Review Các Loại Gối Nằm Trị Đau Cổ Tốt Nhất Hiện Nay

Mặc dù có xu hướng ảnh hưởng nhiều nhất đến tuổi trung niên, nhưng đau cổ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Bằng cách hỗ trợ đầu, một chiếc gối có thể giữ cổ thẳng hàng với cột sống, giúp giảm đau cổ và cho phép các cơ được thư giãn. Tuy nhiên, gối cứng hay mềm thì tốt hơn? Đây là câu hỏi xác đáng, vì gối không phù hơp có thể làm trầm trọng thêm chứng đau cổ của bạn. Trong bài viết dưới đây, Ru9 sẽ thảo luận về các loại gối, cũng như mẹo chọn gối phù hợp với nhu cầu của bạn nhé! 

1. Tại sao gối nằm trị đau cổ? 

Một chiếc gối tốt sẽ nâng đỡ cấu trúc cơ xương khớp phức tạp ở đầu và cổ của bạn, từ đó giữ cho vai, hông và cột sống thẳng hàng. Tất cả những điều này giúp cơ thể bạn được thư giãn và nghỉ ngơi thoải mái, để bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái. Nếu phần trên cơ thể của bạn không được hỗ trợ đủ, bạn sẽ phải vật lộn để có được giấc ngủ ngon vào ban đêm, sau đó có thể thức dậy với cổ và lưng bị cứng.  

 Nên chọn một chiếc gối ngủ giúp nâng đỡ cổ và đường cong tự nhiên của nó.

Tuy nhiên, không phải loại gối nào cũng trị đau cổ, ngược lại có thể trở thành nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Nếu gối quá cao hoặc quá thấp so với kiểu ngủ của bạn, nó có thể khiến cổ lệch vẹo ở những tư thế khác nhau. Vì vậy cần có những tiêu chí lựa chọn để gối nằm trị đau cổ phát huy hiệu quả cho chính bản thân bạn. 

2. Tiêu chí tìm kiếm gối nằm trị đau cổ

Giống như bất cứ điều gì, chiếc gối phù hợp với người khác có thể không nhất thiết phải phù hợp với bạn. Chiếc gối nằm trị đau cổ tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm kích thước và hình dáng cơ thể, tư thế ngủ, độ cứng của nệm và sở thích cá nhân. Cụ thể như sau: 

Cân nhắc kích thước chiếc gối nằm trị đau cổ

Kích thước là điều bạn phải cân nhắc khi mua một chiếc gối để có thể ngủ thoải mái, đồng thời giảm đau cổ. Khi chọn kích thước gối phù hợp, bạn phải tính đến chiều cao cũng như cân nặng của mình. 

 

Kích thước gối nằm trị đau cổ phụ thuộc vào chiều cao cũng như cân nặng của bạn. 

Thông thường, gối kê cổ chữa đau cổ có ba kích cỡ: nhỏ, vừa và lớn. Những người quá khổ sẽ cần những chiếc gối lớn hơn và ngược lại. Trong trường hợp giấc ngủ của bạn không được cải thiện với kích thước tiêu chuẩn, bạn cũng có thể mua một chiếc gối đặt làm riêng. 

Chọn gối có thể điều chỉnh theo vị trí ngủ 

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định loại gối mà chúng ta nên sử dụng. Nếu không, bạn rất có thể bị đau nhức về thể chất bao gồm cả vùng lưng và cổ. Một trong những cách chọn gối tốt nhất cho người đau cổ là kiểm tra lại tư thế ngủ của bạn. Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để chọn gối nằm trị đau cổ, hãy ưu tiên loại thích ứng với tư thế ngủ của bạn. 

Ngày nay có nhiều loại gối thiết kế cho mọi tư thế ngủ khác nhau. Có các kiểu gối riêng biệt dành cho người ngủ ngửa, người nằm sấp, người ngủ nghiêng... Gối chắc chắn tốt cho người ngủ nghiêng; trong khi những chiếc gối mỏng và cực mềm là cần thiết cho người nằm ngửa.

