Sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân là hiện tượng phổ biến nhiều người thường hay gặp phải nhưng lại không biết nguyên nhân do đâu. Đây có thể là dấu hiệu sinh lý bình thường do tư thế ngủ không phù hợp, nhưng cũng có thể là triệu chứng biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm mọi người tuyệt đối không nên chủ quan. Vì vậy, tìm hiểu nguyên nhân đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy là do đâu sẽ giúp mọi người có biện pháp khắc phục hiệu quả.
1. Sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân là do đâu?
Ngủ dậy bị đau lòng bàn chân do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.
Rất nhiều người thường xuyên gặp phải vấn đề sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân nhưng không biết lý do vì sao? Theo các chuyên gia chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, phần lớn các trường hợp bị đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy là do:
Tư thế ngủ không đúng
Tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp và chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Nhiều người thường cho rằng nằm ngủ như thế nào không quan trọng, miễn sao cảm thấy thoải mái là được. Nhưng, chúng ta lại không biết rằng tư thế mà bản thân cảm thấy thoải mái khi còn thức lại không hề tốt khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Chẳng hạn như:
- Nằm úp sấp khi ngủ có thể gây cơn đau thắt lưng, đau cổ và ngực
- Nằm ngủ cuộn tròn gây đau lưng, tê mỏi tay chân, sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân.
- Trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể gây thiếu oxy lên não
Việc duy trì một tư thế ngủ trong suốt cả đêm dài sẽ khiến máu huyết lưu thông không đều, các dây thần kinh bị đè ép…gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có tình trạng đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy.
Vì vậy, để cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân và phòng
ngừa các vấn đề về xương khớp, mọi người nên chú ý và duy trì những tư
thế ngủ tốt, có lợi cho sức khỏe như:
- Nằm thẳng: Khi nằm ngủ trong tư thế này, cơ thể sẽ duy trì độ cong
sinh lý bình thường của cột sống, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống và
không bị đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy.
- Nằm nghiêng: Bạn có thể nằm nghiêng sang bên phải hoặc bên trái nhưng các chuyên gia về giấc ngủ khuyên chúng ta nên nằm nghiêng bên phải để tránh gây áp lực lên tim. Khi nằm nghiêng, bạn có thể sử dụng thêm gối ôm trong ngực, chân hơi co, kê lên gối ôm, cột sống hơi cong, các cơ toàn thân được thả lỏng tự nhiên.
Chất lượng giường ngủ không đảm bảo.
Giường ngủ có vai trò rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Sau một ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi, nếu chiếc giường ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe của bạn.
Đặc biệt là các phụ kiện trên giường như chăn ga gối nệm. Nếu bạn nằm ngủ trên một tấm nệm mút gây hầm bí, chìm người và không thấm hút mồ hôi thì cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và không thoải mái, giấc ngủ bị gián đoạn.
Bên cạnh đó, nếu tấm nệm bạn nằm không có khả năng đàn hồi tốt cũng sẽ khiến cho máu huyết trong cơ thể lưu thông kém, gây ra các vấn đề đau nhức xương khớp, sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân.
2. Sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân có nguy hiểm không?
Sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Ngoài các nguyên nhân nêu trên thì tình trạng đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy còn là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm mà người bệnh không nên chủ quan, cụ thể là:
- Bệnh viêm gan bàn chân, tình trạng này xảy ra ở cơ gan chân, là mô nối xương gót chân với ngón chân, gây đau nhức và tê ở lòng bàn chân. Đặc biệt là khi ngủ dậy hoặc khi người bệnh vận động đi lại nhiều, cơn đau sẽ gia tăng.
- Bệnh viêm khớp dạng thấp, đây là dạng bệnh lý mãn tính có liên quan đến tình trạng rối loạn miễn dịch trong cơ thể.
- Viêm gân Achilles, bệnh lý hay gặp ở những người sử dụng gót chân nhiều hơn bình thường làm cho phần gân nối xương gót chân và cơ bắp bị viêm hoặc kích thích.
- Hội chứng bàn chân bẹt, là tình trạng vòm bàn chân rất thấp hoặc không có vòm bàn chân làm cho gan bàn chân lõm vào trong, mũi bàn chân hướng ra ngoài khi di chuyển. Lòng bàn chân tiếp xúc với mặt phẳng thay vì có phần đệm phía trước và gót chân. Bàn chân bẹt gây ra các rối loạn về liên kết ở chân, gây căng cơ và dây chằng dẫn đến sưng đau gót chân và bàn chân, sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân.
- Chấn thương ở chân do tai nạn, chơi thể thao, vận động quá sức…cũng được cho là nguyên nhân gây đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy.
Như vậy, hiện tượng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Để có cách chữa trị và khắc phục kịp thời, khi gặp tình trạng bị đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy kéo dài lâu ngày, người bệnh cần đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám và kiểm tra. Các bác sĩ sẽ căn cứ vào kết quả chẩn đoán để đưa ra cách chữa trị phù hợp và hiệu quả.
3. Biện pháp khắc phục sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân an toàn và hiệu quả
Khi gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân, bên cạnh việc thăm khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân do đâu và có cách chữa trị hiệu quả thì mọi người cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Nâng cấp nệm ngủ
Giường nệm có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng của mỗi người. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, được nằm trên một tấm nệm êm ái và mềm mại sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn, giúp lấy lại tinh thần và sức khỏe vào sáng hôm sau.
Các sản phẩm nệm Ru9 được biết đến là thương hiệu chăm sóc cho giấc ngủ tốt nhất hiện nay. Với cấu tạo đa tầng và được làm từ chất liệu foam nhân tạo gồm hàng triệu bọt khí kết nối đặc với nhau, những tấm nệm Original, nệm Nest hay nệm Foam Topper của Ru9 sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
Nệm Ru9 là giải pháp giúp cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân.
Chất liệu foam memory của nệm Ru9 có khả năng duy trì độ đàn hồi tốt nhất, hiệu ứng mềm cứng vừa đủ giúp nâng đỡ từng đường cong tự nhiên của cơ thể. Tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân , tạo cảm giác thư giãn thoải mái và dễ chịu nhất.
Đặc biệt, bề mặt nệm Ru9 được cấu tạo bởi lớp gel lạnh mang đến cảm giác thoáng mát khi nằm. Và điểm vượt trội nhất làm nên giá trị và thương hiệu của nệm Ru9 là độ mềm cứng vừa phải của nệm sẽ giúp phân bổ và giảm tải lực ép, không gây trạng thái chìm người. Giúp nâng đỡ cột sống, ngăn chặn thoái hóa khớp và tạo sự thông thoáng tốt nhất. Do đó, bạn sẽ không còn cảm giác tê bì hay đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy.
Tập thể dục thường xuyên
Để cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân, mọi người cần
duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường thể lực, thúc đẩy
khả năng tuần hoàn và lưu thông khí huyết trong cơ thể.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để có hệ xương khớp chắc khỏe nhất, mọi người cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng việc bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin
và khoáng chất cần thiết như thịt, trứng, sữa, rau củ quả.
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Mỗi năm chúng ta cần thực hiện kế hoạch thăm khám sức khỏe định kỳ 6-
12 tháng/lần để loại trừ nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, và có biện
pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về tình trạng sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho mọi người những kiến thức bổ ích để có cách chữa trị và khắc phục hiệu quả, nâng cao và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất.
Tham khảo thêm một số bài viết để có cách chữa sáng ngủ dậy đau lòng bàn chân an toàn, hiệu quả:
|
Cách Chữa Đau Gót Chân Khi Ngủ Dậy Hiệu Quả |
