Bằng cách dành vài phút mát xa mặt, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng cũng như khuyến khích tâm trí của mình thả lỏng và sẵn sàng cho giấc ngủ. Mát xa mặt giúp tăng cường tuần hoàn, mang các chất dinh dưỡng tươi mới thông qua lưu lượng máu đến da để hỗ trợ sản sinh tế bào khỏe mạnh. Nói tóm lại, sáng hôm sau, bạn sẽ thức dậy rạng rỡ. Cùng Ru9 khám phá ngay dưới đây nhé!
1. Tác dụng mát xa mặt trước khi ngủ
Trước khi đi sâu vào cách mát xa mặt, bạn nên tìm hiểu một số lợi ích của massage mặt trước khi ngủ. Cụ thể như sau:
Chống lão hóa và nếp nhăn
Một trong những lợi ích chính của massage mặt là khả năng cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da.
Mát xa mặt trước khi ngủ giúp ngăn ngừa lão hoá, trẻ hoá làn da.
Nghiên cứu năm 2017 đã kiểm tra hiệu quả của massage mặt trong đó những người tham gia sử dụng một thiết bị massage kèm kem chống lão hóa trên mặt và cổ của họ trong 8 tuần. Kết quả là tác dụng của kem được tăng cường khi được sử dụng với massage mặt: cải thiện nếp nhăn, chảy xệ da và kết cấu da.
Giảm áp lực xoang
Miễn không phải là trường hợp nhiễm trùng hoặc trong giai đoạn cấp tính của viêm xoang, bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp để giảm áp lực xoang, khó chịu và tắc nghẽn. Xoa bóp xoang cũng có thể giúp thúc đẩy việc thoát chất nhờn, giảm đau đầu và tăng cường tuần hoàn.
Giảm mụn trứng cá
Kích thích da thông qua mát xa mặt có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Mát xa mặt bằng dầu ô liu để trị mụn có thể đem lại kết quả khác nhau, vì vậy hãy thử trên một vùng da nhỏ trước khi mát-xa toàn bộ khuôn mặt. Tránh bất kỳ chuyển động mạnh hoặc chất tẩy da chết, đặc biệt là ở những vùng nhạy cảm.
Làm sáng da
Mát xa mặt có thể chỉ là một tấm vé nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và rạng rỡ. Nghiên cứu từ năm 2002 cho thấy 59% phụ nữ được mát xa mặt cảm thấy tươi tắn và trẻ hóa. Khoảng 54% cho biết làn da trở nên mềm mại và 50% có làn da săn chắc.
Tăng lưu lượng máu qua da
Sử dụng thanh lăn massage mặt có tác động tích cực đến lưu lượng máu trên da, có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của da. Việc kích thích cơ mặt của bạn có thể giúp làm căng da, giảm căng cơ và tăng cường tuần hoàn.
Có nhiều cách khác nhau, nhưng mát xa mặt đều có tác động tăng tuần hoàn máu.
Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn
Căng thẳng ảnh hưởng đến các cơ quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt của chúng ta.
Mát xa mặt là một trong những cách hiệu quả nhất để giải nén cơ mặt, giải phóng căng thẳng và kích thích lưu lượng máu. Một động tác mát xa đơn giản có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, ngoài việc giữ cho khuôn mặt của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ còn xoa dịu tinh thần và cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
2. Các khâu chuẩn bị mát xa mặt
Để có kết quả tốt nhất, hãy bắt đầu thói quen mát xa mặt ngay trước khi đi ngủ. Bạn có thể chuẩn bị không gian sẵn sàng cho nghi thức thư giãn này, bằng cách:
- Chấm một vài giọt tinh dầu xông phòng như cam bergamot, gỗ đàn hương vào máy khuếch tán tinh dầu.
- Giảm ánh sáng, tăng âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng.
- Cần một tách trà thảo mộc nóng không chứa caffein để nhấm nháp cũng như làm ấm lòng bàn tay của mình.
- Đắp mặt nạ mắt - bước này hoàn toàn không bắt buộc, nhưng áp lực nhẹ mà nó tạo ra quanh đầu có thể giúp thư giãn.
Trước khi bắt đầu mát xa, bạn nên làm sạch và skin care kỹ để tăng hiệu quả.
Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị các bước cho làn da sẵn sàng mát xa. Sau khi làm sạch, hãy hoàn tất quá trình chăm sóc da thông thường của bạn với serum hoặc kem dưỡng ẩm ban đêm. Rồi làm ấm hai bàn tay bằng một vài giọt dầu dưỡng, trong đó dầu tầm xuân là một lựa chọn thân thiện với túi tiền và an toàn để sử dụng trên mọi loại da, ngay cả da nhạy cảm. Lấy lòng bàn tay áp vào mặt, ấn cho dầu thấm vào da. Da của bạn bây giờ đã được hoàn thiện để bắt đầu buổi massage.
3. 5 cách mát xa mặt trước khi ngủ
Cho dù 5 phút hay cả giờ, bạn nên kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau thay vì một động tác duy nhất. Dưới đây là một số cách bạn có thể sử dụng để tạo thói quen của mình:
Cách 1
Gập hai ngón tay trỏ lại, dùng hai đốt ngón tay trỏ miết từ hai bên trán xuống lên đến đỉnh thái dương. Lặp lại 15 lần.
Ngoài việc dùng tay, bạn có thể kết hợp với các loại đá mát xa để tăng hiệu quả.
Sau đó, từ trên cùng của thái dương, kéo xuống dưới hàm và tiếp tục mát xa xuống hai bên cổ cho đến khi chạm đến xương quai xanh. Lặp lại 15 lần.
Cách 2
Dùng 4 đầu ngón tay mỗi bên xoa bóp má nhẹ nhàng theo chuyển động tròn bằng cách đẩy từ ngoài quai hàm rồi vào trong hốc mũi. Lặp lại 10 lần.
Cách 3
Dùng ngón tay cái mỗi bên để xoa bóp đường viền quai hàm. Di chuyển từ đỉnh xương hàm gần tai xuống phía dưới cằm. Lặp lại 10 lần.
Sau khi thực hiện thao tác mát xa này, bạn có thể duỗi cổ và thả lỏng cơ bằng cách nhìn xuống và hướng lên trên.
Cách 4
Đặt tay trái lên má trái, dùng cả lòng bàn tay đẩy vùng da má vào trong, hướng về mũi. Sau đó, đẩy ngược ra ngoài. Cuối cùng, từ thái dương đẩy má hướng xuống cằm. Mỗi bên tay lặp lại 10 lần.
Cách 5
Tách bàn tay thành hai phần: 4 ngón tay khép dọc theo cánh mũi và 1 ngón tay cái khẽ nâng cằm dưới cổ.
Đẩy cạnh ngón tay trỏ từ cánh mũi ra ngoài theo đường viền của má. Lòng bàn tay của bạn dần lật về phía trước sau khi đẩy ra ngoài hai bên thái dương. Lặp lại 15 lần.
Tóm lại, sau khi hoàn thành mát xa, bạn sẽ sẵn sàng lên giường đi ngủ với tinh thần minh mẫn, bình tĩnh và làn da thư thái. Da của bạn có thể hơi ửng hồng khi chạm vào và tăng lưu lượng máu, nhưng sẽ biến mất trước khi bạn thức dậy. Vậy nên hãy dành một vài phút trước khi đi ngủ mát xa mặt để hình thành thói quen thư giãn tốt cho làn da lẫn giấc ngủ của mình nhé!
