Top 10 Thức Uống Trước Khi Ngủ Để Giảm Mỡ Bụng

Trong trường hợp bạn không biết, thì những gì nạp vào hệ tiêu hoá trước khi bạn ngủ đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Dưới đây, Ru9 sẽ liệt kê 10 loại thức uống trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trước tiên, bạn nên nhớ rằng giảm cân không phải chuyện một sớm một chiều, cũng như không có bất kỳ con đường tắt nào. Cần có sự kết hợp của chế độ ăn uống, tập thể dục, với tính kỷ luật và nhất quán để đạt được mục tiêu của bạn. Cho dù cân nặng mơ ước của bạn là bao nhiêu, thì bước đầu tiên để đạt được mục tiêu đó là hệ tiêu hóa tốt hơn. Cùng Ru9 khám phá những thức uống trước khi đi ngủ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo hơn nhé! . 

1. Nước ép dưa chuột

Nước ép màu xanh lá là một trong những thức uống tốt nhất trước khi đi ngủ để đốt cháy chất béo. Với hàm lượng nước và chất xơ cao và hầu như không có calo, nước ép dưa chuột làm giảm việc giữ nước, chống đầy hơi và tiêu mỡ tích tụ trong cơ thể ngay khi bạn đang ngủ. 

 Nước ép dưa chuột cung cấp nước cho cơ thể và giúp bạn no lâu.

Thêm một ít gừng xay và nước cốt chanh vào để tăng thêm hương vị và biến món ăn này trở thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. 

2. Nước ấm và nước chanh

Chanh pha với nước ấm là một thức uống giảm cân phổ biến đã có từ lâu. Có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất. Đồng thời cũng rất tốt để làm sạch gan bằng cách loại bỏ độc tố và chất béo lưu trữ không mong muốn.

Bạn nên uống một ít nước chanh ấm trước khi đi ngủ để dễ tiêu hóa, đặc biệt là sau những bữa ăn chính.

3. Sữa ấm 

Khác với trẻ em uống sữa trước khi đi ngủ, nhiều người lớn nghĩ rằng sữa khiến tăng cân. Thực tế, sữa giàu canxi, protein, kẽm, vitamin B và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, nên ngược lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Hơn nữa, sữa có chứa protein làm tăng hormone chống đói. Bằng cách này, nó giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát tình trạng béo phì.

4.  Sữa nghệ

Sữa nghệ là thức uống nhẹ nhàng và thơm ngon, được chứng minh có thể đốt cháy chất béo kể cả khi ngủ. Curcumin - thành phần hoạt chất trong nghệ giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân. 

 Curcumin trong sữa nghệ giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.

Thêm vào đó, sữa nghệ có đặc tính chống viêm cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để làm sữa nghệ, bạn trộn sữa ấm với một thìa cà phê bột nghệ, thêm chất tạo ngọt như mật ong nếu bạn muốn nó ngọt hơn. 

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa trong khi hàm lượng caffein tương đối thấp, nên thức uống này có thể giúp thư giãn cơ thể. Thêm vào đó, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo.

6. Trà hoa cúc

Mặc dù không có nhiều bằng chứng đốt cháy chất béo, nhưng chắc chắn trà hoa cúc giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon giấc. Đây cũng là điều cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm mỡ dạ dày. 

Uống trà trước khi đi ngủ hỗ trợ tiêu hóa, thư giãn cơ thể và giúp bạn ấm hơn. 

Với đặc tính chống viêm và chống trầm cảm kỳ diệu, trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời trước khi đi ngủ, thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn, nâng cao tâm trạng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

7. Trà gừng 

Khả năng đốt cháy chất béo của gừng đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học từ xưa đến nay. Bao gồm nhiều chất chống oxy hóa cũng như các hợp chất chống viêm, trà gừng có thể cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. 

Chỉ cần cạo một ít gừng vào trong nước sôi và ngâm khoảng 20 phút. Hãy nhớ uống thức uống này khi còn nóng. Thêm một vài giọt nước cốt chanh, để bổ sung thêm Vitamin C cũng như tăng các đặc tính giải độc.

8. Trà quế 

Trà quế là một thức uống có hương vị ấm áp, giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. 

 Trà quế là cách tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo tích tụ ngay trong khi bạn đang ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện chức năng insulin - tất cả đều dẫn đến giảm béo lành mạnh. Quế có vị vừa ngọt dịu vừa cay nồng, rất thích hợp cho một tách trà đêm. 

9. Nước ép cần tây

Nghe có vẻ không ngon miệng và khó uống nhất, nhưng đặc tính đốt cháy chất béo của thức uống trước khi đi ngủ này sẽ khiến bạn kinh ngạc. 

Với hàm lượng calo thấp, cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali và vitamin C. Chúng cũng giúp giảm tích nước, nên bạn sẽ bớt đầy hơi và giảm được vài cân so với đêm hôm trước.

10. Nước ép nho

Mặc dù nước ép trái cây không được khuyến khích trước khi đi ngủ nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng một ly nước ép nho nguyên chất sẽ làm nên điều kỳ diệu. Nước ép nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, kali và vitamin C. Đây là một trong những thức uống trước khi đi ngủ ngon nhất để đốt cháy chất béo lành mạnh.  

 

Nước ép nho cung cấp chất xơ, kali và vitamin C. 

Trong một nghiên cứu năm 2015, người ta đã phát hiện ra rằng nho có chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa có thể chuyển đổi chất béo trắng dự trữ calo thành chất béo nâu đốt cháy calo. 

Tóm lại, Ru9 đã chia sẻ với bạn danh sách các thức uống giảm cân trước khi đi ngủ, hãy biến chúng thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Với việc cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất tốt, bạn sẽ có thể giảm cân nhanh chóng. Chúc bạn thành công.