Bật Mí 8 Bí Quyết Để Sở Hữu Một Chiếc Gối Ngủ Ngon

Chiếc gối chất lượng là cần thiết để giấc ngủ ngon đến với bạn mỗi đêm. Khám phá ngay 8 bí quyết đơn giản để sở hữu chiếc gối ngủ ngon trong tầm tay.

Chuyên gia nghiên cứu về các chiếc gối ngủ Chris Regan cho rằng một chiếc gối quá cao, quá cứng có thể tạo ra những cảm giác bồn chồn hoặc căng thẳng cho người ngủ. Ngoài nệm, gối ngủ cũng có thể quyết định chất lượng giấc ngủ của con người. Trung bình mỗi người trưởng thành dành gần 3000 giờ mỗi năm để sử dụng gối. Vì thế, đầu tư một chiếc gối chất lượng và phù hợp với giấc ngủ của mình là một việc làm hết sức cần thiết. Vì thế, đừng ngần ngại khám phá ngay 8 bí quyết để sở hữu một chiếc gối ngủ ngon và chất lượng qua bài viết này nhé.

1. Gối có độ bền cao

Tùy vào chất liệu hình thành, các loại gối có tuổi thọ trung bình khác nhau. Gối từ chất liệu nhân tạo có độ bền khoảng 18 tháng và gối có nguyên liệu tự nhiên sẽ vào khoảng 3 năm. Tuy nhiên, hiện nay nhờ công nghệ tiên tiến và sự kết hợp đa dạng của chất liệu, một số loại gối có nguyên liệu sạch và độ bền cũng cao hơn.

Gối ngủ đồng hành, đưa chúng ta đến những giấc mơ đẹp, vì thế yếu tố quen thuộc với một chiếc gối cũng kích thích chúng ta ngủ ngon giấc hơn, đặc biệt là đối với trẻ em. Lựa chọn được một chiếc gối có độ bền cao là cần thiết. Ngoài tham khảo từ nhà sản xuất về độ bền của gối, bạn có thể kiểm tra qua chất lượng bằng cách gấp đôi ruột gối. Nếu gối biến dạng mà không trở về vị trí ban đầu theo lực tác động thì có thể chiếc gối này không có độ bền cao.

2. Khả năng nâng đỡ của gối tốt

Khả năng nâng đỡ của gối được thể hiện qua mức độ phân bổ đồng đều của chất liệu trên bề mặt khi có người nằm lên. Điều này giúp gối có khả năng nâng niu từng điểm chạm với cơ thể ở mọi điểm.

 

Gối ngủ ngon là gối có khả năng nâng đỡ tốt.

Gối có sự nâng đỡ đa dạng tùy vào chất liệu hình thành. Một số loại gối trên thị trường thể hiện tốt sự nâng đỡ cơ thể, mang đến một giấc ngủ khỏe mạnh:

• Gối cao su: gối có độ đàn hồi cao, rắn chắc, sở hữu mức độ nâng đỡ tương đối tốt. Chúng ta có thể lựa chọn gối dày và mỏng tùy theo thói quen sử dụng. Tuy nhiên, một chiếc gối cao su dày có độ nảy cao có thể khiến chúng ta nhức mỏi sau quá trình nằm gối.
• Gối sợi bông: độ nâng đỡ của gối ở mức vừa phải, thích hợp cho những tín đồ ưa thích sự êm ái, nhẹ nhàng và mềm mại.
• Gối có chất liệu Polyester: gối phổ biến với giá thành tương đối rẻ nhưng có tuổi thọ trung bình thấp và độ mềm mại không cao bằng gối sợi bông.
• Gối Memory foam: chất liệu đặc biệt giúp nâng đỡ từng điểm tiếp xúc với cơ thể rất tốt. Gối với khả năng phản ứng chậm với tác động lực làm sự nâng đỡ trở nên nhẹ nhàng hơn gấp bội. Bên cạnh đó, sự nâng đỡ còn biến thiên theo nhiệt độ cơ thể một cách tích cực, là chất liệu hỗ trợ hoàn hảo cho đầu, cổ và vai xuyên suốt giấc ngủ.
• Gối chất liệu len: đây là chất liệu vượt trội trong sự điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với giấc ngủ con người. Về độ nâng đỡ, gối len có độ nâng đỡ tương đương với gối sợi bông.

3. Gối có khả năng thoáng khí, mát mẻ

Nhiệt độ cơ thể người đạt mức thấp nhất khi bắt đầu giai đoạn giấc ngủ sâu NREM (Non Rapid Eye Moment) và sự giảm nhiệt độ cơ thể có xu hướng thúc đẩy chúng ta ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn. Ngược lại, nhiệt độ môi trường cao sẽ làm gián đoạn các chu kỳ giấc ngủ và gây khó ngủ, trằn trọc mỗi đêm. Vì thế, cảm giác nóng nực và đổ nhiều mồ hôi khi ngủ trên một chiếc gối giữ nhiệt có thể phá vỡ đêm ngon giấc của bạn. Sở hữu một chiếc gối thoáng khí, mát mẻ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho giấc ngủ ngon. 

