Ru9 Blog

Ngủ ngáy đang ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào?

Ngủ ngáy đang ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào?

Ngày còn bé, chúng ta thường là những đứa trẻ trốn tránh giấc ngủ. Khi bố mẹ nhắc nhở đã đến giờ ngủ, chúng ta luôn tìm cách để được thức thêm một chút nữa. Đến tuổi trưởng thành - khi phải đi học, đi làm bận rộn hơn, chúng ta mới biết trân trọng giấc ngủ và quay lại thèm được ngủ thoải mái vào mỗi cuối tuần. Sự thật là, mỗi người luôn cần ngủ đủ, và ngủ ngon. 

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống mỗi người

Không thể phủ nhận được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và cuộc sống của mỗi người. Bởi giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống, việc thiếu ngủ hoặc ngủ kém sẽ dẫn đến những tác hại không nhỏ, thậm chí nguy hiểm đến sức khoẻ. Từ đó, nó sẽ tác động tiêu cực đến tâm trạng, cảm xúc, năng suất làm việc, khả năng suy nghĩ, trí nhớ,... của bạn và vô vàn tác hại không lường khác. 

Trong thực tế, ngủ kém còn ẩn chứa rất nhiều nguy cơ hơn thế. Vì vậy, việc ngủ đúng cách, ngủ đủ và ngủ ngon sẽ tạo ra màng chắn bảo vệ bạn khỏi những hậu quả nguy hiểm xảy ra với sức khoẻ của chính mình. Ngủ đủ và ngủ ngon sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, giảm nguy cơ béo phì, cải thiện chức năng miễn dịch cũng như sự tập trung, năng suất, tâm trạng,... Bằng việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn đang cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của bản thân. 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu ngủ, ngủ gián đoạn: từ những nguyên nhân khách quan như công việc bận rộn, gia đình có trẻ nhỏ mới sinh đến nguyên nhân chủ quan như thói quen sử dụng điện thoại, laptop. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ mà nhiều người không để ý hoặc dễ bỏ qua chính là ngủ ngáy.

Ngủ ngáy - một trong những cảnh báo về chất lượng giấc ngủ 

Không phải ai cũng ngủ ngáy và chính người ngủ ngáy hoặc người thân của họ cũng coi đây đơn giản chỉ là thói quen khi ngủ. Nhưng kỳ thực, ngủ ngáy là một dấu hiệu cảnh báo về giấc ngủ kém chất lượng cùng các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, ngủ ngáy còn là yếu tố gây khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của người ngủ cùng. Như vậy, không chỉ một, mà giấc ngủ của hai người đều đang bị “đe doạ”. 

Ngủ ngáy là hiện tượng những âm thanh phát ra khi các mô đường hô hấp rung lên khi ngủ. Theo số liệu thống kê, ngáy là hành vi ngủ phổ biến, xuất hiện 44% ở nam giới, 28% ở nữ giới (từ 30-60 tuổi).

Ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn

Đối với người lớn: 

Khi mắc chứng ngủ ngáy, khí quản sẽ bị nghẹt, dẫn đến phổi và não thiếu dưỡng khí bởi nguy cơ bị ngưng thở khi đang ngủ. Não bộ của người ngủ ngáy không được nghỉ ngơi hoàn toàn, không có khả năng thực hiện các công việc tự nhiên của nó vào thời gian đó, dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau. 

Nếu ngủ ngáy lên đến mức nghiêm trọng, sóng điện não sẽ bị xáo trộn, người bệnh sẽ phải đối mặt với tình trạng suy giảm trí nhớ, năng suất làm việc, sức khỏe tinh thần bị kéo xuống tiêu cực, thậm chí là các căn bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ ngay khi đang ngủ.

Ngủ ngáy có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi ngày hôm sau

Ngủ ngáy gây ra nhiều tác hại cho sức khoẻ hơn bạn nghĩ

Đối với trẻ em: 

Nếu bị ngủ ngáy sẽ thường mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ, do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến ngủ không say, không sâu, não bị thiếu oxy. Trẻ em cũng dễ gặp phải tình trạng ngưng thở khi ngủ, hình dáng khuôn mặt bị ảnh hưởng. Việc giảm chất lượng giấc ngủ ở trẻ nhỏ sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cả sức khoẻ thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. 

Trẻ em ngủ ngáy cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ

Trẻ em ngủ ngáy cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ

Nguyên nhân và cách khắc phục ngủ ngáy

Thói quen ăn uống và sinh hoạt 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Ngoài nguyên nhân liên quan đến các bệnh lý, chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng chiếm phần lớn nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy. Hút nhiều thuốc lá, uống nhiều rượu bia, béo phì, tiêu thụ nhiều thức ăn vào bữa tối cũng gây ra hiện tượng ngủ ngáy. 

Đối với trường hợp ngủ ngáy do chế độ sinh hoạt, bạn cần nghiêm túc thiết lập lại một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, tăng cường tập thể dục thể thao một cách thường xuyên và đều đặn để giúp tăng lượng oxy lên não và nhất là giảm cân nặng một cách khoa học với những người thừa cân. 

Nguyên nhân liên quan đến bệnh lý

Với các nguyên nhân liên quan đến bệnh lý như dị ứng, nghẹt mũi, viêm mũi, amidan quá lớn...hoặc các dị tật bẩm sinh, biến chứng ở tim, phổi, người bệnh hãy tìm đến các cơ sở y tế uy tín để có can thiệp y học để điều trị hoặc phẫu thuật dứt điểm. 

Vị trí gối đầu và cổ 

Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy mà bạn không chú ý chính là tư thế hoặc vị trí gối đầu. Vì ngủ ngáy thường xảy ra khi nằm ngửa do cổ họng làm hẹp đường thở,  còn gối đầu quá cao sẽ gây gập cổ, làm lưỡi bị đẩy tụt xuống, che mất đường hô hấp. 

Với trường hợp này, cách giải quyết rất đơn giản: tìm kiếm sản phẩm nệm và gối đầu chất lượng cao. Nệm và gối ngủ là sản phẩm quan trọng trong việc hỗ trợ và duy trì chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, lựa chọn gối ngủ và đệm có khả năng nâng đỡ tối ưu, và trải nghiệm êm ái, thoáng mát sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Bạn có thể tham khảo Gối Niu Ru9 để nâng cao chất lượng giấc ngủ, vì gối Niu được thiết kế với những ưu điểm vượt trội như chất liệu Graphene Memory Foam cho đến thiết kế tinh tế (tản nhiệt, thoáng mát, sở hữu độ cao lý tưởng phù hợp mọi tư thế ngủ) giúp nâng đỡ hoàn hảo cho đầu - cổ - vai để giấc ngủ của bạn được thoải mái, thư thái nhất. 

Gối Niu giúp nâng đỡ hoàn hảo vùng cổ và gáy cho giấc ngủ ngon

Gối Niu giúp nâng đỡ hoàn hảo vùng cổ và gáy cho giấc ngủ ngon

Chất lượng cuộc sống của bạn được tác động từ rất nhiều yếu tố, kể cả những yếu tố nhỏ nhất. Ngủ đủ và ngủ ngon là nhu cầu sống còn của cơ thể, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào. Hãy chăm chút cho giấc ngủ của mình bằng cách xây dựng một lối sống lành mạnh và sử dụng các sản phẩm chất lượng, có khả năng hiểu và nâng niu cơ thể của bạn. Như vậy, chỉ cần mỗi yếu tố được cải thiện đồng nghĩa với việc chất lượng cuộc sống được tăng lên. 



Sản phẩm trong bài viết

8.490.000 VNĐ
5.790.000 VNĐ
Vietnamese