5 Lời Khuyên Để Chọn Gối Trị Đau Vai Gáy Tốt Nhất

Nếu bạn bị đau vai gáy mãn tính hay đơn giản chỉ muốn phòng ngừa, điều quan trọng nhất là cần lựa chọn loại gối tốt cho cơ thể của bạn? Trong bài viết này, Ru9 sẽ đưa ra 5 mẹo để chọn một chiếc gối trị đau vai gáy phù hợp. 

Nếu là người dành hàng giờ để cúi đầu trước bàn làm việc hay điện thoại, chắc hẳn bạn thường khó có được một giấc ngủ ngon vào cuối ngày. Thủ phạm phổ biến nhất là do tình trạng đau vai gáy gây ra. Một chiếc gối không phù hợp với tư thế ngủ của bạn có thể khiến triệu chứng này càng trầm trọng, thậm chí gây đau đầu và hơn thế nữa. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số lời khuyên để tìm ra chiếc gối cho người đau vai gáy giúp bạn ngủ ngon suốt đêm.

1. Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau vai gáy khi ngủ dậy?

Có thể bạn không suy nghĩ nhiều về vị trí cơ thể khi ngủ hay xem xét việc đang nằm gối đúng cách hay không. Tuy nhiên, thực tế cả tư thế ngủ lẫn gối của bạn đều là nguyên nhân gây ra chứng cứng vai gáy, đồng thời dẫn đến nhiều loại đau khác. Để tìm ra loại gối trị đau vai gáy hiệu quả với mình, bạn nên xác định được nguyên nhân trước, bao gồm: 

Vị trí ngủ của bạn

Mọi người đều có vị trí ngủ ưa thích của mình, nhưng không hẳn mọi tư thế ngủ đều mang lại lợi ích cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Chẳng hạn như nếu nằm sấp khi ngủ, cổ của bạn có thể bị vẹo sang một bên trong nhiều giờ liền. Điều này làm căng cơ khiến bạn cảm thấy đau nhức cũng như tê cứng vùng cổ vai gáy  khi thức dậy vào buổi sáng. 

Gối trị đau vai gáy hoặc tư thế ngủ không phù hợp đang làm cơn đau trầm trọng hơn.

Ngoài ra, nằm sấp cũng có thể gây căng thẳng cho lưng, đặc biệt là nếu bạn ngủ trên nệm mà không có gối tựa. Điều này có thể khiến bụng bạn bị lún xuống giường, gây căng thẳng và áp lực lên cột sống cũng như các cơ ở lưng. 

Gối của bạn 

Đầu và cổ của bạn dành nhiều giờ mỗi đêm trên giường ngủ, đó là lý do tại sao chọn đúng chiếc gối trị đau vai gáy là chìa khóa để vùng cổ vai gáy khỏe mạnh mà không bị vặn vẹo. Gối không nâng đỡ đầu và cổ đúng cách có thể gây căng cơ và đau cổ. 

Có nhiều loại gối cho người đau vai gáy để bạn lựa chọn. Nguyên tắc cơ bản là tìm một chiếc gối giữ cổ ở vị trí đường cong tự nhiên với cột sống. Gối lông vũ, đặc biệt là foam hoạt tính là những chiếc gối ngủ cho phép đầu bạn được “nâng niu” vào ban đêm, giúp cột sống và cổ được giữ vững. 

Chuyển động đột ngột

Các cử động đột ngột, chẳng hạn như nhanh chóng ngồi dậy hoặc vung vẩy chân tay trong giấc mơ có thể làm căng cơ cổ vai gáy của bạn. Các triệu chứng xảy đến rất nhanh, thường là trong giấc mơ, sau đó bạn sẽ thức dậy với cảm giác đau và cứng ở một bên cổ. Cử động của cổ có thể khó khăn hoặc hầu như không thể, cơn đau có thể lan ra sau gáy hoặc vai. 

Tung và trở mình trong khi đang ngủ cũng có thể tạo ra căng thẳng ở cổ vai gáy.

Chấn thương trước đây

Một số loại chấn thương như té ngã hoặc vận động quá sức có thể không gây đau nhức ngay lúc đầu. Những tác động vật lý đầy đủ thường chỉ được cảm nhận qua vài ngày sau đó. Nếu bị chấn thương vùng cổ, bạn có thể đi ngủ với cảm giác ổn, nhưng thức dậy vào sáng hôm sau với cảm giác rất đau và cứng cổ vai gáy.

Một số nguyên nhân khác

Chắc chắn có những nguyên nhân khác góp phần khiến bạn thức dậy với cơn đau cổ vai gáy. Trong nhiều trường hợp, cơn đau thường đến trong ngày. Lý do phổ biến như vận động sai cách, làm việc trên máy tính hoặc xem tivi quá lâu mà không thay đổi tư thế. Hay nghiêm trọng hơn viêm xương khớp ở một trong các khớp cột sống trên, chèn ép dây thần kinh do thoát vị đĩa đệm hoặc xương ở cổ bị chèn ép.

2. Cách khắc phục giảm đau vai gáy nhanh 

Mặc dù thời gian có thể là liều thuốc tốt nhất cho chứng đau hoặc cứng cổ vai gáy sau thức dậy, nhưng nếu muốn khắc phục ngay lập tức, bạn có thể làm theo các bước sau. 

• Lấy một ít đá chườm lên đó. Chườm 20 phút, nghỉ 20 phút. 
• Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như Motrin (ibuprofen).

Chườm đá giúp giảm tình trạng ổ viêm nhiễm xuất hiện khi đau vai gáy.

Trong trường hợp đã vài ngày rồi mà cơn đau cổ vẫn đeo bám dai dẳng, hãy chuyển từ chườm đá sang chườm nóng, cứ 20 phút chườm và 20 phút nghỉ. Nếu cơn đau cổ là do cơ co thắt, nhiệt có thể giúp thư giãn và giúp máu lưu thông. Hãy thử xoa bóp nhẹ nhàng khu vực này, nhưng hãy cẩn thận đừng quá lạm dụng.

3. 5 mẹo chữa đau vai gáy bằng gối ngủ 

Cho dù bạn nằm ngửa hay nằm nghiêng, một chiếc gối gối dành cho người đau cổ vai gáy sẽ giúp giảm đau hiệu quả, mặc dù có thể mất một chút thời gian để điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể. Đây là 5 cách chọn gối trị đau vai gáy đúng:

Gối trị đau vai gáy bằng cách kê cổ cao hơn 

Gối cho người đau vai gáy phải được cấu tạo đặc biệt để hỗ trợ cổ và giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng trong khi đang ngủ.

Gối trị đau vai gáy nên có khả năng đàn hồi tốt để nâng đỡ đầu cổ.

Gối kê cổ phù hợp với cấu tạo của cơ thể, nó cao hơn cổ và đàn hồi nhiều hơn ở nơi đầu của bạn nằm. Gối kê cổ có nhiều hình dạng và chất liệu khác nhau.

Nếu đang chuyển đổi từ một chiếc gối thông thường sang một chiếc gối kê cổ, ban đầu bạn có thể thấy chiếc gối kê cổ có cảm giác lạ. Sử dụng nó trong khoảng thời gian ngắn trong ngày khi đang ngồi trên ghế tựa hoặc nghỉ trưa có thể giúp quá trình làm quen dễ dàng hơn. 

Gối trị đau vai gáy cho người ngủ ngửa

Một phần của việc tìm chiếc gối cho người đau vai gáy phù hợp phụ thuộc phần lớn vào cách bạn ngủ. Nếu nằm ngửa khi ngủ, hãy thử chọn một chiếc gối ôm sát vào đầu và cổ để cổ của bạn được nâng đỡ đầy đủ. Gối foam hoạt tính hoặc gối nước là những lựa chọn tốt, chúng giữ nguyên hình dạng nhưng vẫn điều chỉnh theo cấu trúc của cơ thể bạn. 

Gối trị đau vai gáy cho người ngủ nghiêng 

Nếu bạn ngủ nghiêng, một chiếc gối có độ đàn hồi chắc chắn là một lựa chọn tốt. Đặt phần lớn gối dưới cổ chứ không phải đầu, điều này giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng.

Những người nằm nghiêng cũng có thể dùng thêm một chiếc gối để kê giữa hai chân của họ để duy trì sự liên kết của cột sống.

Gối trị đau vai gáy cho người nằm sấp 

Bạn đang gây căng thẳng trực tiếp cho cơ thể khi nằm sấp, lưng sẽ cong trong khi cổ bị vẹo sang một bên. Chỉ nên sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc thậm chí không dùng gối để tránh chèn ép thêm cho lưng. Ngoài ra, dùng một chiếc gối mỏng khác để kê dưới vùng bụng nhằm giúp giảm bớt căng thẳng cho lưng.

Khi nằm sấp, bạn nên kê một chiếc gối mỏng để tránh cổ vẹo sang một bên.

Gối trị đau vai gáy khi đi du lịch

Khi bạn ngồi trên ô tô, máy bay, tàu hỏa, một chiếc gối hình chữ U là một vật hỗ trợ tuyệt vời cho cổ của bạn. Nếu gặp vấn đề với chứng đau cổ, đừng để đầu của bạn nghiêng sang một bên khi ngủ trên máy bay. Nói chung là cần đảm bảo rằng cổ của bạn được hỗ trợ.

4. Gối Niu Ru9 - gối cho người đau vai gáy

Một chiếc gối đẹp và chắc chắn sẽ giữ cho cột sống của bạn nằm trên một đường thẳng từ đốt sống cổ đầu tiên C1 đến xương cụt. Bất kỳ sự sai lệch nào so với đường thẳng đều có nguy cơ bị vẹo cổ, vì vậy hãy tránh nó bằng cách đảm bảo gối của bạn nằm đúng. Bạn có thể tham khảo thiết kế gối Niu Ru9:

Ruột gối Graphene Foam nâng đỡ hiệu quả

Những chiếc gối bằng bông hay lông vũ có thể mang đến cảm giác bồng bềnh, êm ái trong những lần đầu tiên chạm vào, nhưng lại rất nhanh xẹp và trở thành cản trở cho cổ vai gáy của bạn. 

Trong khi ruột gối Niu Ru9 được làm bằng Graphene Memory Foam bền chắc, cùng độ cao 12cm phù hợp cho cơ thể người châu Á sẽ nâng đỡ hoàn hảo cho đầu - cổ - vai, giúp bạn tránh cảm giác đau nhức cổ khi thức giấc.

Ruột gối Niu Ru9 Graphene Memory Foam nâng đỡ hoàn hảo cho đầu - cổ - vai. 

Vỏ gối tencel tản nhiệt hiệu quả 

Khi bạn đau cổ vai gáy, chúng sẽ là những vùng tỏa ra nhiệt lượng lớn nhất, cơn đau càng trầm trọng khi nhiệt độ nóng. Ngoài ứng dụng công nghệ Graphene, vỏ gối Tencel Knitted Fabric của gối Niu thấm hút tốt, có khả năng tản nhiệt tối ưu nhất, giữ cho phần đầu và cổ của bạn luôn mát mẻ và thoải mái suốt đêm.

5. Dùng thêm gối ôm Ru9 - cách nằm ngủ khi bị đau vai gáy

Trong trường hợp bị đau cổ vai gáy, ngủ nghiêng là tư thế gần như tốt nhất để giảm đau. Nhưng cố gắng tránh để bụng chìm sâu xuống nệm khi ngủ, nó có thể gây áp lực lên các dây thần kinh bắt đầu từ cổ dẫn đến đau nhiều hơn nữa. Nhưng bạn có thể tham khảo ngay dòng gối ôm Ru9 với thiết kế gần như hoàn hảo cho người ngủ nghiêng. 

Gối ôm Ru9 giữ cho vai bạn không bị đổ xuống khi nằm.

Gối ôm Ru9 có kích thước gần bằng người thật, cùng trọng lượng vừa phải để khi bạn ôm, gối Ôm sẽ tác động lại một lực vừa đủ, cho cảm giác như cái ôm dễ chịu nhất. Đặc biệt nhất, thiết kế giữ phần bụng của bạn luôn ấm áp, phù hợp với người hay ngủ nghiêng, giữ cho vai bạn không bị đổ xuống khi nằm.

Tóm lại, thức dậy với một cơn đau cổ là một vấn đề ngày càng phổ biến. Nhưng như chia sẻ ở trên, bạn sẽ có rất nhiều cách để khắc phục và ngăn ngừa cơn đau này. Cân nhắc thay đổi gối, nệm và tư thế ngủ, đồng thời nếu có thể hãy tự trải nghiệm trực tiếp thông qua 100 ngày nằm thử các sản phẩm của Ru9 nhé!