, được xoa dịu và dễ ngủ hơn. Chèn gối ôm xung quanh bé để giúp bé tránh giật mình khi trở người và đảm bảo an toàn nếu bé có thói quen lăn khi ngủ.
Những lưu ý này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh và tinh thần thoải mái hơn.
Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc luôn là những bí quyết quý giá, hỗ trợ bé có giấc ngủ yên bình và chất lượng. Song song với đó, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng không kém phần quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ. Cha mẹ cần lưu ý kết hợp cả hai yếu tố này để xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc cho con.
Xem thêm:
