Khối lượng công việc dày đặc, các buổi tiệc networking khuya cùng quan niệm “Ngủ nhiều là lười biếng” đã vô hình khiến nhiều người trẻ thường xuyên thiếu ngủ và thậm chí mất ngủ. Tuy vậy, tỷ phú Bill Gates lại cho rằng mọi người cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nếu muốn có cuộc sống hạnh phúc và thành công. Cùng tìm hiểu cách trị mất ngủ cho người trẻ theo bí quyết của Bill Gates nhé.

Lợi ích của giấc ngủ cho cuộc sống của người trẻ

Giấc ngủ chất lượng có khả năng cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tăng năng suất làm việc, cân bằng cảm xúc, tăng hệ miễn dịch, sự sáng tạo, sức sống và thậm chí cải thiện cả cân nặng. Có thể nói, không có hoạt động thể thao hay thuốc thang nào mang tới nhiều lợi ích như vậy cho sức khỏe của bạn mà lại không tốn chút công sức hay tiền bạc.

Vậy có phải cứ ngủ nhiều là tốt?

Ở mỗi độ tuổi các nhà khoa học lại gợi ý những khung giờ ngủ tối thiểu khác nhau. Ví dụ ở độ tuổi 18-64 thì ngủ 7-9 tiếng/ngày được cho là tốt nhất trong khi ở độ tuổi 3-5 lại cần ngủ tối thiểu đến 10-13 tiếng/ngày.

Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng ngủ nhiều không quan trọng bằng ngủ chất lượng. Có nhiều người ngủ 9-10 tiếng/đêm nhưng thức dậy vẫn thấy mệt mỏi bởi vì giấc ngủ dài nhưng không sâu và ngon giấc.

Vậy giới trẻ nên ngủ ít để có thêm thời gian làm việc hay ngủ đủ 8 tiếng như Bill Gates?

Trong guồng quay vội vã của cuộc sống hiện đại, bất kỳ người trẻ nào cũng muốn có thật nhiều thời gian để học hay làm thêm nhiều công việc để phát triển sự nghiệp và sớm đạt được thành công. Ngoài ra, việc nhiều doanh nhân, lãnh đạo thành đạt nổi tiếng trên thế giới chia sẻ việc chỉ ngủ 3-4 tiếng/ngày để làm việc cũng khiến giới trẻ tin tưởng và cố gắng làm theo.

Bill Gates cho rằng "Tôi nhận ra rằng bản thân đã không ngủ đủ 8 tiếng trong suốt một thời gian dài. Điều này thực sự đã gây ra một tổn thất lớn". Có thể thấy, thành công không thể đến nếu bạn thiếu một cơ thể khỏe mạnh và cái đầu minh mẫn. Hãy tập thay đổi thói quen và đi ngủ sớm hơn mỗi ngày nhé!

Học Bill Gates bí quyết để có giấc ngủ 8 tiếng chất lượng nhất

 

Tỷ phú Bill Gates đã gợi ý những cách trị mất ngủ cho giới trẻ hiệu quả dựa trên chính kinh nghiệm của mình như:

• Ánh sáng: Phòng ngủ nên sử dụng đèn vàng ấm áp thay vì đèn Led trắng. Nếu muốn, bạn cũng có thể tắt hết đèn để gian phòng tối hoàn toàn.
• Âm thanh: Bật một nhạc không lời hoặc nhạc cổ điển ở âm lượng nhỏ. Ngoài ra, nếu bạn hay bị stress và mất ngủ kinh niên, hãy thử bật những bài thiền trên Youtube hoặc các app như Simple Habit, Headscape. Giọng đọc êm ái trên nền nhạc nhẹ nhàng cực kỳ hiệu quả để làm dịu căng thẳng và giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ.
• Hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích.

Ngoài ra, cách trị mất ngủ cho giới trẻ hiệu quả mà ít người để ý chính là chọn nệm và gối có chất lượng thật tốt. Một chiếc nệm và gối được làm từ vật liệu cao cấp có khả năng nâng đỡ cơ thể bạn suốt đêm dài. Dòng sản phẩm nệm và gối Memory Foam của Ru9 được nghiên cứu đặc biệt để hỗ trợ giấc ngủ cho người Việt, cũng là một trong những lựa chọn tốt nhất về giá thành và chất lượng để bạn cải thiện giấc ngủ và tận hưởng cảm giác êm ái tuyệt vời khi ngả lưng trên giường sau một ngày dài mệt mỏi.

Nếu bạn là người đang gặp khó khăn với giấc ngủ, Ru9 hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm được cách trị mất ngủ hiệu quả nhất, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống về cả tinh thần lẫn thể chất.