Nhiệt độ của một giấc ngủ tiêu chuẩn là từ 15 - 19°C. Chúng ta có thể dựa vào chất liệu gối hoặc chất liệu của vỏ bọc gối để đánh giá một chiếc gối có mang lại cảm giác mát mẻ hay không.

4. Kích thước gối phù hợp

Một chiếc ruột gối ngủ ngon tiêu chuẩn có kích thước rộng khoảng 20 inch và dài 26 inch. Tuy nhiên, một chiếc gối phù hợp có kích cỡ được gọi là tiêu chuẩn khi đáp ứng nhu cầu của người nằm. Đồng nghĩa, không có kích thước gối tiêu chuẩn cho tất cả chúng ta.

Bạn có thể lựa chọn kích thước dựa trên trải nghiệm giấc ngủ từ những chiếc gối đã sử dụng hoặc nằm thử để xác định kích thước phù hợp. Kích thước gối còn có thể dựa vào các tiêu chí khác như kích thước cơ thể, tư thế ngủ và mục đích sử dụng.

Kích thước gối phù hợp hỗ trợ một giấc ngủ ngon.

Kích cỡ của gối và kích thước cơ thể thường nên tương đồng với nhau. Bên cạnh đó, tư thế ngủ nằm ngửa hay nghiêng cũng có thể quyết định một chiếc gối phù hợp.

5. Dựa vào tư thế ngủ của bạn để chọn gối phù hợp

Theo Joel Press - Trưởng khoa vật lý tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt tại New York, tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp cho cổ và cột sống ở lưng được thẳng hàng. Người có thói quen nằm ngửa hoặc sấp nên chọn một chiếc gối mỏng đủ để nâng đỡ đường cong tự nhiên của cổ. Mặc khác, người ngủ nghiêng nên chọn những chiếc gối mềm mại nhưng dày hơn.

Một chiếc gối ngủ ngon mỏng hay dày ngoài đánh giá bằng thước đo thông thường bạn cũng có thể tác động vật lý để biết độ rắn chắc của gối, từ đó xác định khi nằm lên gối thì khoảng cách giữa cổ và vai là bao xa. Bạn có thể kiểm tra gối bằng cách ấn, vò, bóp thậm chí là nằm trực tiếp lên gối để xác định đúng độ dày của gối khi bạn đang nằm.

6. Chiếc nệm bạn đang sử dụng

Nệm và gối là bộ đôi kết hợp với nhau để nâng đỡ cơ thể, kích thích một giấc ngủ chất lượng. Nhà giám sát các nghiên cứu thực nghiệm về gối ngủ Chris Regan cho biết một tấm nệm êm ái, mềm mại cần kết hợp với một chiếc gối ngủ ngon đầy đặn, có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể dễ dàng, hỗ trợ chúng ta được tận hưởng giấc ngủ ngon.

Độ cứng của nệm và gối tương đồng với yêu cầu của cơ thể đảm bảo cho một giấc ngủ chất lượng. Nếu nệm mềm hơn gối có thể khiến cơ thể bạn bị lún xuống, tăng khoảng cách giữa cổ và vai khiến các bộ phận này đau mỏi.

Độ cứng của nệm và gối tương đồng với yêu cầu của cơ thể đảm bảo cho một giấc ngủ chất lượng.

7. Những lưu ý về quá trình sử dụng và vệ sinh gối

Hầu hết các loại gối trên thị trường đều có hướng dẫn vệ sinh là giặt máy giặt thông thường ở chế độ lạnh. Tuy nhiên, không phải loại gối nào cũng được vệ sinh bằng cách đặt thông thường. 

Ngoài ra, theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng của Mỹ, một số gối có yêu cầu cao hơn là giặt trong nước nóng (khoảng 130°F) mỗi tháng một lần để loại bỏ những mạt bụi, bọ và vi khuẩn có thể sinh sôi. Vì thế, nếu bạn là người bận rộn và mong muốn có những quy trình vệ sinh đơn giản hãy tìm hiểu kỹ về quá trình sử dụng và vệ sinh khi mua gối.

8. Yêu cầu liên quan đến sở thích cá nhân của người sử dụng

Một chiếc gối phù hợp còn tạo nên những cảm xúc thích thú cho chúng ta mỗi khi lên giường ngủ. Vì thế, bạn có thể tùy thích lựa chọn màu sắc và họa tiết sao cho phù hợp với phòng ngủ của mình.

Hơn nữa, nếu bạn là người ưa chuộng lối sống xanh thì hãy thêm một tiêu chí chất liệu thân thiện với môi trường vào danh sách những điều kiện chọn gối ngủ ngon của bạn. 

Hy vọng những tiêu chí đơn giản và hiệu quả trên có thể giúp bạn tìm được chiếc gối ngủ ngon ưng ý để những giấc mơ đẹp được hình thành trong mỗi giấc ngủ.