Ngủ gác tay lên trán cho bạn cảm giác thoải mái hơn vì thế mà nhiều người có thói quen này. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo rằng đây là tư thế ngủ không tốt cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao ngủ không được gác tay lên trán trong bài viết dưới đây nhé!
1. Vì sao nhiều người có thói quen ngủ gác tay lên trán?
Nhiều người cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi ngủ gác tay lên trán. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra các nguyên nhân khác khiến chúng ta thường xuyên ngủ gác tay lên trán như:
- Môi trường ngủ nhiều ánh sáng: Trong điều kiện chiếu sáng mạnh, nhiều người cảm thấy chói mắt, khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc. Do đó, họ có xu hướng ngủ gác tay lên trái để che đi tác động của ánh sáng lên mắt.
- Dễ ngủ: Một số người cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ và giảm đau đầu khi ngủ với tư thế này.
- Cảm giác an toàn: Nguyên nhân này có thể xuất phát từ tâm lý lo lắng hoặc không gian ngủ không thoải mái, ồn ào, có côn trùng,... Ngủ gác tay lên trái giúp họ cảm thấy an toàn hơn.
- Khó thở khi ngủ: Theo bác sĩ, tiến sĩ Shane Creado, M.D - bác sĩ chuyên khoa tâm thần và y học về giấc ngủ, ngủ gác tay lên trái giúp những người có vấn đề về hô hấp cảm thấy dễ thở và ngủ ngon giấc hơn.
Nhiều người cảm thấy thoải mái và an toàn hơn khi ngủ gác tay lên trán.
2. Tại sao ngủ không được gác tay lên trán?
Mặc dù ngủ gác tay lên trán giúp bạn thoải mái và cảm giác an toàn hơn nhưng chuyên gia khuyến cáo không nên ngủ với tư thế này. Vậy tại sao ngủ không được gác tay lên trán? Dưới đây là những hậu quả tiềm ẩn khi ngủ gác tay lên trán:
- Tăng áp lực cho vùng đầu, lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng tới não bộ, gây đau nhức đầu và mệt mỏi sau khi thức dậy.
- Giảm quá trình lưu thông máu đến cánh tay dẫn tới tê nhức tay mỗi khi thức dậy.
- Ảnh hưởng đến thị giác, nhìn mờ vì vùng mắt chịu áp lực lớn từ cánh tay.
- Gây hại cho làn da như lão hóa sớm, mụn, sạm da, da nhăn nheo.
Ngủ gác tay lên trán có thể ảnh hưởng tới não bộ, gây đau nhức đầu và mệt mỏi sau khi thức dậy.
3. Mách bạn cách để ngủ ngon và thoải mái hơn
Bạn đã biết tại sao ngủ không được gác tay lên trán. Đây là một thói quen ngủ thoải mái nhưng không hề có lợi cho sức khỏe. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn hơn, bạn có thể áp dụng một vài bí kíp đơn giản dưới đây:
Thay đổi tư thế ngủ phù hợp
Với mỗi đối tượng sẽ có tư thế ngủ phù hợp khác nhau. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên ngủ ngáy, bị trào ngược dạ dày hoặc đang mang thai thì nên lựa chọn tư thế nằm nghiêng và có thể sử dụng gối kê dưới đùi để thoải mái hơn. Còn nếu bạn thường xuyên nghẹt mũi, khó thở hoặc muốn hạn chế tình trạng lão hóa da thì nên chọn tư thế nằm ngửa.
Thiết lập không gian ngủ
Nhiệt độ, ánh sáng, tiếng động ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên để nhiệt độ phòng lý tưởng là 26 - 28 độ C, tắt các thiết bị điện hoặc sử dụng ánh sáng dịu nhẹ và ngủ trong không gian yên tĩnh. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng để có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Thiết lập không gian ngủ yên tĩnh, sử dụng ánh sáng dịu nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn.
Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh
Thói quen sinh hoạt lành mạnh góp phần giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không quá khó để có được điều này nếu bạn thực hiện những điều dưới đây:
- Không sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại di động, laptop trước khi đi ngủ 1 - 2 giờ.
- Không ăn quá no trước khi ngủ 2 giờ.
- Hạn chế uống rượu, bia, cafe, chất kích thích sau 2 giờ chiều.
- Uống mật ong hoặc trà thảo mộc giúp bạn thư giãn và ngủ sâu giấc.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ trước khi ngủ giúp lưu thông khí huyết, thoải mái tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Lựa chọn nệm ngủ chất lượng
Chất lượng nệm ngủ ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Chính vì thế, để có một giấc ngủ trọn vẹn và tinh thần sảng khoái nhất sau khi thức dậy, bạn nên đầu tư cho mình một sản phẩm chất lượng và an toàn. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại nệm làm từ các chất liệu khác nhau như nệm lò xo, nệm cao su, nệm foam,... Trong đó, nệm foam được đánh giá cao nhất về độ an toàn, mang tới sự đàn hồi, nâng đỡ cơ thể tốt nhất.
Nổi bật trên thị trường là thương hiệu chăn ga gối nệm cao cấp Ru9 - Thương hiệu tiên phong tại Việt Nam đưa chất liệu foam vào sản xuất. Ru9 sở hữu đa dạng các sản phẩm nệm với thiết kế thông minh, chất liệu an toàn, có khả năng nâng đỡ êm ái, cải thiện tình trạng đau lưng, đau cổ vai gáy cho bạn và gia đình một giấc ngủ trọn vẹn.
Một chiếc nệm chất lượng, nâng đỡ tốt cơ thể giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn và khỏe mạnh nhất.
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi tại sao ngủ không được gác tay lên trán. Theo đó tư thế này ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Hãy xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, thay đổi tư thế ngủ phù hợp và sử dụng nệm chất lượng tốt để có một giấc ngủ trọn vẹn nhất. Liên hệ Ru9 để được tư vấn chi tiết hơn.
