Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Trong Dân Gian Hiệu Quả

Mất ngủ tuy không gây ảnh hưởng tới tính mạng, nhưng lại khiến sức khỏe và hiệu suất công việc bị suy giảm nghiêm trọng. Hiện nay, ngoài việc sử dụng thuốc tây, nhiều người có xu hướng tìm đến các cách chữa bệnh mất ngủ trong dân gian. Dưới đây là 9 gợi ý mà Ru9 tổng hợp từ những người dùng đã áp dụng thành công.

1. Cách trị mất ngủ bằng tâm sen

Có thể bạn đã biết, tâm sen chính là phần lõi nằm ở giữa hạt sen. Nhiều người khi ăn hạt sen thường bỏ qua tâm sen, tuy vậy, đây lại là dược liệu cực quý, giúp trị mất ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả. Theo quan niệm đông y, tâm sen có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, giải nhiệt.

Còn theo nghiên cứu y khoa hiện đại, tâm sen chứa hàm lượng lớn hoạt chất alcaloid, có tác dụng thư giãn hệ thống thần kinh, điều chỉnh nhịp tim, bổ máu, đồng thời giảm mất ngủ nhanh chóng.

Dưới đây là các cách chữa bệnh mất ngủ từ tâm sen:

Cách 1:

• Phơi khô hạt tâm sen để loại bỏ độc tố có hại cho cơ thể.
• Đem rửa sạch tâm sen rồi hãm với nước lọc, uống mỗi ngày 2 lần.

Cách 2:

• Bạn chuẩn bị khoảng 5g tâm sen, 10g táo nhân, 10g hoa nhài và 20g lá vông.
• Sấy khô lá vông, sau đó tán thành bột mịn. Còn táo nhân bạn đem đi đập dập.
• Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào ấm, sắc cùng 500ml nước, uống 2 - 3 lần mỗi ngày.

Chữa mất ngủ hiệu quả bằng trà tâm sen.

2. Mẹo chữa mất ngủ dân gian từ hoa tam thất

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì tam thất chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạnh. Theo nghiên cứu, nụ hoa tam thất có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, tam thất còn giúp ức chế hệ thống thần kinh trung ương, hỗ trợ lưu thông máu, giúp người bệnh ổn định tinh thần, từ đó ngủ ngon hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa tam thất khá đơn giản như sau:

• Chuẩn bị khoảng 10 nụ hoa tam thất và 500 ml nước nóng.
• Cho hoa tam thất vào ấm trà, thêm nước vừa đủ. Bạn hãm trong khoảng 30 - 45 phút rồi uống mỗi ngày.

3. Mất ngủ uống gì - Trà hoa nhài

Hoa nhài được nhiều người yêu thích không chỉ ở hương thơm dịu nhẹ mà còn nhờ tác dụng thần kỳ mà nó đem lại. Từ thời xa xưa, hoa nhài đã được biết đến là vị thuốc có công dụng an thần, chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Theo nghiên cứu, hoa nhài có vị đắng chát, tính hàn, giúp giải độc, thanh nhiệt, hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng hoa nhài như sau:

• Chuẩn bị khoảng 20g hoa nhài đã phơi khô.
• Bạn cho toàn bộ hoa nhài vào ấm sứ, thêm nước nóng vừa đủ. 
• Hãm trong khoảng 30 - 45 phút rồi uống mỗi ngày 2 - 3 cốc.

4. Giảm mất ngủ kéo dài nhờ bài thuốc từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ còn có tên gọi khác là cây xấu hổ. Đây là loại thực vật mọc phổ biến ở nước ta. Tuy vậy, ít ai biết rằng, cây trinh nữ được coi là vị thuốc quý, đem lại nhiều công dụng với sức khỏe con người. Nghiên cứu y học cổ truyền cho biết, cây trinh nữ có tính hàn, vị ngọt, giúp giảm căng thẳng, mất ngủ hiệu quả.

Các bước chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ:

• Chuẩn bị 20g trinh nữ đã phơi khô.
• Cho trinh nữ vào nồi, thêm 200ml nước, rồi đun nhỏ lửa cho đến khi nước cạn còn một nửa.
• Bạn chắt nước ra bát, chia làm 2 lần uống mỗi ngày.

5. Bài thuốc đậu xanh giúp giảm mất ngủ

Đậu xanh là nguyên liệu quen thuộc, thường được sử dụng để nấu thành các món thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đậu xanh còn được dân gian lưu truyền là vị thuốc chữa mất ngủ cực hiệu quả. 

Theo nghiên cứu, hạt đậu xanh chứa các loại vitamin E, B, C, K giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giúp người dùng dễ dàng có được giấc ngủ ngon, trọn vẹn.

Cách giảm mất ngủ nhờ đậu xanh rất đơn giản:

• Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết gồm 50g đậu xanh nguyên vỏ, 10g đường phèn, 200ml nước lọc.
• Rửa xanh đậu xanh, cho vào nồi rồi thêm nước vừa đủ, đun nhỏ lửa.
• Khi hạt đậu đã chín mềm, bạn thêm đường phèn vào rồi khuấy cho tan.
• Chắt nước đậu xanh ra bát, uống 2 - 3 lần mỗi ngày.

Bài thuốc từ đậu xanh giúp giảm mất ngủ.

6. Trà hoa cúc giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc

Trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng và hỗ trợ ngủ ngon. Loại trà này đã được ông cha ta sử dụng từ lâu và ngày nay cũng được coi là cách chữa bệnh mất ngủ trong dân gian hiệu quả mà nhiều bạn trẻ áp dụng.

Cách sử dụng trà hoa cúc chữa mất ngủ khá đơn giản, cụ thể như sau:

• Chuẩn bị khoảng 20g hoa cúc đã phơi khô, 100ml nước sôi.
• Bạn cho hoa cúc vào ấm, thêm nước sôi vừa đủ. 
• Hãm trong khoảng thời gian 25 - 30 phút rồi vớt bỏ bã, giữ lại phần nước.
• Bạn nên uống trà hoa cúc khi còn ấm, tốt nhất nên uống vào buổi sáng để thư giãn tinh thần và cải thiện khả năng tập trung, giảm mất ngủ.

7. Cải thiện mất ngủ nhờ cây đinh lăng

Đinh lăng là một loại thảo mộc có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian trị mất ngủ. Theo y học cổ truyền, đinh lăng giúp ổn định thần kinh, cải thiện tinh thần, tăng cường sức đề kháng và giúp giảm tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Cách chữa mất ngủ bằng cây đinh lăng như sau:

• Bạn chuẩn bị một nắm lá đinh lăng đã phơi khô.
• Cho lá đinh lăng vào ấm, thêm nước vừa đủ, đun nhỏ lửa.
• Chắt nước lá đinh lăng rồi chia làm 2 lần uống trong ngày để cải thiện mất ngủ.

8. Bài thuốc giảm mất ngủ từ mật ong

Mật ong vốn được biết đến là “thần dược” chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mật ong không chỉ giúp đẹp da, tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ ngủ ngon.

Theo nghiên cứu y học hiện đại, mật ong chứa thành phần là hoạt chất acid tryptophan. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin - một loại hormone có khả năng dẫn truyền thần kinh và kích thích cơ thể sản xuất melatonin, giúp ngủ ngon.

Dưới đây là các cách sử dụng mật ong để chữa mất ngủ:

Cách 1: 

• Hòa tan 2 muỗng mật ong vào ly chứa 100ml nước ấm.
• Khuấy cho mật ong tan đều rồi uống trực tiếp vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Cách 2:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm: mật ong, chanh, lá bạc hà, lá trà xanh.
• Bạn cho lá trà xanh vào ấm, thêm nước vừa đủ, đun nhỏ lửa.
• Lọc lấy nước cốt trà xanh, thêm lá bạc hà vào rồi đun nhỏ lửa thêm 5 phút.
• Chắt ra cốc, thêm 1 muỗng mật ong vào, khuấy tan rồi uống khi nước còn ấm.

9. Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Theo một vài nghiên cứu y học hiện đại, chuối xanh chứa hàm lượng cao hoạt chất serotonin. Chất này có tác dụng an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, chuối xanh còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin C, B6, kali, magie, tinh bột,... Đây đều là các dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng và tốt cho sức khỏe.

Các bước giảm mất ngủ từ nguyên liệu chuối xanh như sau:

• Bạn chuẩn bị 1 quả chuối xanh, cắt bỏ 2 đầu rồi ngâm trong nước muối pha loãng.
• Đun sôi 100ml nước, rồi cho chuối vào nấu khoảng 15 phút.
• Chắt lấy phần nước, thêm 1 muỗng cà phê bột quế, khuấy cho tan đều.
• Bạn nên uống nước chuối xanh khi còn ấm và ăn hết quả chuối xanh đã chín.
• Kiên trì áp dụng phương pháp này liên tục ít nhất trong 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh được nhiều người áp dụng.

Trên đây là các cách chữa bệnh mất ngủ trong dân gian đơn giản, hiệu quả và được nhiều người áp dụng thành công. Hy vọng rằng thông qua bài viết bạn sẽ có thêm được những thông tin hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé.