Thông thường, giờ nghỉ trưa ở các công ty chỉ dao động từ một tiếng đến một tiếng rưỡi. Bởi thời gian không mấy dư dả nên một giấc ngủ trưa trọn vẹn thường khá xa xỉ đối với dân văn phòng. Vậy liệu có cách nào để có một giấc ngủ trưa đủ để “nạp năng lượng” cho một buổi chiều làm việc hiệu quả hay không?

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa kéo dài từ 60 đến 90 phút có thể giúp bạn sạc đầy “pin” cho bộ não trong suốt cả buổi chiều làm việc. Theo một nghiên cứu với hơn 23.000 người đàn ông Hy Lạp trong hơn sáu năm, những người tham gia ngủ trưa ba lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn những người không ngủ trưa khoảng 37%. Biết được giấc ngủ trưa quan trọng là vậy, nhưng thật khó để có một giấc ngủ trưa đúng nghĩa đối với dân văn phòng. Thế nhưng không phải không có cách. Nếu bạn đang chật vật tìm cách ngủ trưa hiệu quả, thì dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

Phân chia thời gian nghỉ trưa hợp lý

Thông thường, quỹ thời gian của bạn chỉ có khoảng một tiếng rưỡi mỗi ngày để ăn trưa và nghỉ ngơi, chuẩn bị  cho nửa ngày làm việc còn lại. Nếu muốn có một giấc ngủ trưa đúng nghĩa và trọn vẹn, bạn nên sắp xếp những việc cần làm vào buổi trưa sao cho hợp lý.

Bạn có thể chuẩn bị đồ ăn trưa từ trước để không phải tốn nhiều thời gian di chuyển từ chỗ làm việc đến chỗ ăn trưa và ngược lại. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tối đa thời gian sử dụng mạng xã hội vào khoảng thời gian này, tránh sa đà vào các thiết bị di động bởi nó vô tình tiêu tốn của bạn một khoảng thời gian không nhỏ. 

Chọn chỗ có thể ngả lưng thoải mái

Ngủ gục trên bàn làm việc trong thời gian dài có thể dẫn tới nguy cơ mắc hàng loạt bệnh mãn tính về tim, não và mạch máu. Hãy trao đổi với quản lý công ty và các đồng nghiệp của bạn để lựa chọn cho mình một nơi có thể nằm ngủ thoải mái vào thời gian nghỉ trưa. Đặc biệt, nên chọn những chỗ đủ rộng để đặt một chiếc đệm nằm văn phòng nhỏ gọn, không ồn ào, không có quá nhiều ánh sáng để giấc ngủ ngắn không bị gián đoạn.

Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị công nghệ khi bắt đầu ngủ trưa

Một tiếng chuông thông báo, một tin nhắn, một cuộc gọi cũng có thể khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Để ngủ lại sau khi đã bị đánh thức thường không dễ dàng gì. Hãy tắt mạng di động, để điện thoại ở chế độ im lặng để tránh làm gián đoạn giấc ngủ trưa quý giá.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ ngủ trưa

Ở không gian tập thể, nhiều người khó đi vào giấc ngủ nhanh và sâu. Để cải thiện điều này, một số thiết bị hỗ trợ ngủ trưa đã xuất hiện và trở thành giải pháp hữu hiệu cho dân văn phòng. Sử dụng đệm nằm văn phòng và mặt nạ ngủ giúp bạn có thể ngả lưng nhanh chóng và thoải mái cho giấc ngủ trưa. 

Bên cạnh đó, một chiếc gối ngủ gọn nhẹ giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng cũng là điều vô cùng cần thiết. Một chiếc gối ngủ trưa hoàn hảo cho dân văn phòng phải đảm bảo được độ cao lý tưởng, chất liệu an toàn, độ đàn hồi và khả năng thoáng khí cao. 

Giữa muôn vàn loại gối khác nhau được bày bán trên thị trường, để tìm được một loại gối đạt được những tiêu chuẩn trên không phải điều dễ dàng. Trong đó, gối Niu của Ru9 là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn bởi chất lượng và khả năng nâng đỡ giấc ngủ trưa cho dân văn phòng một cách hoàn hảo.

Được làm từ chất liệu Memory Foam có khả năng ôm sát đầu, cổ, vai, gối Niu giúp tạo ra đường cong nâng đỡ tự nhiên, giải tỏa áp lực đồng đều theo chiều ngang. Bên cạnh đó, gối Niu còn là sự kết hợp với công nghệ Graphene, có khả năng tản nhiệt nhanh chóng, giúp cho giấc ngủ của bạn luôn mát mẻ và không bí bách.

Được thiết kế gọn nhẹ với chất liệu an toàn, dễ dàng vệ sinh, gối Niu của Ru9 thực sự là một người bạn đồng hành tuyệt vời cho giấc ngủ trưa ngắn của dân văn phòng. Hãy để Niu sạc đầy “pin” cho bộ não của bạn và chuẩn bị cho một buổi chiều làm việc đầy năng lượng.