Chọn chất liệu gối nằm trị đau cổ

Cao su, cotton, lông vũ, foam hoạt tính… có rất nhiều chất liệu gối nằm trị đau cổ khác nhau trên thị trường, mỗi loại đều có những lợi ích và nhược điểm riêng. Nếu đang tìm kiếm một chiếc gối không gây dị ứng, bạn nên xem xét lựa chọn cao su tự nhiên. Chất liệu này đảm bảo độ chắc chắn nhưng vẫn thoải mái và có khả năng chống nấm mốc, bụi bẩn. 

 Cao su non và memory foam là những chất liệu gối tốt nhất cho chứng đau cổ. 

Một lựa chọn gối công thái học khác đang trở nên phổ biến trong những năm gần đây là foam hoạt tính. Như tên gọi, memory foam có khả năng ghi nhớ cơ thể của bạn và ôm sát theo đường cong tự nhiên của đầu, cổ và vai của bạn. 

Khả năng hỗ trợ đường cong cổ

Bạn phải cân nhắc mua một chiếc gối có khả năng hỗ trợ đường cong cổ để tránh bị đau cổ do gối ngủ. Một trong những cách chọn gối nằm trị đau cổ tốt nhất cho người đau cổ mà nhiều người bỏ qua đó là chú ý đến đường cong tự nhiên ở đốt sống cổ. Những loại này có thể hỗ trợ phần trên của cổ cũng như lưng trên khi nằm nghiêng hoặc thậm chí nằm ngửa.

Độ dày gối 

Một trong những cách để chọn một chiếc gối tốt nhất cho người đau cổ là xem xét độ dày hay chiều cao gối. Nó có thể loại bỏ chứng đau cổ một cách thần kỳ. 

Cổ không nên cao hơn phần còn lại của cột sống của bạn, có nghĩa là những người mắc chứng đau cổ nên tránh gối quá cao (thường cao hơn 5 inch) để đảm bảo rằng đầu của họ không bị ép vào góc khó chịu. 

Hình dạng

Gối cổ có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, từ dạng hình chữ nhật tiêu chuẩn đến các tùy chọn chuyên biệt hơn được thiết kế để giải quyết chứng đau cổ theo cách này hay cách khác. Gối kê cổ có đường viền theo đường cong hình chữ C tự nhiên của cổ bạn để hỗ trợ thêm cho việc ngủ không bị căng thẳng. 

3. Cách chọn gối nằm trị đau cổ theo tư thế ngủ 

Như đã chia sẻ ở trên, cách bạn ngủ ảnh hưởng đến loại gối bạn cần tìm. Dưới đây là ví dụ những chiếc gối nằm trị đau cổ phù hợp cho các tư thế ngủ khác nhau:

Gối tốt nhất cho người nằm ngửa 

Những người nằm ngửa sẽ được hưởng lợi từ một chiếc gối phẳng, mỏng hỗ trợ cổ và cột sống. Ngoài đau cổ, nếu bị đau lưng dưới, bạn cũng nên đặt một chiếc gối khác bên dưới đầu gối để giúp giảm bớt áp lực. 

Gối tốt nhất cho người ngủ nghiêng 

Nếu nằm nghiêng khi ngủ, hãy chọn một chiếc gối có độ dày hơn để hỗ trợ chắc chắn cho đầu và cổ của bạn. Loại có gờ cứng hơn giúp nâng đỡ, còn vùng trung tâm mềm hơn một chút sẽ nhẹ nhàng ôm lấy đầu bạn. Trong nhiều trường hợp, kê một chiếc gối nằm giữa hai chân cũng có lợi để giúp cột sống thẳng hàng. 

Gối tốt nhất cho nằm sấp khi ngủ 

Nếu đau cổ đến mức không ngủ được, hãy thử chọn một chiếc gối mỏng hơn. Một lớp gối dày có thể gây căng thẳng không cần thiết cho cổ hoặc làm trầm trọng thêm trạng thái đau nhức. Nếu vẫn bị cứng cơ hoặc đau lưng, hãy thử đặt một chiếc gối khác bên dưới bụng để giúp chiếc lưng của bạn giữ ở đường cong tự nhiên. 

