Nệm Gấp Đa Năng Có Thực Sự Giúp Bạn An Giấc Bất Chấp Lạ Giường?

Mùa Covid-19, nhiều người phải ngủ-nghỉ ngay tại chỗ làm hoặc chuyển đến một nơi khác tránh dịch. Sự thay đổi tức thời này có lẽ đã khiến cho rất nhiều người phải trải qua tình trạng khó ngủ, thậm chí là mất ngủ vì rất nhiều bất tiện trong một không gian ngủ hoàn toàn xa lạ, đặc biệt là cảm giác "lạ giường". Vậy làm sao để ngủ ngon giấc hơn khi phải đột ngột thay đổi không gian ngủ? Cùng Ru9 tìm giải pháp trong bài viết dưới đây nhé! 

“Lạ giường” là gì?

Cảm giác “lạ giường” khi chuyển đổi không gian ngủ rất phổ biến ở nhiều người

Lạ giường – theo khoa học gọi đó là “first-night effect – hiệu ứng đêm đầu tiên”. Khi ngủ ở một nơi lạ, bán cầu não trái của bạn luôn ở trong trạng thái hoạt động để phát ra dấu hiệu cảnh giác. Đó là nguyên nhân chính khiến bạn trở mình liên tục trên nệm và khó ngủ ngon hơn khi di chuyển đến một chỗ ngủ mới.

Những bí quyết vàng giúp bạn không còn "lạ giường"

1. Biến phòng ngủ mới trở nên thân thuộc hơn

Việc biến không gian ngủ ở chỗ mới trở nên tương tự như phòng ngủ của bạn sẽ giúp bạn có cảm giác thư giãn và an tâm ngủ ngon giấc hơn. Bạn có thể tham khảo thực hiện các điều sau để tạo nên không gian lý tưởng:

• Mang theo gối ngủ quen thuộc: Não bộ có thể ghi nhớ được cảm giác khi ngủ ngon ở những nơi quen thuộc. Hãy tận dụng khả năng đó bằng cách mang theo bên mình chiếc vỏ gối với mùi nước xả vải mà bạn vẫn thường dùng. Hoặc nếu được, bạn nên mang theo hẳn chiếc gối ngủ êm ái của mình. Bởi vì cảm giác nằm trên chiếc gối quen thuộc sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn.

• Kiểm tra chỗ ngủ: Khi vừa đến chỗ ngủ mới, hãy kiểm tra các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ như rèm cửa ngăn cách ánh sáng, âm thanh trong và ngoài phòng, cho đến nhiệt độ phòng hay tấm nệm ngủ nâng đỡ bạn.

• Mang theo bịt mắt ngủ và nút bịt tai: Trong hành lý của bạn cũng nên có bịt mắt ngủ và nút tai chống ồn. Hai món đồ nhỏ này có thể trở thành “vệ sĩ ngăn âm thanh và ánh sáng” cho giấc ngủ của bạn.

Nếu có thể, hãy cố gắng ở một phòng khách sạn/nhà nghỉ cố định. Bán cầu não trái sẽ tự động thích nghi và không còn “làm thêm giờ” để canh chừng cơ thể bạn mỗi đêm nữa.

 

Biến không gian phòng ngủ thân thuộc giúp bạn ngủ ngon hơn

 

2. Mang lại cảm giác an toàn cho não bộ khi “lạ giường”

Khi não bộ không chịu “yên phận”, hãy thử một vài cách để đánh lừa nó và đưa cơ thể vào giấc ngủ ngon dễ dàng hơn.

• Làm một vài việc trước khi ngủ: 20 – 30 phút trôi qua mà bạn vẫn thao thức không chợp mắt được? Đừng nằm yên và chờ giấc ngủ tự đến. Hãy ra khỏi giường và làm một vài việc nhẹ như sắp xếp lại đồ đạc trong hành lý cho gọn, đến khi bạn thực sự buồn ngủ thì quay trở lại.

• Sử dụng tiếng ồn trắng: Tìm một vài video về tiếng ồn trắng (chẳng hạn như tiếng mưa rơi, tiếng chim hót, tiếng suối chảy) và lắng nghe trong yên lặng để tạo sự cân bằng cảm xúc và làm dịu não bộ.

• Thực hiện các bài tập thở: Bạn hãy tập thở trên nệm theo nhịp 4 – 7 – 8: Hít vào trong 4 giây – Giữ trong 7 giây – Thở ra bằng miệng trong 8 giây. Bài tập được lấy cảm hứng từ yoga này đóng vai trò như một liều thuốc an thần tự nhiên, giúp não bộ cảm thấy buồn ngủ chỉ trong vòng 60 giây.

• Rửa mặt bằng nước lạnh cũng có thể là thứ bạn cần. Thay vì khiến bạn tỉnh táo như mọi người vẫn lầm tưởng, điều này sẽ giúp thiết lập lại hệ thống thần kinh của bạn. Nó gây ra một hiện tượng không tự nguyện gọi là “Mammalian Dive Reflex”, làm giảm nhịp tim và huyết áp.

Sau khi thực hiện các điều này thì chẳng mấy chốc, tâm trí của bạn sẽ được thư giãn và sẵn sàng vào giấc.

 

 

3. Đem theo nệm đa năng để ngủ ngon mọi nơi

Nệm đa năng chính là một tấm trải đa năng giúp bạn dễ dàng mang theo khi đi du lịch hoặc di chuyển đến một không gian ngủ mới. Nệm đa năng là một sản phẩm có tính ứng dụng cao qua việc dễ dàng vệ sinh, gấp gọn để mang tới bất kì đâu. Nệm đa năng cực kì phù hợp với phòng có diện tích nhỏ do cấu trúc lớp hạt foam dễ dàng định hình gấp gọn và lớp vỏ khử mùi, kháng khuẩn tối ưu.

Nhìn chung, nệm đa năng vẫn có những chức năng như các loại nệm thông thường nhưng cải tiến hơn bằng sự tiện lợi và linh hoạt khi sử dụng. Chính chất liệu làm nệm đã quyết định đáng kể tới tính chất của nệm đa năng.

• Tối ưu diện tích: Nệm Trải Sàn Đa Năng của Ru9 rất gọn nhẹ, không chiếm nhiều diện tích - rộng 80cm, dài 200 cm, dày 3.5 cm. Kích cỡ nệm nhỏ gọn chẳng những giúp bạn giảm cảm giác trống trải và yên tâm vào giấc mà còn cực kì tiện lợi cho việc thu dọn sau khi ngủ để tận dụng không gian cho những sinh hoạt khác. Tìm hiểu thêm về những tiện ích về không gian mà nệm đa năng mang lại cùng Ru9: https://ru9.vn/blogs/magazine/lieu-nem-cuon-trai-san-co-the-thay-the-nem-truyen-thong 

• Độ bền cao: Nệm cuộn đa năng Foam Topper Ru9 được làm theo cấu trúc hạt foam thoáng khí tự nhiên, dịch chuyển dễ dàng, ra tăng tuổi thọ của đệm lên đến 10 năm. Trong khi nệm đa năng trên thị trường có tuổi thọ trung bình 5-7 năm do cấu trúc cứng hơn, thường bị ảnh hưởng trong quá trình gấp gọn.

• Tiết kiệm chi phí: Ngoài ra, chiếc nệm đa năng này còn giúp bạn tiết kiệm chi phí trong giai đoạn khó khăn do dịch này, bởi chi phí mua nệm chỉ xấp xỉ bằng một mười so với giá của một chiếc nệm thông thường.

• Tính thẩm mỹ: Ngoài phục vụ giấc ngủ, nệm đa năng như một món đồ trang trí cho phòng ngủ, dễ dàng thay đổi vị trí để làm mới không gian. Nhờ khối lượng nhẹ bằng ¼  nệm thường (trung bình từ 25-35kg cho nệm cao su), người sử dụng có thể bày trí căn phòng và vệ sinh giường nệm một cách dễ dàng.

• Đảm bảo chất lượng:  Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chiếc nệm gấp đa năng này với cấu tạo từ 100% foam PU hiệu suất cao bền chắc sẽ đảm bảo sự nâng đỡ cần thiết cho cơ thể, nệm không bị xẹp lún dù qua thời gian dài sử dụng, và có khả năng cách nhiệt, chống nóng, đặc biệt là khi kết hợp với lớp vỏ được làm từ vải dệt kim nên tạo cảm giác thông thoáng, không bị bí hơi khi nằm.

• An toàn cho sức khoẻ: Trải qua quá trình kiểm định theo hệ thống đo lường toàn diện và gắt gao, chất liệu vải Nệm Trải Sàn Đa Năng của Ru9 đạt chứng nhận an toàn với sức khỏe người sử dụng, đáp ứng bộ tiêu chí của STANDARD 100 OEKO- TEX - do đội ngũ chuyên gia đầu ngành kết hợp quy định với các tiêu chuẩn quốc tế.

Với những tính năng và đặc điểm trên, Nệm Trải Sàn Đa Năng của Ru9 đáp ứng hoàn toàn những tiêu chí của một chiếc nệm chất lượng, êm ái, thông thoáng và an toàn sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác "lạ giường" một giấc ngủ trọn vẹn bất kể mọi không gian ngủ.

Hơn thế nữa, bạn hoàn toàn có thể an tâm đồng hành cùng Ru9 với những chính sách ưu đãi như 07 ngày 01 đổi 01 khi có lỗi từ nhà sản xuất và trao nệm tận tay, miễn phí vận chuyển dù bạn ở bất cứ nơi đâu. Ru9 hy vọng có thể cùng bạn mang giấc ngủ ngon đến những nơi xa với những chiếc nệm ưu việt và những bí quyết đã được đề cập đến trong bài!