Hướng Dẫn Cách Pha Mật Ong Uống Trước Khi Đi Ngủ

Mật ong từ lâu đã được đánh giá là nguyên liệu tốt cho sức  khỏe. Chúng ta có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách khác nhau, trong đó cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, đốt cháy chất béo và là giải pháp bảo vệ hệ hô hấp. Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu các cách pha mật ong đơn giản và hiệu quả nhất nhé!

1. Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Theo nghiên cứu, trong mật ong có chứa vitamin C, B2, B3, B6, B9, sắt, kẽm, canxi, cacbonhydrat, nước và chất chống oxy hóa. Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất như vậy, uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Có thể kể đến như:

Kích thích hormone giấc ngủ

Uống một ly mật ong với nước ấm trước khi ngủ sẽ làm tăng hàm lượng insulin, kích thích giải phóng tryptophan trong não. Tryptophan sau đó được chuyển hóa thành serotonin - hormone thư giãn, thúc đẩy giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn nữa, mật ong còn chứa  glycogen - chất kích thích sự buồn ngủ giúp bạn ngủ sâu giấc, không bị thức giấc giữa đêm.

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong hoạt động như một chất đốt cháy chất béo và hỗ trợ gan sản xuất glucose. Uống nước mật ong trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể của bạn đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm, đồng thời tăng cảm giác no, hạn chế ăn đêm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cải thiện triệu chứng ho

Uống nước mật ong trước khi đi ngủ là giải pháp tuyệt vời để trị ho và cảm lạnh thông thường. Bên cạnh đó, mật ong có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn giúp làm lành tổn thương niêm mạc họng, bảo vệ cổ họng khỏi các tác nhân gây bệnh.

Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ là một trong những cách an toàn giúp loại bỏ độc tố trong hệ tiêu hóa, điều tiết quá trình tiết axit dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa nhờ có chứa chất kháng khuẩn tự nhiên là hydroperoxide và glucose oxidase.

 Mật ong có chứa chất chống oxy hóa, kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại cho dạ dày.

Tăng cường sức đề kháng

Trong mật ong có chứa vitamin C và E cùng chất pinocembrin giúp tạo ra hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại ngoài môi trường, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch giúp bạn khỏe mạnh hơn.

2. Uống mật ong trước khi đi ngủ có tăng cân không?

Mật ong có chứa hàm lượng đường nhất định khiến nhiều người lo ngại về việc tăng cân khi uống nó trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, mật ong không có chứa chất béo và chỉ chứa khoảng 64 calo. Các chuyên gia cũng giải thích rằng, uống mật ong trước khi ngủ còn giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, giải độc gan, thanh lọc cơ thể, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp đốt cháy mỡ thừa, giải độc, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

3. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

Có rất nhiều cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ khác nhau, nhưng kết hợp mật ong với nước ấm, chanh, bột nghệ, bột quế,... là những cách mang tới hiệu quả cao nhất. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 5 cách pha mật ong trước khi đi ngủ cực đơn giản và dễ làm:

1. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ với chanh: Pha 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất với 300ml nước ấm, sau đó thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều. Bạn nên uống trước nước chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút.
2. Mật ong với nước ấm: Bạn cho 1 thìa mật ong nguyên chất vào một ly nước ấm, khuấy đều và uống trước khi đi ngủ khoảng 40 phút.
3. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ với bột quế: Cho 1 thìa mật ong nguyên chất và 0.5g bột quế vào 1 ly nước ấm dưới 70 độ C, sau đó khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Uống hỗn hợp mật ong bột quế trước khi đi ngủ 40 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Mật ong với trà xanh: Đun sôi 1 nắm lá trà xanh tươi lấy nước, thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào nước trà và khuấy đều. Uống nước mật ong pha trà xanh trước khi đi ngủ 30 phút giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm cân nhanh chóng.
5. Pha mật ong với tinh bột nghệ: Cho 2 thìa cafe tinh bột nghệ vào cốc nước ấm, sau đó thêm 1 thìa cafe mật ong nguyên chất, khuấy đều cho các nguyên liệu hòa tan rồi uống trước khi đi ngủ 30 phút. 

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ với tinh bột nghệ.

Uống mật ong trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ giảm cân, cải thiện chất lượng giấc ngủ,... Mong rằng với 5 cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ trên bài viết giúp bạn có thêm thông tin hữu ích. 

Ngoài ra, để có một giấc ngủ trọn vẹn bên những người thân yêu, bạn có thể tham khảo sử dụng bộ chăn ga gối nệm chất lượng cao đến từ thương hiệu Ru9. Các sản phẩm của Ru9 như nệm Original, nệm Nest, gối Niu,... sử dụng chất liệu thân thiện với sức khỏe, thiết kế mẫu mã đa dạng, thông minh, giúp chăm sóc giấc ngủ một cách tốt nhất. Liên hệ chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn.