Hướng Dẫn Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Gừng Hiệu Quả

Nếu nằm trong số 10-30% người trưởng thành khó ngủ, đừng vội vàng tìm đến thuốc kê đơn ngay nhé! Trước hết, bạn nên tham khảo cách chữa mất ngủ bằng gừng dưới đây nhé! Gừng có thể giúp bạn nhắm mắt một cách tự nhiên và dễ dàng hơn đấy! 

Khó ngủ, mất ngủ hay thức giấc thường xuyên chắc chắn sẽ làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Nhưng thuốc kê đơn lại có quá nhiều tác dụng phụ không mong muốn khiến nhiều người quyết định sống chung với chứng mất ngủ thay vì tìm cách điều trị. May mắn thay, chữa mất ngủ bằng gừng tự nhiên hiệu quả và không có nhiều tác dụng phụ tiêu cực như thuốc kê đơn. Trong bài viết này sẽ chia sẻ 4 cách mà bạn có thể thử tại nhà.

1. Lợi ích của gừng với giấc ngủ 

Ngoài việc được biết đến là nguyên liệu nấu ăn phổ biến, gừng còn có nhiều lợi ích khác. Chúng được xem là một vị thuốc tự nhiên điều trị hiệu quả các loại bệnh từ hàng ngàn năm nay. 

Kết hợp gừng trong thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Bởi vì đặc tính nóng ấm của gừng giúp làm dịu, giảm căng thẳng. 

Ngoài ra, gừng cực kỳ hiệu quả với những người mất ngủ do nghẹt mũi, viêm xoang. Hơi nóng từ gừng mở rộng khoang mũi giúp thông mũi. Uống trà gừng ấm cũng làm dịu cơn đau họng do chất nhầy tích tụ. Nhờ tác dụng làm dịu sự tắc nghẽn trong xoang, bạn có thể thở dễ dàng và chìm vào giấc ngủ thoải mái hơn.

Thành phần gingerol trong gừng cũng hữu hiệu với bà bầu mất ngủ do ốm nghén. Theo nghiên cứu, tiêu thụ 1-1,5 gam gừng mỗi ngày đủ để có tác dụng ngăn ngừa và giảm buồn nôn. 

Nếu thường xuyên gặp chứng khó tiêu mãn tính hoặc ăn tối quá nhiều khiến bạn thức khuya và khó ngủ hơn mong muốn, sử dụng gừng giúp sẽ làm dịu chứng khó tiêu - liều thuốc bổ tuyệt vời trước khi đi ngủ. 

2. Chữa mất ngủ bằng trà gừng 

Đây là cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản và dễ thực hiện nhất. Ngâm vài lát gừng tươi hoặc khô trong nước nóng vài phút, để tinh dầu của gừng ngấm vào nước trước khi uống. Bạn có thể tự chế biến bằng cách bào hoặc thái gừng tươi cho vào cốc. Còn nếu không có thời gian, bạn nên mua gừng ở dạng sấy khô, hoặc trà gừng túi lọc ở cửa hàng tiện lợi. 

Trà gừng kết hợp thêm chanh, mật ong là cách chữa mất ngủ bằng gừng dễ thực hiện.

Trà gừng có tính ấm, vị hơi cay tăng cảm giác xoa dịu, thư giãn trước khi ngủ. Đặc biệt, gừng là thực phẩm tự nhiên không chứa caffeine. Vì vậy, uống trà gừng sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn so với các loại trà khác như trà đen, trà xanh có chứa caffeine.

3. Chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân với gừng 

Nếu không quen uống trà ban đêm, ngâm chân cũng là cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả. Gừng tươi giã nhuyễn trộn cùng muối, pha với nước ấm 40 - 50°C, sau đó dùng nước này ngâm chân trong vòng 20 phút mỗi tối. 

Để dễ ngủ hơn, nên ngâm chân bằng gừng với nước muối ấm mỗi tối.

Gừng giúp làm ấm kinh mạch, khai thông tắc nghẽn, thúc đẩy khí huyết lưu thông khắp cơ thể. Ngâm chân với gừng đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, cải thiện tuần hoàn và củng cố hệ thống miễn dịch. Bạn có thể ngâm cả tay bằng cách này để giúp cho  có một giấc ngủ sâu hơn. 

4. Chữa mất ngủ bằng tinh dầu gừng 

Thử nhỏ 2-5 giọt tinh dầu gừng - chanh vào máy khuếch tán tinh dầu mỗi buổi tối. Hít thở trong không gian thoang thoảng hơi dầu gừng - chanh tạo cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. 

Thói quen này mang lại cho bạn giây phút tĩnh tâm, bình yên. Hãy coi đây như một cơ hội để thực hành chánh niệm làm dịu cơ thể lẫn tâm trí. Chúng không gây tác dụng phụ tiêu cực mà chỉ khuyến khích giấc ngủ ngon hơn. 

Tinh dầu gừng là cách chữa mất ngủ bằng gừng làm dịu tâm trí và thư giãn nhẹ nhàng.

5. Chữa mất ngủ bằng chế độ ăn có gừng 

Nguyên liệu gừng trong thức ăn có tác dụng chống viêm, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa quanh năm. Sự kết hợp của gừng vào chế độ ăn uống tạo ra chất hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Một trong những điều tuyệt vời nhất là gừng dễ kết hợp với tất cả món ăn và luôn dễ kiếm trong nhà bếp của mình. 

Tóm lại, có khá nhiều cách chữa mất ngủ bằng gừng để bạn có thể áp dụng hàng ngày mà không mất quá nhiều tiền bạc và thời gian. Hãy kiên trì để nguyên liệu tự nhiên này phát huy tác dụng giúp bạn chìm vào giấc ngủ say và thức dậy sảng khoái, bắt đầu một ngày mới nhé!