Sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới là bị gì? Có nguy hiểm không?

1. Nguyên nhân và cách khắc phục ngủ dậy bị đau lưng dưới

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng bị đau vùng lưng dưới khi ngủ dậy vào buổi sáng. 

Ngủ sai tư thế

Giấc ngủ ban đêm kéo dài nhiều tiếng liên tục, việc nằm sai tư thế sẽ tạo áp lực lên cột sống làm thay đổi độ cong tự nhiên của nó, từ đó khiến lưng dưới đau nhức và có nguy cơ mắc các bệnh lý về cột sống.

=> Cách khắc phục: Chọn gối phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai, đặt thêm chiếc gối bên dưới đầu gối khi ngủ.

Gối ngủ tốt giữ cho phần đầu - cổ - vai luôn thoải mái

Gối ngủ Niu của Ru9 với độ cao vừa phải 12cm với chất liệu Graphene Memory Foam bền chắc mà vẫn êm ái không bị lún quá nhiều khi nằm sẽ tạo nên sự nâng đỡ hoàn hảo cho phần đầu - cổ - vai. Ruột gối có chức năng tản nhiệt tránh cảm giác nóng, bết dính ở phần đầu khi nằm. Nhờ vậy bạn sẽ có tư thế ngủ chuẩn hơn, thoải mái mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.

Dùng nệm không đảm bảo chất lượng

Những loại nệm kém chất lượng (quá cứng, quá mềm, ...) đều có thể tác động xấu lên lưng. 

=> Cách khắc phục: Bạn nên chọn những loại nệm êm ái nhưng vẫn đủ chắc chắn để nâng đỡ cơ thể theo đường cong tự nhiên của cột sống, khi nằm không bị lún xuống quá nhiều khiến trọng lượng cơ thể dồn vào một điểm. 

Nệm Ru9 có các lớp foam chắc chắn, thoáng khí là sự lựa chọn tốt cho giấc ngủ

Các dòng nệm foam của Ru9 với các lớp foam được liên kết chặt chẽ, tạo thành điểm tựa vững vàng mà dịu nhẹ. Nệm có khả năng phân bố đều trọng lượng cơ thể, cho giấc ngủ nhẹ nhàng, máu luôn được lưu thông tốt, tránh các trường hợp đau mỏi khi ngủ dậy. Ngoài ra, nhờ các hạt foam dày đặc, nệm mút hoạt tính ít có khả năng hút và tích tụ các chất gây dị ứng như: nấm mốc, bụi bẩn và vi khuẩn,...  tạo nên không gian ngủ an toàn cho sức khỏe.

Đang mang thai

Thai nhi phát triển có thể gây nên các cơn đau ở vùng lưng cho người mẹ. Những cơn đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn vào tháng thứ 5-7 của thai kỳ.

=> Cách khắc phục: Đặt túi chườm ấm lên lưng và đổi tư thế ngủ thành nằm nghiêng sang trái.

Do tình trạng bệnh lý của con người

Những cơn đau lưng dưới vào buổi sáng có thể xuất phát từ nguyên nhân nội tại trong mỗi người. Cụ thể:

• Đã từng mắc các bệnh xương khớp: Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống vùng lưng thì sẽ thường xuyên gặp các cơn đau này mỗi buổi sáng.
• Thiếu dinh dưỡng và các khoáng chất: Thiếu các chất này sẽ hạn chế quá trình tái tạo xương và tuần hoàn trong cơ thể.

2. Sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới là bị gì? 

Ngủ dậy bị đau lưng có thể dẫn đến một số bệnh lý

Tình trạng đau lưng dưới khi ngủ dậy có thể báo hiệu các bệnh sau:

Thoái hóa đĩa đệm

Cấu trúc đĩa đệm bị thoái hóa, bào mòn tạo ra các chuyển động bất thường (lệch hướng) của khớp, cấu trúc dây chằng, bề mặt xương của đốt sống hoặc gây viêm nhiễm quanh xương. Tình trạng thoái hóa có thể gây ra những cơn đau khó chịu ở lưng, đặc biệt là vào buổi sáng.

Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa khiến người bệnh bị đau, căng, co thắt cơ khắp cơ thể, bao gồm cả lưng. 

Chấn thương cột sống

Cột sống chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể nên sẽ dễ gặp chấn thương (có thể do tai nạn, thể thao không đúng tư thế,...). Các tổn thương ở vùng lưng dưới sẽ gây nên những cơn đau tại vị trí này.

Vẹo cột sống

Vẹo cột sống là hiện tượng cột sống mất đường cong sinh lý tự nhiên. Các cơn đau lưng do vẹo cột sống nhẹ biểu hiện rõ nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy. 

3. Cách chữa đau lưng dưới khi ngủ dậy

Xoa dịu các khớp cơ bằng một số bài tập nhanh ngay trên chính chiếc giường thân yêu

Để hạn chế tình trạng bị đau lưng dưới vào buổi sáng, các bạn có thể thực hiện một số mẹo sau:

Giãn cơ đơn giản

Bạn có thể làm giảm cơn đau của mình bằng bài giãn cơ ngắn ngay tại giường: Vươn tay qua đầu hết mức có thể và căng chân theo hướng ngược lại, sau đó đưa gối gần ngực và giữ căng lưng. Sau khi ngồi dậy, hãy đặt chân xuống sàn với tư thế hai chân rộng bằng vai rồi đứng lên, đưa tay qua đầu và kéo căng toàn bộ cơ thể.

Plank

Bước 1: Nằm sấp và hướng mũi chân xuống.

Bước 2: Chống hai tay rộng bằng vai tạo một góc 90°. Nâng người lên khỏi sàn, giữ vững thân, chịu toàn bộ lực ở hai tay và mũi bàn chân.

Lưu ý: Giữ cho lưng, mông và chân thẳng rồi siết chặt cơ bụng, không được cong, võng lưng.

Giữ khoảng 20-40 giây tùy thể lực.

Duy trì thói quen tập thể dục

Tập thể dục đều đặn giúp máu lưu thông tốt, cải thiện các tình trạng đau nhức xương khớp rõ rệt. Hãy cố gắng luyện thành thoi quen mỗi ngày 15-30 phút tập thể dục để có hiệu quả tốt hơn.

 Như vậy, việc sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới có thể gây nên cảm giác khó chịu, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tình trạng cột sống. Hãy luyện các thói quen thể thao lành mạnh, thay đổi không gian ngủ với các sản phẩm chăn, nệm đạt chuẩn để bảo vệ xương khớp của bạn.

Bộ sản phẩm cao cấp của Ru9 với công nghệ hiện đại sẽ mang đến giấc ngủ ngon cho cả gia đình.

Bài viết liên quan:

• Bí quyết chọn nệm để tránh các tình trạng đau mỏi
• Vì sao ngủ dậy bị đau đầu gối?
• Mua gối ngủ chống đau cổ ở đâu tốt?