Bỏ qua
Mục lục
Chọn sai gối là một nguyên nhân quan trọng gây ra đau cổ và lưng. Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc chọn một chiếc gối chống đau cổ và lưng tốt nhất cho bạn.
Hầu hết mọi người đều biết tầm quan trọng của nệm ngủ với cột sống. Nhưng nhiều người không nhận ra rằng loại gối mình đang ngủ cũng quan trọng không kém. Chọn đúng gối có thể là chìa khóa để bạn có một giấc ngủ ngon và thức dậy không bị đau nhức. Ngược lại, nếu bạn thức dậy với một cơn đau ở cổ? Gối của bạn cũng có thể trở thành một phần nguyên nhân. Nhưng đừng lo lắng, Ru9 sẽ liệt kê 8 lời khuyên hữu ích để chọn gối chống đau cổ tốt nhất cho bạn.
1. Gối thích ứng với vị trí cổ của bạn là tốt nhất
Cổ của con người có phạm vi chuyển động rộng nên rất dễ bị chấn thương. Bởi vì các đốt sống ở cổ là những đốt sống mỏng nhất, nhưng lại phải hỗ trợ trọng lượng của đầu nặng 4 - 5kg. Nếu cổ của bạn không được nghỉ ngơi kể cả khi nằm trên giường, rất nhiều cơn đau có thể xảy ra.
Một chiếc gối lý tưởng và cách ngủ thích hợp giúp cổ và cột sống của bạn được hỗ trợ để có một giấc ngủ ngon hơn.
Vậy nên, điều quan trọng là phải tìm ra được chiếc gối chống đau cổ phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Hãy đảm bảo đầu của mình không nghiêng quá xa về bất kỳ hướng nào. Khi nằm trên giường, gối chỉ nên nằm trên đầu bạn ở vị trí trung lập, giống như khi ở tư thế đứng.
Tư thế nằm ngửa
Những người nằm ngửa sẽ muốn có một chiếc gối dày vừa phải để giữ cho đầu, cổ và cột sống được thẳng hàng. Vì vậy, nếu thấy cằm bị đẩy về phía ngực hoặc cơ cổ của bạn bị căng thì có lẽ chiếc gối của bạn đang quá cao.
Tư thế ngủ nghiêng
Đối với hầu hết những người ngủ nghiêng, việc giữ cho cột sống được căn chỉnh phù hợp là một thách thức. Bạn sẽ cần một chiếc gối chống đau cổ cao ít nhất 10cm để giữ đầu thẳng hàng với cột sống và giảm áp lực ở vai. Ngoài ra, những người ngủ nghiêng nên chọn một chiếc gối chắc chắn để giữ được hình dạng cũng như thoáng mát suốt đêm.
Tư thể nằm sấp
Những người nằm sấp khó ngủ hơn vì chính tư thế khi ngủ sẽ gây căng thẳng cho cả phần cổ và lưng dưới của bạn. Tốt nhất là chọn một chiếc gối gần bằng phẳng, từ 5cm trở xuống.
Nằm sấp khi ngủ khiến đầu cổ ngoẹo và nghiêng theo những góc kỳ quặc gây đau nhức.
Hoặc sử dụng một chiếc gối có cấu trúc cao, miễn là phần đệm bên trong đủ mềm để kê gối thấp giữ đầu thẳng hàng với cột sống và tránh bị nghiêng lên trên.
2. Foam là chất liệu gối tốt nhất
Khi đã xác định được độ dày cũng như chắc chắn, đã đến lúc bạn tập trung vào các chi tiết chất liệu. Cao su tự nhiên và foam hoạt tính đều cung cấp những hỗ trợ giúp ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với cao su, bạn nên sử dụng gối chống đau cổ foam hoạt tính.
Gối foam cao su
Gối cao su thường có trọng lượng nhẹ với khả năng phản ứng nhanh với áp lực. Foam ở dạng một mảnh hoặc được cắt nhỏ, có nghĩa là loại gối này có thể tùy chỉnh ít hoặc nhiều độ đầy tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Gối memory foam
Foam hoạt tính đem lại cảm giác mềm dẻo và phản ứng chậm với áp lực, là lựa chọn tuyệt vời cho những người thích ngủ vùi sâu vào gối. Gối memory foam khác với gối truyền thống ở chỗ chúng sẽ tạo ra đường viền theo cột sống của bạn, giúp không bị lệch vẹo.
Chất liệu foam giúp gối chống đau cổ tạo ra sự nâng đỡ lý tưởng nhất cho cơ thể.
3. Gối lông vũ có thể gây đau cổ nhất
Gối chống đau cổ này có giá cả phải chăng, nhưng lông vũ không mang lại nhiều sự ổn định cho cổ. Khi bạn di chuyển, chất liệu này cũng dịch chuyển theo, vì vậy đổi tư thế ngủ khác sẽ khó có sự hỗ trợ và khiến bạn đau đớn. Nếu bị dị ứng với lông động vật, thì loại chất liệu này không phù hợp với bạn.
4. Gối kiều mạch tạo ra tiếng ồn
Gối kiều mạch nói riêng, hay các loại gối ruột làm từ các loại vỏ hạt, thảo dược nói chung giúp thúc đẩy luồng không khí, duy trì nhiệt độ thoáng mát. Chất liệu này cũng tiết kiệm chi phí, có chất độn thêm và hỗ trợ cổ khi bạn ngủ nghiêng. Tuy nhiên, chúng lại gây ra tiếng ồn, âm thanh sột soạt khó chịu khi ép vào đầu và cổ.
5. Gối ôm có thể hữu ích
Thói quen nằm sấp khi ngủ hoàn toàn không lý tưởng cho tình trạng đau cổ. Trong trường hợp này, gối ôm dài có thể cải thiện tư thế ngủ của bạn. Chúng không tạo áp lực lên dạ dày, đồng thời giữ bạn ở tư thế nằm nghiêng lâu hơn.
Gối ôm Ru9 gồm foam và bông chuyển động linh hoạt, tương thích theo hình dáng cơ thể và mọi cách ôm khác nhau.
Những chiếc gối ôm có kích thước như người thật như gối ôm Ru9 còn có thể giúp giữ cho cột sống của bạn được thẳng hàng và hỗ trợ phần bụng đang phát triển của bạn khi mang thai hoặc nếu bạn có phần hông lớn.
6. Xem xét thêm độ cứng hoặc độ mềm của nệm
Nếu có một tấm nệm cứng, bạn sẽ cần một chiếc gối dày hơn vì vai của bạn sẽ không bị lún vào nệm nhiều. Nếu có đệm mềm và đàn hồi cao, bạn sẽ cần một chiếc gối mỏng hơn vì vai của bạn đang lún vào giường khá nhiều.
7. Cân nhắc lựa chọn gối Niu Ru9
Đau cổ thậm chí có thể trầm trọng hơn nếu bạn ngủ trong tình trạng nóng bức. Đó là lý do tại sao bạn nên cân nhắc chọn gối Niu Ru9. Ngoài việc nâng đỡ đầu và giảm áp lực ở cổ bằng công nghệ Graphene Memory Foam, nó còn có một lớp vỏ Tencel thoáng khí. Cả hai đặc điểm này đều giúp người ngủ vô cùng mát mẻ, thoải mái.
Gối Niu Ru9 độ cao 12cm nâng đỡ hoàn hảo tránh cảm giác đau nhức cổ khi thức giấc.
Tóm lại, nghiên cứu sở thích cá nhân và lời khuyên từ bác sĩ là những cách tốt nhất để tìm ra chiếc gối chống đau cổ phù hợp với bạn. Bạn có thể ít đau hơn và ngủ ngon hơn, bất chấp các vấn đề về lưng và cột sống. Chúng ta đều dành nhiều thời gian trên giường của mình, vì vậy hãy làm cho cơ thể thoải mái nhất có thể nhé! Chúc bạn thành công.
