Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao cùng một chiếc nệm bạn nằm thấy dễ chịu, êm ái vô cùng nhưng người kia lại chê là khó chịu, đau lưng? Vì nguyên nhân thực sự không nằm ở chất lượng của nệm, mà là ở tư thế ngủ yêu thích của mỗi người.

Điểm áp lực (pressure points) là gì?

Điểm áp lực (pressure points) là những điểm trên cơ thể khiến bạn thấy không thoải mái khi nằm đè xuống hay nói cách khác là nơi chịu phần lớn áp lực dồn xuống, nhiều hơn hẳn những bộ phận khác.

Theo nghiên cứu năm 2017 thì một số điểm áp lực thường gặp khi nằm ngủ là phần cổ, vai, lưng, mông, đầu gối…

Lý do người ngủ nghiêng cần 1 chiếc nệm riêng biệt

Khác với các tư thế khác, tư thế ngủ nghiêng tạo ra nhiều điểm áp lực hơn lên tai, vai, cùi chỏ, hông, đầu gối, gót chân...

Vào ban ngày, dù cơ thể con người vẫn chịu vô số áp lực khi đứng, ngồi hoặc di chuyển ở tư thế không thoải mái. Tuy vậy, theo bản năng bạn sẽ vô thức thay đổi động tác liên tục để cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng vào ban đêm khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể của bạn sẽ ở yên một tư thế bất chấp áp lực đang chỉ tập trung tại những điểm đó.

Do đó, người ngủ nghiêng nếu ngủ trên nệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ khiến trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, gây tình trạng đau nhức, khó chịu, tê cứng người khi ngủ dậy.

Vậy nệm nào là tốt nhất cho người ngủ nghiêng?

Nệm phù hợp nhất cho người ngủ nghiêng là nệm có khả năng giải tỏa áp lực lên cơ thể tốt nhất. Nệm cũng phải có độ nâng đỡ tốt và ôm trọn mọi các bộ phận của cơ thể.

Dựa theo cân nặng

Rất ít người biết nhưng các chuyên gia khuyên bạn cũng nên chọn nệm theo cân nặng của mình. Ví dụ, cùng một tấm nệm nhưng trẻ con có thể thấy hơi cứng hơn một người lớn nặng cân hơn. Bạn hãy chọn nệm theo quy tắc càng nhẹ cân thì càng chọn nệm có độ mềm cao hơn.

Cảm giác thoải mái và dễ chịu

Cảm giác khi ngủ cũng rất quan trọng. Bạn có thể cảm nhận xem chiếc nệm có thoải mái khi nằm và khiến bạn dễ chịu, không đau nhức khi ngủ dậy không. Tuy vậy, cách này chỉ hiệu quả với những nơi bán nệm có chính sách ngủ thử, cho phép bạn bạn ngủ trên chiếc nệm đó ngay tại nhà.

Tất nhiên những cửa hàng bán nệm đều vui lòng cho khách nằm thử, nhưng bạn sẽ chỉ cảm nhận được sơ bộ độ mềm cứng của nệm mà không biết được sau một đêm, cơ thể bạn liệu có đau nhức hay không.

Xếp hạng các loại nệm tốt cho người ngủ nghiêng

Nệm lò xo

Nệm lò xo - loại nệm rất phổ biến trên thị trường lại được cho là kém nhất trong việc giải tỏa các điểm áp lực trên cơ thể của người ngủ nghiêng. Lý do vì các lõi lò xo tác động một lực tương tự phía dưới nệm lên toàn bộ cơ thể, không tốt cho các điểm áp lực.

Nệm cao su

Nệm cao su, đặc biệt là cao su tự nhiên 100% được coi là một trong những chiếc nệm hàng đầu trong việc ôm theo cơ thể và xoa dịu các điểm áp lực rất tốt. Tuy nệm cao su có ưu điểm là không gây nóng, nhưng giá thành thường rất cao cho một chiếc nệm làm từ cao su 100% thiên nhiên.

Nệm memory foam

Tuy không phải nệm lò xo nào cũng kém trong việc giải tỏa áp lực, nhưng các chuyên gia cho rằng kể cả chiếc nệm lò xo tốt nhất thì cũng vẫn thua nệm memory foam.

Với tính chất ôm sát và nâng đỡ theo các đường cong của cơ thể nên nệm memory foam có khả năng loại bỏ hoàn toàn áp lực lên các điểm trên cơ thể. Chất liệu memory foam là “Foam nhớ” giúp giải tỏa lực ép hiệu quả, người dùng thoải mái “chìm” sâu vào từng lớp nệm êm ái, dễ dàng có một giấc ngủ thật sâu và ngon.

Nếu bạn hay bị đổ mồ hôi trộm ban đêm, hãy lựa chọn một chiếc nệm memory foam có thêm lớp gel lạnh làm mát bên trên. Ngoài ra, cùng sở hữu khả năng nâng đỡ vượt trội như nệm cao su nhưng nệm memory foam lại có giá thành hợp lý hơn, dễ dàng sở hữu với chính sách trả góp 0%, chỉ từ 4.990.000đ.

Nếu không có điều kiện đổi sang 1 chiếc nệm phù hợp thì còn cách nào không?

Bạn đang sử dụng một chiếc nệm mua đã lâu mà bạn cảm thấy không phù hợp với tư thế ngủ nghiêng, gây đau nhức mình mẩy hàng ngày nhưng cũng chưa có điều kiện để đổi sang chiếc nệm mới, có 3 cách bạn có thể tham khảo:

Mua topper đặt lên trên

Nếu bạn thắc mắc thì topper chính là tấm đệm mỏng, trải phía trên cùng chiếc nệm dày mà mọi giường ngủ ở khách sạn 5 sao đều có. Topper có công dụng giữ vệ sinh, bảo vệ tấm nệm bên dưới và tăng sự êm ái cho chiếc giường.

Topper có độ dày 5cm là vừa đủ để tăng độ mềm cho chiếc nệm cũ quá cứng, 2 lớp foam mật độ cao còn giúp giảm áp lực lên đầu, vai và lưng, giảm thiểu các cơn đau khi thức dậy cho người ngủ nghiêng.

Nệm topper với kết cấu gần tương tự chiếc nệm cùng mức giá rất phải chăng chỉ từ 2.990.000đ là giải pháp thay thế hoàn hảo khi bạn chưa đủ điều kiện sắm một chiếc nệm mới đắt đỏ hơn.

Nệm topper đa năng và tiện lợi giúp tối ưu cuộc sống

Mua nệm trả góp lãi suất 0%

Nếu bạn chuyển sang nhà mới hoặc chiếc nệm ở nhà đã quá cũ, bắt buộc phải đổi sang nệm mới thì bạn nên chọn mua nệm ở nơi có chính sách trả góp.

Đổi sang tư thế ngủ khác (Nằm thẳng)

Nếu bạn “kiên quyết” phải ngủ trên tấm nệm mình đang sử dụng thì cách tốt nhất bạn có thể thử là đổi sang tư thế ngủ khác. Tuy ban đầu sẽ chưa quen, nhưng theo thời gian bạn sẽ thấy thoải mái hơn. Tư thế nằm thẳng được cho là tư thế ngủ tốt nhất để giảm tải áp lực lên cơ thể.

Nếu chưa quen khi đổi tư thế thì bạn hãy chèn thêm các loại gối nằm, gối ôm, chăn vào gữa hai gối để thấy dễ chịu hơn.

Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích và giải pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất.