Lúc mang thai, trọng lượng của thai nhi gây áp lực lên cột sống và vùng xương chậu khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy tê mỏi khắp cơ thể. Vươn vai, nhón chân, rướn người đôi khi là thói quen của các mẹ bầu để tìm cảm giác thoải mái và giảm tê mỏi? Tuy nhiên dân gian lại cho rằng các hành động đó là kiêng kị. Vậy vì sao bà bầu không được rướn người hay bà bầu có nên vươn vai không? Chị em phụ nữ hãy theo dõi ngay nội dung bài viết dưới đây để biết rõ hơn về điều này nhé!
1. Vì sao bà bầu không nên rướn người?
Vì sao bà bầu không được rướn người? Ông bà xưa thường nghiêm cấm các mẹ bầu rướn người, nhón chân hoặc với tay cao vì sẽ khiến em bé bị dây rốn quấn cổ hay gọi là tràng hoa quấn cổ.
Tuy nhiên, chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh quan điểm dân gian trên là chính xác. Các bác sĩ chuyên khoa Sản phụ khoa cho biết, có nhiều nguyên nhân khác nhau gây hiện tượng nhau quấn cổ, nhưng chủ yếu là do cấu tạo sinh học của mẹ và hoạt động của em bé trong tử cung. Nếu em bé khỏe mạnh và hiếu động, thường xuyên xoay qua lộn lại ở trong bụng mẹ thì khả năng bị nhau quấn cổ là rất lớn. Ngoài ra nếu dây rốn dài bất thường hoặc có cấu trúc yếu thì con cũng dễ bị quấn cổ. Triệu chứng em bé bị dây rốn quấn cổ có thể xảy ra mọi lúc trong thời gian mang thai chứ không phải sẽ xảy ra khi mẹ bầu rướn người.
Vậy bà bầu có nên vươn vai không, có được với tay cao hay rướn người không? Dù không phải là nguyên nhân gây ra "tràng hoa quấn cổ" nhưng bác sĩ cũng không khuyến khích mẹ bầu thực hiện các động tác trên trong tư thế đứng. Nguyên nhân là vì khi bà bầu đứng nhón chân, rướn người hoặc với tay cao, rất dễ xảy ra tình huống nguy hiểm cho mẹ và bé. Khi mang thai cơ thể trở nên nặng nề và bụng cũng to hơn, việc đứng rướn người khiến trọng lượng dồn hết vào các ngón chân, rất dễ gây ra tình trạng mất cân bằng và té ngã. Ngoài ra, nếu mẹ với tay để lấy đồ vật trên cao thì cũng dễ có nguy cơ bị vật nặng rơi trúng người.
Tóm lại, tốt nhất bà bầu nên hạn chế các hành động đứng rướn người, với tay cao hoặc nhón chân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mặt khác, một số mẹ bầu có thói quen đêm ngủ hay rướn người hoặc vươn vai khi thức dậy. Trong trường hợp này, việc rướn người không gây nguy hiểm cho mẹ và bé, thậm chí còn giúp cơ thể được thư giãn thoải mái và tăng cường lưu thông máu đến các chi. Điều này được cho là khá tốt đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Hơn nữa, phụ nữ mang thai được khuyến khích làm như vậy để giúp tăng cường cơ bụng. Cơ bụng của chị em khi mang thai càng khỏe thì càng giúp làm giảm các cơn đau lưng do bụng mỗi ngày một to dần lên.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có bầu đêm ngủ hay rướn người có thể làm co thắt gây đau dạ dày. Thậm chí, có nhiều người có thể bị chuột rút khi rướn người, kéo căng cơ. Điều này xảy ra là do tình trạng căng cơ quá mức khi mẹ bầu thay đổi tư thế.
2. Một số lưu ý dành cho người có bầu đêm ngủ hay rướn người
Có bầu đêm ngủ hay rướn người là một nhu cầu bình thường của chị em phụ nữ khi mang thai nhằm giảm tình trạng đau nhức tê mỏi. Tuy nhiên, để tránh tình trạng bị chuột rút hay co thắt gây đau dạ dày hoặc ảnh hưởng đến thai nhi ở trong bụng, mẹ bầu nên chú ý một số vấn đề sau:
Mẹ bầu cần chú ý rướn ngủ đúng cách và tránh thay đổi tư thế đột ngột
- Rướn người một cách từ từ để cơ thể dần thích nghi, tránh thay đổi tư thế một cách đột ngột, khiến các cơ bị co thắt, gây tình trạng chuột rút sẽ càng đau nhức hơn.
- Lựa chọn tư thế nằm nghiêng về bên trái tốt cho quá trình lưu thông máu và cung cấp dinh dưỡng cho em bé tốt hơn.
