1. Uống trà sữa có mất ngủ không? Tại sao uống trà sữa không ngủ được
Trà sữa là thức uống phổ biến và được đông đảo người Việt Nam yêu thích. Thành phần chính của trà sữa là sữa và trà có tác dụng chống oxi hoá, ngoài ra nó có thể dùng kèm với các topping khác như kem sữa, kem phô mai, trân châu và các loại thạch.
Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí và gia tăng hương vị, một số người bán đã bổ sung các hoá chất hương liệu, chất tạo vị trà, kem béo,...Đây là các chất có thể gây ra các loại bệnh về tim mạch và rối loạn cholesterol. Bên cạnh đó, hàm lượng đường có trong trà sữa cũng khá cao, nếu uống nhiều và liên tục cũng không tốt cho cơ thể.
Câu hỏi đặt ra ở đây là, ngoài các tác hại trên, uống trà sữa có mất ngủ không? Nếu có thì nguyên nhân là gì?
Thực ra có khá nhiều người bị say trà sữa hoặc nói cách khác là chóng mặt, mất ngủ khi uống trà sữa vì phản ứng với thành phần cafein có trong trà - một chất kích thích thần kinh. Ngoài ra, một số yếu tố khác gây ra tình trạng uống trà sữa bị mất ngủ bao gồm:
- Uống sát giờ đi ngủ sẽ dễ làm bạn mất ngủ vì không kịp chuyển hoá hết cafein có trong trà
- Uống phải trà sữa có hàm lượng cafein quá cao
- Trà sữa có lượng đường cao sẽ kích thích cơ thể sản sinh adrenaline, gây căng thẳng và mất ngủ
- Cơ địa quá nhạy cảm với cafein
Ngoài ra, uống trà sữa cũng có thể gây đầy hơi, khó tiêu dẫn đến mất ngủ. Do đó để có những giấc ngủ ngon, bạn không nên uống trà sữa sát giờ đi ngủ, không uống trà sữa đậm vị trà hoặc quá ngọt. Nếu bạn là người quá nhạy cảm với cafein, tốt nhất bạn không nên uống trà sữa luôn nhé.
Vậy khi đã uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Phần dưới đây sẽ tiếp tục giải đáp và gợi ý những bí kíp khắc phục hiệu quả nhất.
2. Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao?
Trong trường hợp bạn vô tình uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Một số cách Ru9 gợi ý bạn có thể giảm thiểu tình trạng này hiệu quả và nhanh chóng.
Tập thư giãn tinh thần hoàn toàn
Một cách khắc phục việc bị mất ngủ do uống trà sữa chính là thư giãn tinh thần. Bạn hãy bắt đầu bằng việc nằm thả lỏng, tạm gác lại những áp lực về công việc, cuộc sống hoặc điều gì khiến bạn lo lắng để có được cảm giác thoải mái hoàn toàn.
Lúc này, tác dụng của chất ức chế thần kinh sẽ được giảm thiểu, từ đó bạn cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Uống nước ấm 30 phút trước giấc ngủ
Hàm lượng cafein cao chính là nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ khi uống trà sữa, đặc biệt là vào buổi tối.
Để khắc phục điều này, bạn có thể uống thêm một cốc nước ấm vừa khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, nhằm pha loãng cafein và giảm tác dụng của chất kích thích này. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa ấm để thay thế nếu không muốn dùng nước lọc.
Tắm với nước ấm trước giờ ngủ
Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Một trong những tips để giải quyết tình trạng khó ngủ khi vô tình uống trà sữa buổi đêm chính là tắm với nước ấm khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ. Điều này đã được các chuyên gia chứng minh là có hiệu quả trong việc thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn dễ chìm vào giấc hơn.
Thay đổi tư thế thích hợp cho giấc ngủ
Có thể bạn chưa biết, tư thế nằm có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu tư thế không thích hợp hoặc nằm không thoải mái thì sẽ trở nên khó ngủ hơn. Theo nghiên cứu, tư thế nằm ngửa và kê đầu trên gối có độ cao vừa phải chính là thích hợp nhất đối với giấc ngủ tốt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế nằm sấp hoặc nghiêng, vì điều này có thể gây chèn ép cổ và ngực,gây đau mỏi cổ vai gáy khi thức giấc.
Tạo không gian thích hợp để ngủ
Không gian ngủ thích hợp cần bóng tối vừa phải và độ yên tĩnh hợp lý. Bạn cần tạo môi trường tránh xa các thiết bị điện tử, mát mẻ và ít ánh sáng để dễ dàng ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn loại chăn ga gối và nệm có độ êm ái, thoáng khí tốt khi trời oi bức, đặc biệt có độ đàn hồi tốt để tăng sự thoải mái khi ngủ.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm nệm foam Nest cơ bản của thương hiệu Ru9, một trong những lựa chọn hoàn hảo cho giấc ngủ được nhiều khách hàng tin dùng.
Với độ đàn hồi tốt từ 2 lớp cao cấp được nghiên cứu kỹ lưỡng, cho khả năng nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên, hiệu quả, kết hợp với lớp vỏ tencel thoáng mát, nệm Nest mang đến cảm giác thư giãn tuyệt đối, phù hợp với mọi người tiêu dùng từ trẻ đến già. Bên cạnh đó, nguyên liệu cấu tạo nệm đã được chứng nhận an toàn và vượt qua mọi tiêu chuẩn kiểm định quốc tế.
Để biết thêm thông tin chi tiết và giá cụ thể của sản phẩm nệm Nest cao cấp Ru9, bạn có thể xem thêm tại ĐÂY.
Thông qua những thông tin ở trên, bạn đã hiểu được nguyên nhân của tình trạng khó ngủ, mất ngủ khi uống trà sữa, đồng thời biết phương pháp khắc phục việc uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao dễ dàng, hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe tinh thần, bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa, hoặc các loại thức uống chứa cafein trước giờ ngủ. Mà thay vào đó, bạn có thể uống trà hoa cúc, trà gừng, sữa hoặc các loại thức uống tốt khác để ngủ sâu hơn.
Bài viết liên quan:
