Tất cả chúng ta đều khó đi vào giấc ngủ nếu quá nóng, nhất là trong những tháng mùa hè. Việc trằn trọc, đổ mồ hôi hay cảm giác bồn chồn, tất cả sẽ khiến bạn khó có giấc ngủ ngon. Những yếu tố như chăn ga gối nệm, nhiệt độ phòng hay các chuyển hóa riêng lẻ đều góp phần làm cho giấc ngủ nóng hơn.
Trong bài viết này, Ru9 sẽ giúp bạn có được giấc ngủ thoải mái hơn, từ việc thay đổi nhiệt độ trong phòng ngủ cho đến thay đổi cách bạn ngủ.
1. Bổ sung tấm giải nhiệt
Tấm giải nhiệt là một cách tuyệt vời để làm mát nệm ngủ, đồng thời mang lại cảm giác ngủ thoải mái hơn. Tấm giải nhiệt làm từ chất liệu thoáng khí đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo nhiệt độ nệm ở mức dễ chịu. Ngoài ra, chúng còn bảo vệ nệm khỏi vết bẩn và khử mùi hôi, vì khả năng giặt giũ và bảo dưỡng dễ dàng.
Tất cả những gì bạn cần làm là chọn tấm giải nhiệt phù hợp với mình và tận hưởng đêm ngon giấc ngay lập tức. Chúng cũng dễ dàng tháo rời, vì vậy có thể luân phiên sử dụng tùy thuộc vào mùa hay mức độ thân nhiệt của bạn vào ban đêm.
Gợi ý cho bạn là tấm giải nhiệt IceGuard™ của Ru9 có công nghệ sợi lạnh IceFiber™ hiện đại, hạ nhiệt bề mặt nệm hiệu quả. Nhưng đồng thời rất mỏng gọn, hoàn toàn không ảnh hưởng đến độ êm ái của nệm hay topper.
2. Thử chất liệu gối mát hơn
Bạn có thể nghĩ rằng nệm là thủ phạm chính khiến thân nhiệt trở nên nóng vào ban đêm, nhưng gối cũng là một trong những yếu tố cần xem xét. Khi trời nóng, bạn có thể nhận thấy đầu và cổ ấm hơn rất nhiều so với các bộ phận còn lại của cơ thể. Nguyên nhân là do chúng ta thường mất khoảng 10% nhiệt lượng cơ thể qua đầu và cổ. Bằng cách sử dụng một chiếc gối làm mát, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt về nhiệt độ tổng thể của cơ thể.
Lời khuyên cho bạn nên chọn các loại gối có chất liệu thoáng khí, tản nhiệt tốt như gối Niu làm bằng Graphene Memory Foam. Ruột gối Niu có khả năng tản nhiệt tối ưu nhất, giữ cho phần đầu và cổ của bạn luôn mát mẻ và thoải mái suốt đêm.
3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ của bạn
Một cách nhanh chóng và dài lâu để không bị nóng lưng khi ngủ là thực hiện một số thay đổi trong phòng ngủ của bạn. Không gian đặt nệm càng thoáng mát thì bề mặt nệm càng tản nhiệt, dễ chịu.
Điều quan trọng cần duy trì nhiệt độ phòng phù hợp, thường là 25- 26 độ C. Môi trường này thúc đẩy vệ sinh giấc ngủ tốt và giữ cho căn phòng của bạn đủ mát để ngăn vi khuẩn phát triển.
4. Tăng lưu thông không khí
Đây cũng là một trong những giải pháp dễ dàng, có thể thực hiện bằng nhiều cách khác nhau. Dựa trên nguyên tắc cố gắng để không khí lưu thông vào trong phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đóng rèm vào ban ngày và mở cửa sổ vào ban đêm để không khí mát mẻ tràn vào phòng ngủ của bạn.
Mở cửa sổ ban đêm để không khí có thể dễ dàng lưu thông vào phòng ngủ.
5. Đổi sang bộ drap giường bằng vải thoáng khí
Cho dù thói quen ngủ như thế nào đi chăng nữa, bộ drap giường vẫn đóng vai trò tạo ra sự khác biệt rất lớn cho thân nhiệt của bạn.
Tốt nhất nên mua drap trải giường làm từ chất liệu tự nhiên như bông hoặc vải lanh. Do chúng thoáng khí hơn và có thể hút ẩm nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Đồng thời, chất liệu drap giường này siêu mềm và thoải mái cũng cho phép bạn giữ mát suốt đêm.
Điển hình là Percale Bedding trong bộ ngủ mát Ru9 được làm từ chất liệu 100% cotton sợi dài, nhẹ tênh và thoáng khí cho bạn trải nghiệm giấc ngủ mát mẻ, dễ chịu khác biệt
6. Sử dụng chăn lông vũ nhẹ
Cách tốt nhất để vẫn tận hưởng cảm giác ấm cúng mà vẫn giữ cho bề mặt nệm mát mẻ là xem xét đầu tư vào một chiếc chăn phù hợp.
Tránh xa các loại chăn có tác dụng giữ nhiệt cơ thể như polyester hoặc lụa. Thay vào đó, hãy chọn chăn trọng lượng nhẹ, thoáng khí, được làm từ chất liệu thiên nhiên bền vững do đó giữ cho bạn mát mẻ hơn.
7. Thử dùng túi chườm nước nóng
Cách đề xuất một túi chườm nước nóng để làm mát lưng khi ngủ nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bạn hoàn toàn có thể thử cách này:
- Đổ đầy nước vào túi chườm nước nóng, sau đó cho vào ngăn đá.
- Khi đã sẵn sàng đi ngủ, bạn chỉ cần lấy nó ra khỏi ngăn đá và đặt nó dưới lớp phủ nệm.
- Nửa giờ trước khi đi ngủ, đặt nó dưới chăn của bạn.
Đây là một cách tuyệt vời để làm mát nệm vì các túi chườm nước nóng được thiết kế để phân phối nhiệt nhanh chóng giữ cho bạn ấm áp, nhưng cũng có tác dụng giữ cho bạn và nệm mát lạnh lâu hơn.
8. Chỉnh trang quần áo của bạn
Bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản đối với trang phục khi đi ngủ, bạn có thể giảm đáng kể nhiệt độ cơ thể vào ban đêm.
Thứ nhất, luôn giữ tất cả quần áo nhẹ và rộng rãi. Thứ hai, cố gắng mặc các chất liệu tự nhiên, thoáng khí như cotton. Cuối cùng, buộc tóc dài ra sau để giữ mát đầu và cổ. !
9. Cải thiện thói quen ngủ của bạn
Thân nhiệt tự nhiên của con người cũng có thể làm cho nệm ngủ ấm hơn. Vì vậy việc hạ nhiệt độ càng nhiều càng tốt trước khi đi ngủ sẽ rất hữu ích.
Bằng cách uống nước mát trước khi ngủ cung cấp lượng nước cần thiết và giúp bạn sảng khoái. Tránh tập thể dục vào ban đêm, vì có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn trước khi đi ngủ.
10. Đầu tư vào một tấm nệm mát hơn
Bạn có muốn giấc ngủ mát mẻ hơn quanh năm không? Có thể đã đến lúc đầu tư vào một chiếc nệm hoàn toàn mới để đáp ứng nhu cầu của bạn.
Nệm Ru9 Original với lớp Ru9 Contour Foam độc quyền trên cùng có độ đặc cao nhất, mang lại sự đàn hồi, nâng đỡ cơ thể và cột sống theo đường cong tự nhiên suốt đêm dài. Nhưng đồng thời, foam của Ru9 bao gồm hàng triệu hạt khí kết nối cùng nhau với cấu trúc mở, rất thông thoáng, giữ cho bạn ngủ ngon trong mọi thời tiết. Lớp vỏ nệm Tencel Knitted Fabric thấm hút tốt và thoáng mát, giúp giấc ngủ của bạn trọn vẹn hơn bao giờ hết.
Tóm lại thông qua 10 mẹo trên, chắc hẳn bạn đã biết làm thế nào để làm mát nệm của mình! Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ đối với phòng ngủ, môi trường ngủ hay tuỳ chỉnh nệm của mình, bạn sẽ có thể tận hưởng một đêm ngon giấc và mát mẻ ngay lập tức. Chúc bạn thành công.
>> Xem thêm:
- Nên chọn nệm như thế nào để phù hợp với cơ thể?
- Cách sử dụng nệm hơi chống loét cho người già
- Lí do nệm bị lún và cách khắc phục nệm bị lún
- Nằm nệm dưới đất có tốt cho sức khoẻ không?
