Sản phẩm
cart
  • English
  • Tiếng Việt
  • Chọn trang

    356 ngày đi tìm giấc ngủ ngon - Với Lynette Hutting

    Read more

    Lựa chọn các loại gối ngủ cao cấp cho giấc ngủ hàng ngày

    Gối ngủ cao cấp là sản phẩm đang thu hút đông đảo người tiêu dùng hiện nay với chất lượng và hiệu quả nổi bật. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về cách chọn sản phẩm này trong bài viết dưới đây.

    Khám phá và lựa chọn ruột gối phù hợp cho từng gia đình

    Ruột gối là yếu tố cốt lõi để đảm bảo độ nâng đỡ cho giấc ngủ. Đừng bỏ lỡ bài viết sau để khám phá về công dụng và cách lựa chọn ruột gối cho cả gia đình bạn nhé!

    Tại sao nên lựa chọn và tin tưởng ghé mua cửa hàng nệm Ru9?

    Nếu bạn đang muốn tìm một cửa hàng nệm uy tín thì Ru9 sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua. Ru9 - một trong những cửa hàng nệm được đánh giá tốt nhất hiện nay.

    Hướng dẫn cách giặt gối Niu đúng cách, hiệu quả và hợp vệ sinh

    Gối Niu là dòng gối chăm sóc giấc ngủ cao cấp, tuy mới xuất hiện tại Việt Nam nhưng đã được nhiều người tiêu dùng hiện nay ưa chuộng sử dụng. Khác với các loại gối thông thường, Gối Niu đã được thiết kế để có thể vệ sinh dễ dàng, nhưng không ít khách hàng cũng băn khoăn: làm thế nào để bảo quản gối đúng cách? Bởi nếu vệ sinh không đúng, chất lượng gối sẽ bị giảm sút một cách nhanh chóng. Do đó, trong bài viết này, Ru9 sẽ hướng dẫn các bạn cách giặt gối Niu đúng cách, hiệu quả và hợp vệ sinh.

    Gối ngủ, người bạn thân mỗi đêm của mình có điều gì đặc biệt?

    Gối ngủ là người bạn đồng hành cùng chúng ta hằng đêm và giúp bạn có giấc ngủ lý tưởng. Nếu phải nằm trên một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp, quá mềm hoặc quá cứng chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp ngay thắc mắc liên quan đến cách tìm kiếm người bạn thân mỗi đêm của bạn. 

    Bí quyết vệ sinh nệm Ru9 nhanh chóng và hiệu quả

    Giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng để bạn được mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất. Để có được một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, nệm sạch chính là chìa khóa mang lại điều đó. Vậy nên, cách vệ sạch nệm sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Dưới đây là vài mẹo vệ sinh nệm Ru9 hữu ích dành cho bạn.

    Đánh giá chi tiết chất lượng đệm foam Ru9 so với các loại đệm khác

    Nhu cầu sử dụng đệm tại Việt Nam ngày càng phổ biến. Trong thời gian gần đây, chất lượng đệm foam Ru9 đang dành được nhiều sự quan tâm. Để giúp bạn hiểu rõ hơn đệm foam là gì? Và chất lượng đệm foam Ru9 như thế nào? Hãy cùng Ru9 tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

    Tìm hiểu và so sánh các loại đệm phổ biến trên thị trường

    Có thể bạn không biết đệm ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của chính mình. Vì vậy nếu không tìm hiểu chi tiết và so sánh các loại đệm khi mua hàng, khả năng cao bạn sẽ mua loại nệm phù hợp với nhu cầu của gia đình bạn. Hãy cùng Ru9 so sánh các loại đệm và chọn cho mình một chiếc đệm chất lượng!

    Khám phá và lựa chọn loại gối nằm phù hợp cho từng gia đình

    Gối nằm là một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày, bởi một chiếc gối nằm tốt sẽ giúp mang lại giấc ngủ ngon và nạp lại năng lượng sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi cho cả gia đình. Vậy một chiếc gối nằm như thế nào sẽ giúp giấc ngủ được hiệu quả nhất? Cùng Ru9 khám phá loại gối nằm phù hợp với gia đình của bạn nhé!

    Nệm trong thùng là gì? Ưu điểm vượt trội của nệm trong thùng Ru9

    Nệm trong thùng là một trong những loại nệm đang thu hút sự quan tâm của đông đảo người tiêu dùng hiện nay. Với hình thức đóng gói mới, sản phẩm mang đến sự tiện lợi và đơn giản hơn khi sử dụng. Cùng Ru9 khám phá rõ hơn về thông tin và các ưu điểm nổi bật của loại nệm trong thùng này.

    Bật mí cách mua Ru9 trả góp nhanh chóng và tiện lợi

    Bạn muốn mua một chiếc nệm tốt Ru9 để phục vụ cho giấc ngủ cũng như cuộc sống của mình nhưng lại chưa có đủ điều kiện tài chính để mua sản phẩm giá trị này. Mua Ru9 trả góp sẽ là một giải pháp an toàn để giúp bạn có thể tự sở hữu sản phẩm mà mình lựa chọn. Hãy cùng Ru9 tìm hiểu cách mua nệm Ru9 trả góp nhanh chóng và tiện lợi này qua bài viết dưới đây nhé!

    Ưu điểm vượt trội không thể bỏ qua của nệm Ru9 trong thùng

    Nệm Ru9 trong thùng đã dần trở thành người bạn đồng hành chăm sóc giấc ngủ của mỗi người sau ngày làm việc mệt mỏi. Một trong những ưu điểm nổi trội của loại nệm này chính là độ linh hoạt và khối lượng nhẹ, dễ dàng vận chuyển. Đây cũng chính là điểm khiến rất nhiều khách hàng hài lòng với nệm Ru9. Bạn còn đang băn khoăn không biết có nên mua sản phẩm này không thì hãy tìm hiểu kỹ hơn về chất liệu cũng như ưu điểm của nệm Ru9 trong thùng qua bài viết dưới đây nhé!

    Ghé ngay showroom Ru9 để lựa chọn nệm tốt nệm đẹp cho gia đình

    “Mua nệm ở đâu tốt, bền và đẹp?” là câu hỏi mà nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi có rất nhiều cửa hàng nệm mọc lên nhưng không cam kết về chất lượng khiến cho người tiêu dùng hoang mang. Một trong những địa chỉ mua nệm uy tín, bền và đẹp đang được quan tâm đó là Showroom Ru9 với những sản phẩm có công nghệ hiện đại và chất lượng dịch vụ hàng đầu. Bài viết sau sẽ mang tới cho bạn nhiều thông tin hơn về showroom ru9, hãy cùng tìm hiểu nhé!

    Nệm Ru9 dày 25cm nâng đỡ hoàn hảo cột sống đảm bảo giấc ngủ

    Bạn có biết ⅓ cuộc đời chúng ta dành cho giấc ngủ. Vì vậy, việc chọn một chiếc nệm thích hợp là điều rất quan trọng. Thấu hiểu được tầm quan trọng của nệm, Ru9 mang đến người dùng sản phẩm nệm Ru9 dày 25cm nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ và đã được nhiều khách hàng hài lòng. Hãy cùng Ru9 tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm nệm Ru9 dày 25cm và tại sao loại nệm này lại được nhiều người quan tâm đến vậy? 

    Ngủ ngon hơn với độ cao lý tưởng của gối Memory foam

    Bạn có biết rằng giấc ngủ quan trọng như thế nào đến sức khỏe của mình? Nếu giấc ngủ không thoải mái sẽ ảnh hưởng đến tinh thần cũng như sức khỏe. Để giúp bạn có được giấc ngủ ngon, Ru9 mang đến cho bạn sản phẩm gối memory foam. Hãy cùng Ru9 tìm hiểu qua bài viết dưới đây nào!

    Tầm quan trọng của gối đối với giấc ngủ ngon hàng ngày!

    Từ lâu gối đã là một vật dụng quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của mọi người. Sản phẩm giúp giấc ngủ được ngon và trọn vẹn hơn nhờ khả năng nâng đỡ, tạo sự thoải mái cho vùng cổ và đầu. Trong bài viết này, hãy cùng Ru9 khám phá rõ hơn về sự cần thiết của những chiếc gối đối với giấc ngủ thông qua những nội dung được chia sẻ dưới đây.

    Ưu điểm và nhược điểm của các loại nệm cao su hiện nay

    Nệm cao su được chia ra thành hai loại chủ yếu: cao su tự nhiên và cao su nhân tạo. Mỗi một loại nệm lại có những đặc tính, ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Nếu như bạn và gia đình đang phân vân không biết lựa chọn mua nệm nào tốt, thì hãy theo dõi bài viết để có cách lựa chọn hợp lý nhất nhé.

    Giá nệm và chất lượng của các loại nệm trên thị trường hiện nay

    Với bất kỳ ai, cảm giác được được nằm trên chiếc giường với chiếc nệm êm ái, cuộn tròn trong chiếc chăn đều thật tuyệt vời. Vậy bạn đã tìm cho mình chiếc nệm ưng ý chưa? Hãy cùng Ru9 làm một khảo sát nho nhỏ về giá nệm cũng như chất lượng của các loại nệm trên thị trường hiện nay để từ đó bạn có thể chọn lựa được cho mình chiếc nệm phù hợp nhất nhé. 

    Memory foam là gì? Tìm hiểu quy trình sản xuất nệm memory foam

    Memory foam là gì? Nệm memory foam là gì? Liệu nệm memory có tốt cho sức khỏe? Nếu như bạn đang băn khoăn về vấn đề này, hãy cùng Ru9 tìm hiểu về memory foam để có thể chọn chiếc nệm tốt giúp mọi người trong gia đình bạn có những giấc ngủ thoải mái hơn nhé!

    Nệm foam là gì? Những đặc tính và ưu điểm vượt trội

    Sau một ngày làm việc mệt mỏi, ai cũng muốn dành thời gian cho việc ngủ và nghỉ ngơi trên nệm êm, chăn ấm.Thế nhưng, việc sắm cho mình và gia đình một chiếc nệm tốt là điều không hề dễ dàng. Thấu hiểu được nhu cầu trên, Ru9 mang đến cho bạn sản phẩm nệm foam, loại nệm đang rất được ưa chuộng hiện nay. Vậy nệm foam là gì? Nệm foam có tốt không? Có tính năng gì vượt trội hơn các loại nệm khác không? Hãy cùng Ru9 khám phá!

    Tại sao nên lựa chọn đệm foam cho giấc ngủ ngon hàng ngày?

    Đệm foam là một trong những loại đệm chăm sóc giấc ngủ tốt nhất hiện nay. Từ khi loại đệm này ra đời, nó đã mang lại những thay đổi rất tích cực cho giấc ngủ của nhiều gia đình. Vậy tại sao bạn nên chọn đệm foam cho giấc ngủ hàng ngày của mình? Liệu sử dụng đệm foam có tốt không? Xu hướng lựa chọn đệm memory foam hiện nay như thế nào? Mọi câu trả lời sẽ được bật mí ngay dưới đây.

    Nên chọn loại đệm nào tốt cho giấc ngủ và bảo vệ cột sống?

    Còn gì bằng khi trở về nhà đã có sẵn một chiếc đệm để bạn nằm nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài làm việc vất vả. Một chiếc đệm giường ngủ tốt còn có thế giúp phục hồi chức năng cho cơ thể, đặc biệt là trí não và cột sống. Qua bài viết này, Ru9 sẽ cung cấp những thông tin về cách chọn đệm phù hợp để mang đến một giấc ngủ ngon và sâu, nâng cao sức khỏe cho bạn.

    Ru9 đồng hành cùng Christina’s mang đến những trải nghiệm tuyệt vời nhất cho mọi khách hàng

    Là một công ty cung cấp dịch vụ du lịch trải nghiệm tích hợp tại Việt Nam, Christina's mang đến những hành trình khám phá hấp dẫn cho du khách từ khắp nơi trên thế giới. Không chỉ mang tới những không gian được thiết kế độc đáo và tiện nghi, những địa điểm lưu trú, phòng ở của Christina’s còn tập trung tạo ra những không gian chung để khuyến khích du khách kết nối với nhau.

    Vì sao 98% khách hàng hài lòng với Ru9?