- Dùng gối ôm Ru9 khi ngủ: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm gối ôm để mẹ bầu có thể gác chân hoặc dựa lưng khi nằm. Như vậy, giấc ngủ của mẹ bầu sẽ ngon hơn và tránh được tình trạng đau lưng hoặc tê mỏi toàn thân.
- Thường xuyên tập thể dục đều đặn mỗi ngày với các động tác nhẹ nhàng phù hợp thể trạng sức khỏe của mình.
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, tránh tâm lý căng thẳng stress.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai và tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.
3. Một số tư thế, hành động kiêng kị đối với mẹ bầu
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng các tư thế đứng nhón chân, rướn người và với tay cao có thể tiềm ẩn các nguy cơ té ngã cho mẹ bầu. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên kiêng kị, hạn chế các tư thế, hành động khác như:
- Ngồi xổm: Ngồi xổm gây áp lực lên tử cung và em bé. Mẹ bầu tốt nhất nên ngồi ghế có tựa lưng.
- Tư thế nằm ngửa: Khi bụng mẹ bầu dần to lên, tư thế ngủ nằm ngửa sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống và các tĩnh mạch chủ dưới. Điều này gây nhức mỏi, đau lưng đồng thời giảm lượng máu nuôi thai nhi.
- Leo trèo: Mẹ bầu tuyệt đối không nên leo trèo lên cây cao, thang hay ghế vì nếu sẩy chân té ngã sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng cả mẹ lẫn con.
- Cúi gập người: Khom lưng gập người chèn ép cột sống và bụng, làm tình trạng đau nhức mỏi lưng ở mẹ bầu trở nên nặng hơn.
- Mang xách đồ nặng hoặc thực hiện các hành động mạnh bạo: Các hành động nói trên dễ làm mẹ bầu mệt mỏi, đau lưng và tăng nguy cơ sinh non.
- Đứng, ngồi quá lâu: Khiến mạch máu bị chèn ép dẫn đến lưu thông kém, dễ giãn tĩnh mạch hoặc phù chân.
4. Giải pháp tốt nhất để có giấc ngủ ngon khi mang thai
Để cải thiện tình trạng đau nhức tê mỏi toàn thân khi mang thai, và nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngoài việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày chị em phụ nữ hãy chọn cho mình một tấm nệm ngủ êm ái và thư giãn nhất.
Một tấm nệm có độ mềm cứng phù hợp sẽ là giải pháp tốt nhất cho sức khỏe và giấc ngủ của mẹ bầu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nệm khác nhau, nhưng nệm Ru9 là thương hiệu được thị trường đón nhận và đánh giá rất cao bởi hiệu quả an toàn và chất lượng sử dụng vô cùng tốt.
Nệm Ru9 giải pháp toàn diện cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu
Các sản phẩm nệm memory foam đến từ thương hiệu Ru9 như nệm Nest, nệm cuộn Topper, nệm Original được cho là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất đối với sức khỏe của mẹ bầu. Bởi nệm Ru9 được nghiên cứu và làm từ chất liệu foam nhân tạo có khả năng nâng đỡ êm ái, cải thiện tình trạng đau lưng, đau cổ và vai gáy.
Đặc biệt, nệm Original với kết cấu đa tầng và độ mềm cứng vừa đủ sẽ mang đến cho mẹ bầu cảm giác thư giãn thoải mái vô cùng dễ chịu. Nằm ngủ trên nệm Ru9 mẹ bầu sẽ không cảm thấy tê mỏi hay chìm người như một số sản phẩm nệm mút hay bông ép thông thường.
Sự kết nối mở giữa hàng triệu bọt khí Memory Foam của nệm Ru9 Original có khả năng giải tỏa lực ép hiệu quả. Giúp cơ thể của mẹ bầu không phải chịu bất kỳ một phản lực nào khi nằm, nâng đỡ cơ thể và cột sống theo đường cong tự nhiên, cho giấc ngủ luôn êm ái và thoải mái suốt đêm dài.
Do đó, để cải thiện tình trạng đau mỏi, tê nhức và không thoải mái khi mang bầu, chị em hãy lựa chọn cho mình một tấm nệm chất lượng và an toàn cho sức khỏe đến từ thương hiệu Ru9.
Thông tin liên hệ để nhận tư vấn miễn phí hoặc đặt mua nệm cho bà bầu:
Ru9 HCM
- Địa chỉ: 283A Hai Bà Trưng, P8, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
- Số điện thoại: 0964777910
Ru9 Hà Nội
- Địa chỉ: 71 Tràng Thi, Hàng Bông, Hoàn Kiếm, Hà Nội
- Số điện thoại: 0964777940
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em phụ nữ có được câu trả lời về vấn đề có bầu đêm ngủ hay rướn người có sao không. Đồng thời có được giải pháp tốt nhất cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe khi mang thai, vượt qua thai kỳ một cách an toàn và khỏe mạnh
Bài viết liên quan:
