khám phá câu trả lời cho ngủ gối hay không gối tốt hơn
Sản phẩm

Ngủ Gối Hay Không Gối Tốt Hơn?

Khi đi ngủ, mỗi người thường có một thói quen khác nhau, có người thích dùng gối ngủ, có người lại không. Mỗi tư thế ngủ đều sẽ có những ưu điểm và hạn chế khác nhau.

Mục lục

Ở các tư thế ngủ khác nhau, có người cho rằng ngủ không kê gối là tốt, có người lại cho rằng ngủ kê gối mới tốt. Vậy, ngủ gối hay không gối tốt hơn? Tìm hiểu về vấn đề này sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon và có lợi cho sức khỏe.

1. Ngủ không nằm gối có tốt không?

Ngủ không nằm gối là một trong những thói quen phổ biến của nhiều người. Vậy, ngủ không nằm gối có tốt không? Theo các chuyên gia về giấc ngủ, ngủ không gối có thể giúp ích cho cột sống đối với một số người có thói quen nằm úp sấp khi ngủ. Tư thế nằm úp không gối khi ngủ sẽ giúp cho cột sống lưng và cổ thẳng hàng, giảm được tình trạng đau lưng và mỏi cổ.

 ngủ có gối và ngủ không gối có ảnh hưởng như thế nào

Ngủ không gối nhưng tư thế nằm đúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đối với người lớn, ngủ không gối được cho là đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:

  • Ngăn ngừa tình trạng đau lưng, đau cổ
  • Ngừa sự hình thành của mụn hoặc viêm da do dị ứng
  • Hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt
  • Giảm căng thẳng stress
  • Ngăn ngừa tình trạng mất ngủ
  • Ngăn ngừa tình trạng đổ mồ hôi khi ngủ
  • Cải thiện tư thế ngủ tốt hơn

Như vậy, ngủ không gối có tác dụng gì chắc hẳn mọi người đã biết. Mặc dù giúp mang lại nhiều lợi ích cho người hay nằm úp sấp khi ngủ nhưng ngủ không gối lại không hẳn là tốt với tất cả mọi người.

2. Những hạn chế của việc nằm ngủ không gối

Với những người có thói quen nằm nghiêng hoặc nằm ngửa người khi ngủ thì việc không dùng gối ngủ lại tiềm ẩn nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ.

Tư thế ngủ kém

Cho dù bạn nằm úp, nằm nghiêng hay nằm ngửa, việc không sử dụng gối ngủ sẽ làm cho cột sống khó ở vị trí trung tính vì phần lớn trọng lượng rơi vào giữa cơ thể. Điều này sẽ làm gia tăng áp lực lên vùng cổ và lưng khiến cột sống khó duy trì được đường cong tự nhiên.

Do đó, để tư thế ngủ nằm sấp được tốt hơn, bạn nên kê một chiếc gối ôm vào dưới bụng và xương chậu nhằm giúp nâng phần giữa cơ thể lên và giảm áp lực xuống cột sống.


Ở các tư thế ngủ khác, không sử dụng gối ngủ cũng không phải là giải pháp lý tưởng. Khi bạn nằm nghiêng, cột sống sẽ không ở tư thế tự nhiên và làm căng các cơ, khớp.

Đặc biệt, nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày hoặc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm xoang thì việc không dùng gối khi ngủ sẽ càng làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy khó thở, ho nhiều do dịch vị dạ dày trào ngược lên. Do đó, khó đi vào giấc ngủ, tinh thần mệt mỏi uể oải.

Gây đau mỏi cổ vai gáy

Mối liên hệ giữa đau mỏi cổ vai gáy với ngủ gối hay không gối tốt hơn cũng có những điều mọi người cần hết sức lưu ý. Nếu khi bạn nằm úp sấp đi ngủ, việc không dùng gối ngủ sẽ giúp cột sống ở tư thế tự nhiên. Tuy nhiên, khi bạn nằm úp sấp, đầu sẽ quay sang một bên, các khớp đốt sống cổ cũng được kéo căng ra, gây đau nhức khó chịu.

Bên cạnh đó, nếu bạn không dùng gối ngủ, áp lực lên cơ vùng cổ sẽ không được phân bổ đồng đều nên dễ gặp phải tình trạng đau cổ, cứng khớp vùng cổ và đau đầu.

3. Có nên sử dụng gối khi ngủ không?

Cách sử dụng gối ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và sức khỏe xương khớp của bạn. Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết, ngủ gối hay không gối tốt hơn sẽ phụ thuộc vào tư thế ngủ của bạn.

gối ngủ phù hợp với cơ thể  

Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì nên sử dụng gối ngủ để tránh cổ bị vẹo và lệch khi nằm.

Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì sử dụng gối ngủ sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chọn một chiếc gối ngủ phù hợp để giữ cho phần đầu, cổ và cột sống thẳng hàng với nhau.Vì khi nằm nghiêng, trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống nệm rất nhiều. Nếu không dùng gối ngủ, trọng lượng của phần đầu sẽ bị hạ xuống thấp hơn làm vẹo cổ và lệch ra khỏi đường thẳng với cột sống.

Nếu bạn nằm ngửa, bạn vẫn cần phải có một chiếc gối ngủ phù hợp để giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng. Tránh nằm gối quá dày sẽ gây nóng phần cổ và gáy, đồng thời gây cản trở quá trình máu lưu thông lên não.

Nếu bạn thích nằm úp sấp khi ngủ, đây là tư thế lý tưởng giúp giảm ngáy ngăn ngừa chừng ngưng thở khi ngủ. Nhưng, đây cũng là tư thế ngủ kém khoa học nhất bởi nó khiến cho phần đầu, cổ không thẳng hàng với cột sống.

4. Đâu là chiếc gối lý tưởng cho giấc ngủ của bạn?

Ngủ gối hay không gối tốt hơn là vấn đề phụ thuộc vào cách sử dụng và tư thế ngủ của mỗi người. Tuy nhiên, từ những hạn chế của việc ngủ không gối, bạn có thể cân nhắc đến việc lựa chọn cho mình một chiếc gối ngủ phù hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

 lựa chọn gối ngủ phù hợp vô cùng quan trọng

Một chiếc gối ngủ đảm bảo chất lượng sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và thoải mái khi thức dậy.

Để giảm tình trạng đau cổ vai gáy khi ngủ dậy, bạn cần sử dụng một chiếc gối ngủ có độ dày vừa phải và có khả năng nâng đỡ tốt. Điều này giúp cho phần đầu, cổ và cột sống luôn thẳng hàng một cách tự nhiên.

Ngoài ra, chiếc gối bạn sử dụng cũng cần tạo cảm giác êm ái và thoáng mát, có khả năng thấm hút tốt. Gối được làm từ chất liệu tốt sẽ có độ êm ái và mềm mại vừa đủ. Chất liệu gối có độ thông thoáng và thấm hút cao thì phần đầu và cổ của bạn sẽ không bị nóng và ra mồ hôi khi ngủ. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, và thức dậy với tinh thần sảng khoái dễ chịu nhất.

Gối Niu Ru9 nâng đỡ cổ vai gáy giúp bạn ngon giấc suốt đêm dài

Chiếc gối ngủ phù hợp nhất cho giấc ngủ ngon của bạn chính là gối Niu Graphene Memory Foam của Ru9.

Với độ cao lý tưởng 12cm, gối ngủ Niu của Ru9 được thiết kế phù hợp với thể trạng và cơ địa của người Việt giúp bạn có thể thay đổi linh hoạt mọi tư thế ngủ mà không ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái nhất khi ngủ của bạn. Nhờ vậy, bạn có thể bỏ qua được vấn đề ngủ gối hay không gối tốt hơn.

lựa chọn gối Niu Ru9 cho giấc ngủ của bạn  Gối ngủ Ru9 giúp giải quyết mọi vấn đề về giấc ngủ mà bạn đang gặp phải.

Không chỉ thế, gối ngủ Niu của Ru9 còn có khả năng nâng đỡ hoàn hảo nhờ chất liệu Graphene Memory Foam. Đây là chất liệu cao cấp độc quyền của Ru9 giúp nâng đỡ tối ưu phần đầu, cổ và cột sống luôn thẳng một cách tự nhiên, không gò bó căng thẳng. Do đó, bạn sẽ không gặp phải tình trạng đau nhức và tê mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy, cột sống của bạn sẽ được nâng đỡ và bảo vệ mỗi ngày.

Vỏ gối Niu được may bằng chất liệu Tencel cao cấp có khả năng thấm hút vô cùng tốt, tạo sự thông thoáng và cảm giác mềm mại khi nằm. Khả năng chống bám bụi và dễ vệ sinh cũng là một trong những ưu điểm nổi bật của gối Niu giúp bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo bị dị ứng khi dùng.

Như vậy, với những thông tin chia sẻ trên đây hy vọng mọi người sẽ biết được ngủ gối hay không gối tốt hơn và dễ dàng đưa ra được lựa chọn tốt nhất cho mình để có được giấc ngủ ngon, duy trì sức khỏe ổn định mỗi ngày.

Mục lục×