Bị Bóng Đè Là Bị Gì, Phải Làm Sao Cho Hết?

Nhiều người lo lắng không biết tình trạng bóng đè có liên quan đến quỷ thần hay vấn đề tâm linh nào đó không. Trên thực tế, bóng đè không phải là hiện tượng hiếm gặp hiện nay. Vậy bị bóng đè là bị gì, phải làm sao cho hết? Cùng làm rõ thắc mắc này trong bài viết dưới đây của Ru9 bạn nhé!

1. Bị bóng đè là bị gì?

Bóng đè là hiện tượng diễn ra trong lúc ngủ. Lúc này, bạn vẫn nhận thức được không gian xung quanh, tâm trí tỉnh táo nhưng lại không thể phát ra tiếng động hay cử động giống như bị một ai đó chặn lại. Theo quan niệm từ thời ông bà ta, chỉ những người yếu bóng vía mới dễ gặp phải tình trạng bóng đè. Tuy nhiên, nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng, bóng đè là hiện tượng hết sức phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể trải qua.

Ngoài một số biểu hiện chính như không thể nói, cử động tay chân, người bị bóng đè còn dễ toát mồ hôi, khó thở, đau nhức cơ thể. Nhiều người còn rơi vào tình trạng tâm lý hoảng loạn, lo lắng, sợ hãi, ảnh hưởng đến tâm lý, sinh hoạt hàng ngày.

Ngủ bị bóng đè là bị gì?

2. Nguyên nhân gây ra tình trạng bóng đè

Như đã chia sẻ ở phần trên, quan niệm dân gian cho rằng, hiện tượng bóng đè xuất phát từ sự tồn tại của ma quỷ hay một thế lực siêu nhiên nào đó. Còn theo nghiên cứu y khoa hiện đại thì hoàn toàn không phải.
Các chuyên gia cho rằng, giấc ngủ có 4 giai đoạn chính. Trong đó, hiện tượng bóng đè xảy ra chủ yếu ở giai đoạn 4. Đây là giai đoạn toàn thân tê liệt, chìm vào giấc ngủ sâu. Các bộ phận như chân, tay đều ngừng hoạt động để nghỉ ngơi nhưng khi gặp một vài tác động đặc biệt, não bộ có thể thức tỉnh, dẫn đến hiện tượng bóng đè. 

Vậy bóng đè do nguyên nhân nào gây ra?

• Căng thẳng, lo lắng vì áp lực công việc, cuộc sống hàng ngày.
• Rối loạn chu kỳ giấc ngủ do ngủ - nghỉ không điều độ.
• Thường xuyên mất ngủ, ngủ chập chờn, không đủ giấc.
• Rối loạn tâm lý hoặc có biểu hiện trầm cảm.
• Di truyền.

Bị bóng đè có thể do căng thẳng, lo âu quá mức.

3. Bị bóng đè phải làm sao?

Nếu tình trạng bóng đè diễn ra một cách thường xuyên, liên tục, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày thì bạn có thể tham khảo một số cách cải thiện như sau:

Ổn định tâm lý sau khi bị bóng đè

Tâm lý chung của người bị bóng đè là hoang mang, lo lắng, sợ hãi. Tuy nhiên, khi bạn tự mình hiểu được rằng, bóng đè bản chất là phản ứng của cơ thể chứ không hề liên quan đến ma quỷ, tâm linh thì bạn sẽ dễ dàng ổn định được tâm lý của mình. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Khi gặp phải tình trạng bóng đè, bạn tuyệt đối đừng cố gắng kháng cự. Thay vào đó, bạn nên giữ nguyên tư thế ban đầu, đồng thời cố gắng cử động nhẹ nhàng bàn tay, bàn chân và nói ra âm thanh phát ra từ trong họng. Việc này sẽ giúp đánh thức cơ thể khỏi trạng thái ngủ sâu và bóng đè.
• Tập trung vào hơi thở của mình cũng là cách giúp bạn giữ bình tĩnh khi đang bị bóng đè. Hãy bình tĩnh, hít thở sâu để hạn chế tối đa tình trạng hoảng loạn bạn nhé!

Cách ngăn ngừa tình trạng bóng đè

Trên thực tế, những người gặp phải tình trạng bóng đè không cần dùng đến thuốc hay liệu trình điều trị nào để cải thiện. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này diễn ra một cách thường xuyên, liên tục thì rất có thể sức khỏe bạn đang gặp vấn đề.

Các chuyên gia khuyên rằng, người trưởng thành cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày. Việc có được giấc ngủ chất lượng, hạn chế lo âu, căng thẳng quá mức sẽ giúp cơ thể kiểm soát được hoạt động của hệ thống thần kinh, từ đó ngăn ngừa hiệu quả hiện tượng bóng đè.

Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tránh xa các chất cafein, rượu bia, thuốc lá,... để tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng, từ đó có được giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, hãy dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao bằng các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập gym,... Những bài tập kể trên không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ bạn ổn định tâm lý, phòng ngừa hiện tượng bóng đè.

 Tăng cường vận động thể lực giúp cải thiện sức khỏe, giảm hiện tượng bóng đè.

Tóm lại, bóng đè không phải là hiện tượng quá nguy hiểm hay ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Nếu biết cách phòng ngừa, cải thiện hợp lý, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này. Ru9 mong rằng, những thông tin hữu ích mà chúng tôi cung cấp kể trên đã giúp bạn hiểu hơn về bóng đè và cách để đối phó hiệu quả. Nếu bạn hay người thân có nhu cầu tân trang phòng ngủ nhà mình bằng những bộ chăn ga gối nệm chất lượng thì hãy ghé thăm website Ru9 để được các chuyên viên tư vấn nhanh nhất nhé!