4. Các loại gối nằm trị đau cổ phổ biến hiện nay

Dưới đây là một số loại gối tốt nhất cho bệnh đau cổ mà một người có thể xem xét: 

Gối nằm trị đau cổ cao su non 

Gối cao su được làm từ mủ cao su thực vật tự nhiên, không độc hại. Nhiều người coi đây là loại gối làm mát tốt nhất hiện nay. Bằng cách cung cấp sự hỗ trợ thích hợp cho đầu, cổ và cột sống, gối cao su giúp giảm đau và áp lực một cách xuất sắc.

Gối cao su non là lựa chọn tuyệt vời cho người nằm sấp, nằm nghiêng và nằm ngửa. Bạn có thể vò hoặc làm phẳng gối khi cần thiết để đáp ứng nhu cầu cho giấc ngủ thoải mái. Ngoài ra, chúng mang lại cảm giác như một chiếc gối mềm mà không có vấn đề dị ứng mà nhiều người gặp phải khi dùng chất liệu độn. 

Gối  trị đau cổ lông vũ 

Gối lông vũ làm từ các cụm lông tơ lấy ở ngỗng, thiên nga hoặc vịt. Khi nằm trên bề mặt của chiếc gối này, bạn sẽ có cảm giác như đang ngủ trên kẹo bông. 

Lông vũ cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp những người bị đau cổ vì nó có thể uốn nắn theo hình dạng cổ của bạn, giúp bạn dễ dàng tùy chỉnh. Tuy nhiên, theo thời gian, chất liệu này dễ bị xẹp và mất đi độ đàn hồi ban đầu. 

Gối ngủ chữa đau cổ memory foam 

Gối memory foam phù hợp với từng người vì nó được thiết kế để phản ứng với áp lực và nhiệt từ cơ thể. Chất liệu này giữ lại đường nét tự nhiên cho đầu, cổ và vai của bạn. Điều này rất quan trọng vì giúp cho cột sống của bạn thẳng hàng. Gối thông thường có xu hướng nghiêng đầu của bạn theo hướng nghiêng. 

Gối Niu Ru9 

Gối Niu Ru9 sử dụng công nghệ Graphene Memory Foam độc quyền có khả năng, tản nhiệt tối ưu ngay khi bạn nằm. Ngoài ra, gối Niu được thiết kế để tạo ra sự nâng đỡ lý tưởng nhất cho phần đầu - cổ - vai của bạn, tránh cảm giác đau nhức cổ khi thức giấc. 

 

Gối Niu Ru9  giữ cho phần đầu và cổ của bạn luôn mát mẻ và thoải mái suốt đêm.

5. Các mẹo khác giúp giảm đau cổ sau khi đổi gối

- Điều chỉnh tư thế tổng thể của bạn khi đứng hoặc ngồi. Sao cho cột sống duy trì ở những vị trí  trung tính, không cong vẹo. 

- Căng giãn cổ sau mỗi 20 đến 30 phút khi làm việc trên máy tính, lái xe đường dài hoặc làm các công việc lặp đi lặp lại khác khiến cổ của bạn căng thẳng. Có thể hữu ích nếu bạn đặt lời nhắc nghỉ giải lao trên máy tính hoặc điện thoại. 

- Chườm nóng hoặc chườm đá để làm dịu cơn đau bằng cách tắm nước ấm hoặc chườm nóng hoặc lạnh. Điều này đặc biệt hiệu quả trong 2 đến 3 ngày đầu tiên của cơn đau. 

- Uống thuốc giảm đau không kê đơn, như acetaminophen hoặc ibuprofen .

Tóm lại, cách giảm đau cổ đơn giản nhất là thay đổi chiếc gối của bạn, và thấu hiểu nhu cầu ngủ sẽ giúp bạn chọn đúng loại gối nằm trị đau cổ ngay lần đầu tiên. Nếu vẫn bị đau cổ sau khi thay đổi gối hoặc tư thế ngủ, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ để loại trừ các tình trạng nghiêm trọng hơn.