Một giấc ngủ ngon, sâu giấc và chất lượng có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Vậy, làm thế nào để có giấc ngủ ngon, đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn…? Tham khảo ngay nội dung dưới đây để có được đáp án chính xác nhất.
1. Đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn?
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, để có một giấc ngủ ngon là niềm mơ ước không phải của riêng ai. Tuy nhiên, rất nhiều người vì bận rộn với công việc hay gặp phải áp lực tinh thần, căng thẳng stress mà đang dần mất đi giấc ngủ ngon và đủ giấc. Thay vào đó là tình trạng khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc, chập chờn, tỉnh dậy giữa đêm và không thể ngủ được nữa.
Đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn là vấn đề rất quan trọng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Vậy, làm thế nào để ngủ ngon và sâu giấc hơn? Nên đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn? Dưới đây là một số mẹo nhỏ đơn giản nhưng hiệu quả giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, mọi người có thể tham khảo:
Đặt tỏi dưới gối khi ngủ
Đặt tỏi dưới gối khi ngủ là một trong những mẹo dân gian được nhiều người tin tưởng và áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy, bạn có từng thắc mắc về tác dụng của việc đặt tỏi dưới gối khi ngủ là gì chưa?
Theo Ru9 tìm hiểu thì mục đích của người xưa khi đặt tỏi dưới gối là nhằm xua đuổi tà khí, trấn an tinh thần, loại bỏ những bất ổn về tâm lý do ảnh hưởng từ môi trường mà bạn tiếp xúc vào ban ngày, trước khi đi ngủ…Khi tinh thần an tâm, không còn lo lắng hay sợ hãi điều gì nữa thì con người sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, theo quan niệm tín ngưỡng tâm linh.
Đặt tỏi dưới gối khi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Theo quan điểm Đông y, đặt tỏi dưới gối có tác dụng giúp ngủ ngon là hoàn toàn có cơ sở. Bởi, tỏi có tác dụng hành khí, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Theo y học hiện đại, trong thành phần dinh dưỡng của tỏi có chứa rất nhiều chất kháng sinh tự nhiên. Đặt tỏi dưới gối khi ngủ, mùi hương của tỏi bay ra có tác dụng diệt khuẩn, làm sạch không khí, tránh được tình trạng ô nhiễm, làm cho không gian ngủ được trong lành hơn. Hợp chất lưu huỳnh allicin tỏa ra từ tỏi sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vitamin B1 có trong tỏi giúp điều hòa giấc ngủ, thư giãn thần kinh, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Cách đặt tỏi dưới gối rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 2-3 tép tỏi đặt ở dưới gối là được. Tuy nhiên, do mùi tỏi khá nồng, nếu bạn không chịu được mùi tỏi thì chỉ nên dùng 1 tép là đủ, không nên đặt quá nhiều tỏi dưới gối.
Bên cạnh đó, khi thực hiện cách đặt tỏi dưới gối bạn cũng nên chú ý đặt sao cho khéo để không bị cộm cứng tạo cảm giác khó chịu khi gối đầu, gây phản tác dụng.
Đặt gạo dưới gối
Nếu bạn chưa biết đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn thì việc dặt một nắm gạo dưới gối chính là một gợi ý bạn không nên bỏ qua.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ một nắm gạo vào trong túi vải nhỏ, hoặc cho vào một chiếc tất chân, sau đó buộc lại và để dưới gối.
Nếu bạn thắc mắc để gạo dưới gối có tác dụng gì thì Ru9 sẽ giúp bạn làm sáng tỏ vấn đề này.
Bỏ gạo dưới gối khi đi ngủ được cho là có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn bởi gạo có thể hấp thụ độ ẩm rất tốt, giúp cho gối và ga giường được khô ráo. Đồng thời, giúp độ ẩm trong không khí phòng ngủ được cân bằng, tạo cảm giác thư thái dễ chịu.
Ngoài ra, gạo có mùi thơm mộc mạc tự nhiên giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tạo môi trường ngủ thoải mái
Bên cạnh vấn đề đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn thì việc đảm bảo môi trường ngủ được yên tĩnh, thoải mái và dễ chịu nhất cũng là điều mọi người cần quan tâm.
Theo các chuyên gia, để có môi trường ngủ tốt nhất, mọi người nên đặc biệt chú ý đến các vấn đề sau:
Thứ nhất: Tắt tất cả các thiết bị ánh sáng có màu xanh như điện thoại thông minh, tivi, đồng hồ kỹ thuật số, … sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ.
Thứ hai: Đảm bảo giường nệm luôn sạch sẽ, vệ sinh ga gối thường xuyên để loại bỏ sạch bụi bẩn, nguyên nhân chính gây ngứa ngáy, dị ứng và khó ngủ.
Thức ba: Duy trì không gian yên tĩnh trong phòng ngủ, các chuyên gia khuyên rằng trong phòng ngủ không nên sử dụng các chức năng phụ như xem tivi, điện thoại.
Thứ tư: Loại bỏ những tiếng ồn vào ban đêm như tiếng kim đồng hồ, tiếng nước chảy,…bạn có thể sử dụng chiếc bịt tai khi ngủ để đảm bảo không bị tiếng ồn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Không gian ngủ cũng là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ bạn hãy gạt tất cả công việc sang một bên, không nên uống rượu, từ bỏ thuốc lá, tránh ăn quá no vào bữa tối, và hãy tập thể dục vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc tập vài động tác yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Đảm bảo được các yếu tố này, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và chất lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
2. Nệm Ru9, giải pháp tối ưu cho giấc ngủ của bạn
Đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn là vấn đề rất quan trọng, nó không chỉ giúp chúng ta cảm thấy an tâm tiến vào giấc ngủ mà còn tạo cảm giác thoải mái và thư giãn dễ chịu nhất.
Hiểu được điều này, Ru9 đã cho ra đời các sản phẩm nệm chất lượng giúp chăm sóc và nâng niu giấc ngủ của bạn.
Nệm Original
Nệm Original được làm từ chất liệu foam nhân tạo gồm hàng triệu hạt bọt khí kết nối đặc với nhau tạo khả năng đàn hồi tốt nhất, nâng đỡ cơ thể một cách dịu dàng.
Đặt nệm Original dưới gối của mình, bạn sẽ không còn phải lo đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn. Bởi nệm Original kế thừa tất cả những tính năng ưu việt của chất liệu foam hiệu suất cao tốt nhất trên thị trường, tạo cảm giác êm ái, thư giãn cho người sử dụng.
Nằm ngủ trên nệm Original, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được nâng đỡ trọn vẹn, không có cảm giác đau lưng mỏi cổ.
Nệm Nest by Ru9
Với kết cấu đa tầng, nệm Nest giúp nâng đỡ cơ thể theo từng đường cong tự nhiên, tuyệt đối không bị võng lưng, chìm người khi nằm.
Bề mặt vải thoáng mát mịn màng, thiết kế nhỏ gọn tinh tế, đường kim mũi chỉ chắc chắn, trọng lượng nhẹ, thoáng mát, tính linh hoạt cao…chính là những yếu tố góp phần tạo nên giá trị và đẳng cấp của nệm Nest by Ru9.
Mỗi tấm nệm khi được nghiên cứu và thiết kế luôn phải đảm bảo các yếu tố tiêu chuẩn về độ mềm cứng, khả năng nâng đỡ, mức độ thoáng khí cần có. Từ đó tạo ra một sản phẩm chất lượng nhất đáp ứng tối đa yêu cầu về an toàn sức khỏe cho người sử dụng.
Không chỉ đảm bảo các yếu tố về kết cấu đa tầng khi nghiên cứu và sản xuất, để tạo cảm giác an tâm cho mọi người đặt gì dưới gối để ngủ ngon hơn, Ru9 rất chú ý đến các chi tiết nhỏ trên từng tấm nệm.
Nếu bạn còn băn khoăn không biết nên đặt gì dưới gối để ngủ ngon thì nệm Ru9 chính là lựa chọn hoàn hảo nhất, giúp bạn giải quyết toàn bộ mọi lo lắng, an tâm đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và trọn vẹn nhất.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề bỏ gì đầu giường để ngủ ngon hơn. Hy vọng sẽ cung cấp cho mọi người những kiến thức hữu ích để có biện pháp chăm sóc tốt cho giấc ngủ của bản thân và gia đình.
