Trên thực tế có rất nhiều yếu tố góp phần cản trở giấc ngủ của bạn. Trong đó không gian ngủ cũng là một phần của vấn đề. Việc bố trí phòng ngủ có thể trở thành một cách điều trị chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc. 

Phòng ngủ đóng vai trò như một căn phòng đa chức năng - vừa là nơi làm việc, đọc sách, giải trí... Nhưng sau cùng vẫn là nơi tôn nghiêm cho giấc ngủ. Căn phòng này bắt buộc phải là không gian cá nhân và quan trọng nhất trong bất kỳ ngôi nhà nào - một ốc đảo êm dịu mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái. Dưới đây Ru9 sẽ chia sẻ một số mẹo về cách bạn có thể bố trí phòng ngủ của mình để có giấc ngủ ngon hơn.

1. Bố trí phòng ngủ tràn ngập bóng tối

Tâm trí và nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể chúng ta hoạt động theo chu kỳ sáng tối. Hiểu đơn giản, trời sáng sẽ thức dậy, còn trời tối thì đi ngủ. Do đó, lượng ánh sáng trong phòng ngủ ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ánh sáng của các thiết bị điện tử như đồng hồ kỹ thuật số, tivi, điện thoại, máy tính... có thể thắp sáng phòng ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ REM của bạn.

Lượng ánh sáng trong phòng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Cho nên khi bố trí phòng ngủ, hãy tìm cách giảm ánh sáng không mong muốn vào ban đêm. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn rất nhiều. Chẳng hạn, tắt tất cả thiết bị điện tử, che ánh sáng từ cửa sổ bên ngoài vào ban đêm nhưng không cản trở vào ban ngày.

2. Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp với cơ thể

Căn phòng quá lạnh hoặc quá nóng có thể ảnh hưởng đến cách bạn ngủ vào ban đêm. Mẹo đơn giản để kiểm tra nếu bạn cho rằng đây là vấn đề ban đêm của mình, đó là thử thay đổi hạ nhiệt độ phòng xuống xem chất lượng giấc ngủ hôm đó như thế nào. 

Nhiệt độ mát hơn có lợi cho giấc ngủ. Đây có thể là một trong những lý do tại sao chúng ta có vẻ dễ ngủ hơn khi trời mưa.

Bạn cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ theo cách khác. Quạt trần là lựa chọn hợp lý để làm mát toàn bộ ngôi nhà. Thêm vào đó,  nó cũng cung cấp một dạng tiếng ồn trắng nhẹ nhàng, ổn định.

3. Bố trí phòng ngủ với màu sắc và âm thanh nhẹ nhàng 

Màu sắc tươi sáng và rực rỡ có thể mang lại niềm vui, nhưng đôi khi không nên áp dụng chúng trong phòng ngủ, đặc biệt nếu bạn thuộc dạng khó ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy màu lạnh làm giảm huyết áp và nhịp tim để giúp đảm bảo một đêm ngon giấc.

Đối với hầu hết mọi người, đây là những màu nhẹ nhàng, ấm áp hơn, nhưng bạn có thể chọn những màu hấp dẫn nhất đối với mình. Cho nên, điều quan trọng là nhấn mạnh những màu sắc khiến bạn cảm thấy thoải mái khi đi ngủ. 

Sơn tường màu trắng và sử dụng các điểm nhấn màu xanh lá cây

có thể giúp ích cho giấc ngủ của bạn.

Đối với những người thuê nhà hoặc ngân sách hạn chế, không nhất thiết phải thay đổi hoàn toàn cách phối màu trong phòng ngủ. Bạn có thể tạo điểm nhấn bằng một số màu nhất định với bộ bedding giường vừa vặn, tấm thảm hoặc tác phẩm nghệ thuật trên tường. 

4. Một chiếc nệm tốt là chìa khóa cho một đêm ngon giấc

Một đêm ngon giấc có thể đơn giản bằng ngủ trên một tấm nệm mới. Nếu nệm của bạn quá sần, cứng hoặc mềm sẽ khiến bạn phải thức cả đêm để cố gắng cảm thấy thoải mái. 

Nệm lý tưởng cho trọng lượng cơ thể và tư thế ngủ của bạn (nằm ngửa, nghiêng hoặc nằm sấp). Bạn càng giữ cho cột sống của mình thẳng thì cơ thể càng được phục hồi trong khi ngủ. 

Nệm memory foam của Ru9 là giải pháp cho giấc ngủ được cá nhân hoá với từng người. Với lớp foam hiệu suất cao ôm theo đường cong tự nhiên của cột sống một cách hoàn hảo, đảm bảo sức khỏe cho người dùng. 

Đồng thời lớp contour foam độc quyền trong nệm Ru9 giúp giải tỏa lực ép vượt trội trên nhiều điểm khác nhau của cơ thể, đem lại giấc ngủ sâu hơn và cảm giác êm ái ngay từ đêm đầu tiên.

Các hạt mở thoáng khí trong các lớp foam và vỏ nệm spandex thấm hút tốt cao cấp, kết hợp cùng các hạt gel lạnh trong memory foam được kích hoạt khi tiếp xúc với thân nhiệt, đem lại giấc ngủ êm mát.

Bởi vì có đến 93% số người cho rằng một chiếc nệm thoải mái là điều quan trọng để có được giấc ngủ chất lượng. Cho nên, nệm memory foam Ru9 có thể là một khoản đầu tư hoàn toàn xứng đáng.

5. Chuẩn bị gối, nệm, drap giường dành riêng cho giấc ngủ của bạn 

Ngoài nệm, gối, ga trải giường và chăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho chiếc giường của bạn trở nên thoải mái và hấp dẫn. Gối có thể ngăn ngừa đau cổ vai gáy bằng cách giữ cho đầu và cột sống của bạn thẳng hàng. Drap giường tạo cảm giác mềm mại, ấm cúng đồng thời giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn. 

Đầu tư vào một bộ bedding không gây dị ứng, vừa khít với giường của bạn để bảo vệ giấc ngủ khỏi vết bẩn, vi khuẩn và mạt bụi. Ru9 Bedding Set là gợi ý cho bạn cảm nhận sự khác biệt ngay từ cái nhìn đầu tiên. 

Ru9 Bedding Set tạo cảm giác mềm mại, ấm cúng cho phòng ngủ bạn

Ru9 Bedding Set được làm từ vải cotton sợi dài tự nhiên, mật độ dệt cao nên mang lại cảm giác rất mềm mại và thoáng khí. Vì là chất liệu tự nhiên, cho nên Ru9 Bedding Set không gây kích ứng và sẽ ngày càng mềm mại, dễ chịu hơn trong thời gian sử dụng và sau mỗi lần giặt.

Khi đã bố trí được môi trường ngủ lý tưởng, bạn cần duy trì nó như vậy. Giữ phòng ngủ sạch sẽ và ngăn nắp có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ biết cần để tạo ra một môi trường hoàn hảo cho giấc ngủ. Ru9 chúc bạn tận hưởng một đêm ngon giấc mỗi ngày!