Toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông là bị gì?

1. Nguyên nhân toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông là do đâu?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông là hiện tượng bình thường của cơ thể phản ứng với môi trường xung quanh nếu phòng ngủ kém thông khí hoặc bạn đắp chăn và mặc quần áo quá dày. Bên cạnh đó, việc sử dụng đồ ăn cay nóng, uống bia rượu trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân gây toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông.

Ngoài ra, hiện tượng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông còn có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe, mọi người cần chú ý. Chẳng hạn như:

• Các bệnh lý nội tiết: Cường giáp, tiểu đường, hội chứng carcinoid…là nhng bệnh nội tiết gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể khiến tuyến mồ hôi của bạn tăng tiết một cách bất thường và gây hiện tượng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông.

• Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh: Bước vào độ tuổi mãn kinh, cơ thể phụ nữ thường có triệu chứng nóng trong, bốc hỏa và đổ mồ hôi khi ngủ do hàm lượng nội tiết tố nữ suy giảm.
• Tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh: Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ đường huyết….có thể gây ra tác dụng phụ là đổ mồ hôi khi ngủ, kể cả là khi vào mùa đông trời lạnh.
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Tình trạng này khiến não bộ không nhận đủ oxy, cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng tiết mồ hôi kèm theo biểu hiện chóng mặt, khó thở.
• Một số bệnh nhiễm trùng: HIV, nhiễm khuẩn, lao, nhiễm trùng tủy sống sau phẫu thuật sẽ gây tình trạng đổ mồ hôi khi ngủ kèm theo sốt cao, mạch nhanh, chóng mặt, khó thở…

2. Các biện pháp cải thiện tình trạng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông

Bị toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và tỉnh giấc khi đang ngủ vì cảm giác lạnh do mồ hôi thoát ra ngoài. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này và giúp cho giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm, mọi người có thể áp dụng một số cách đơn giản sau đây:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Những thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và làm cho tình trạng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông trở nên nghiêm trọng hơn.

Để giảm tình trạng ra mồ hôi khi ngủ, bạn nên:

• Uống đủ nước mỗi ngày, 2-2,5 lít nước, bổ sung thêm nước hoa quả tươi, nước điện giải và vitamin.
• Hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá, đồ uống có cồn, và không ăn đồ cay nóng trước khi ngủ 2 tiếng.
• Giải tỏa căng thẳng bằng cách nghe nhạc thư giãn hoặc ngồi thiền, tập hít thở sâu giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tăng cường vận động thể lực giúp oxy được vận chuyển đến não bộ, hữu ích với người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần, điều trị tốt các bệnh lý gây toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông hay bất cứ mùa nào trong năm.

Sắp xếp phòng ngủ gọn gàng sạch sẽ

Không gian ngủ có vai trò rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Vì vậy, để cải thiện tình trạng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông hay bất cứ khi nào, bạn cần sắp xếp phòng ngủ cho gọn gàng sạch sẽ và thông thoáng. Vào ban ngày bạn nên mở cửa sổ để không khí tự nhiên được đưa vào trong phòng, giải tỏa tình trạng ẩm thấp, bí bách.

Ngoài ra, bạn cần vệ sinh sạch sẽ chăn ga gối nệm thường xuyên để loại bỏ sạch vi khuẩn, bụi bẩn bám trên ga gối. Điều này giúp phòng tránh được các bệnh về đường hô hấp và bệnh ngoài da, tăng khả năng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể.

Lựa chọn phụ kiện giường ngủ phù hợp

Một trong những nguyên nhân gây toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông là do sản phẩm chăn nệm bạn đang sử dụng gây cảm giác hầm bí khó chịu. Mọi người cần phải biết rằng dù vào mùa đông hay mùa hè thì các phụ kiện giường ngủ như chăn ga gối nệm cần phải có khả năng thấm hút tốt, tạo cảm giác thông thoáng và tránh gây hầm bí.

Một số sản phẩm nệm được làm từ chất liệu bông ép, mút, hay cao su thường không có sự thông thoáng mà gây cảm giác hầm bí. Điều này khiến cho tình trạng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.

Vì vậy, cách tốt nhất để khắc phục tình trạng toát mồ hôi khi ngủ là bạn nên chọn sản phẩm chăn nệm có khả năng thấm hút tốt, tạo cảm giác mát mẻ thông thoáng khi nằm.

Hiện nay các sản phẩm chăn, ga, gối, nệm đến từ thương hiệu Ru9 được người tiêu dùng đánh giá rất cao bởi chất lượng và hiệu quả sử dụng.

Nệm Ru9 được làm từ chất liệu foam nhân tạo với sự kết nối của hàng triệu bọt khí liên kết với nhau, tạo không gian lưu thông và tuần hoàn cho không khí bên trong nệm. Do đó, khi sử dụng sẽ không có cảm giác hầm bí mà vô cùng dễ chịu. Bên cạnh đó, nệm Ru9 còn có tính năng tản nhiệt và trải đều trọng lượng nên bạn không có cảm giác bị chìm người khi nằm. Các đường cong cơ thể được nâng đỡ một cách tự nhiên, tránh được tình trạng đau mỏi xương khớp khi ngủ dậy. Bề mặt nệm được cấu tạo bởi lớp gel lạnh duy trì cảm giác mát mẻ tự nhiên, do đó giúp bạn có thể khắc phục được tình trạng toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông rất hiệu quả.

Chăn Microfiber của Ru9 được làm từ chất liệu bột gỗ bạch đàn cao cấp siêu mịn gồm các sợi cotton mỏng dài đan chặt vào nhau với mật độ dệt 250 tạo sự mịn màng và mềm mại, thoáng mát vô cùng dễ chịu. Độ ấm của chăn được khảo sát và nghiên cứu kỹ lưỡng, phù hợp với thời tiết và nhiệt độ ở Việt Nam, dù là vào mùa đông hay mùa hè thì việc sử dụng chăn Microfiber của Ru9 luôn mang đến cho bạn cảm giác thoáng mát vô cùng dễ chịu, không còn lo lắng tình trạng bị toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông.

Gối ngủ Niu của Ru9 được thiết kế để tạo ra sự nâng đỡ lý tưởng nhất cho phần đầu - cổ - vai của bạn. Ruột gối Niu được làm bằng Graphene Memory Foam bền chắc, không bị xẹp lún khi nằm, vỏ gối làm từ chất liệu Tencel có khả năng thấm hút và tạo sự thông thoáng cùng độ cao 12cm phù hợp là sản phẩm tuyệt vời và giải pháp lý tưởng cho những người thường bị toát mồ hôi cổ khi ngủ.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề toát mồ hôi khi ngủ vào mùa đông là bị gì, hy vọng sẽ mang đến cho mọi người những kiến thức bổ ích để có biện pháp khắc phục hiệu quả. Từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mọi người ngủ ngon và sâu giấc hơn, bảo đảm duy trì sức khỏe ổn định lâu dài.

Bài viết liên quan:

• Nên uống gì trước khi ngủ để ngủ ngon?
• Khi bị mất ngủ nên làm gì?
• Tại sao thường xuyên buồn ngủ?