    Trên thực tế, có đến 98% khách hàng hài lòng với sản phẩm và dịch vụ từ Ru9. Tại sao họ lại bị thuyết phục đến thế? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

    4 cách chọn nệm tốt cho giấc ngủ, bảo vệ cột sống cho gia đình

    Nệm là một vật dụng quen thuộc và dường như không thể thiếu đối với gian phòng ngủ của mỗi gia đình. Còn gì hạnh phúc hơn cảm giác được cuộn tròn trong chăn và say giấc nồng trên chiếc nệm thật êm! Chính vì vậy, chất lượng của nệm là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Nếu như bạn đang băn khoăn không biết cách lựa chọn các loại nệm như thế nào, loại nệm nào tốt thì đừng bỏ qua những chia sẻ sau!

    Liệu cửa hàng nệm truyền thống có thật sự giúp bạn chọn nệm?

    Đối với rất nhiều người, khi cần mua nệm, họ sẽ chọn đến cửa hàng nệm truyền thống, nơi có đủ các thể loại nệm,đủ loại giá cả chất liệu. Thế nhưng, tính hiệu quả của cửa hàng nệm truyền thống lại không cao như bạn nghĩ. Tại sao ư? Hãy cùng Ru9 tìm hiểu nhé!

    Chiếc nệm bạn nằm suốt 10 năm có thật sự an toàn?

    Một chiếc nệm đáp ứng được các yêu cầu về cảm giác của chúng ta chưa chắc đã thật sự tốt. Nệm tốt còn phải an toàn với người dùng và cả môi trường nữa. Cùng tìm hiểu với Ru9 về các tiêu chuẩn nào dành cho nệm tốt và an toàn nhé!

    Mất ngủ một đêm ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

    Nếu bạn đã mất ngủ cả đêm để làm việc, chắc hẳn bạn biết cảm giác lờ đờ, uể oải, cáu bẳn và kém tập trung sau 24 giờ thiếu ngủ. Thế nhưng, thức 24 giờ liên tục ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn, trong đó cảm giác khó chịu và khó tập trung chỉ là một phần biểu hiện mà thôi. Vậy mất ngủ một đêm cơ thể chúng ta thật sự bị ảnh hưởng như thế nào trong ngắn hạn và dài hạn? Nếu bạn thường xuyên thức khuya, đừng quên đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về ảnh hưởng của thói quen này nhé!

    Kích thước nệm có ảnh hưởng đến giấc ngủ?

    Nghe qua có thể bạn chưa thấy liên quan nhưng theo Sleep Council, kích thước nệm bạn chọn có thể thực sự ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ mà nhiều người thường không chú ý.

    Cách ngon giấc bất chấp đổ mồ hôi trộm khi ngủ

    Đổ mồ hôi trộm khi ngủ tuy không gây ra hậu quả nghiêm trọng nhưng lại khiến giấc ngủ bạn không thoải mái, làm suy giảm chất lượng ngủ.

    5 lầm tưởng về nệm foam

    Với một chất liệu mới như nệm foam, nhiều người vẫn giữ thái độ hoài nghi với loại nệm này. Cùng tìm hiểu 5 lầm tưởng về nệm foam có thể bạn chưa biết nhé!

    Bí quyết ngủ ngon: ngủ nhiều hay ngủ sâu?

    Khi nhắc đến ngủ ngon, hầu hết mọi người tập trung vào số giờ họ dành trên giường. Tuy nhiên, quá trình ngủ diễn ra như thế nào cũng quan trọng không kém.

    7 bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

    Ngủ chính là lúc bạn thư giãn tâm trí và hồi phục năng lượng hiệu quả nhất. “Bỏ túi” ngay các bí quyết của Ru9, để sở hữu càng nhiều giấc ngủ ngon nhé!

    Căn phòng tối giản sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn?

    Một nghiên cứu bởi đại học St. Lawrence chỉ ra rằng những người sở hữu phòng ngủ tối giản có chất lượng giấc ngủ cao hơn người bình thường.

    Cách vệ sinh nệm khi trẻ em tè dầm

    Nếu bạn sống cùng gia đình có con nhỏ hoặc thú cưng, việc ngủ cùng giường với em bé hay chú chó yêu thích luôn tiềm ẩn rủi ro ướt nệm vì… tè dầm, gây ra khá nhiều phiền toái cho giấc ngủ cũng như việc vệ sinh nệm. Nhưng đừng lo lắng, với thiết kế vỏ bọc nệm tháo rời của Ru9, sau đây là 6 bước đơn giản để vệ sinh chiếc nệm foam của bạn nh

    Đừng để tiếng ồn làm bạn mất ngủ

    Giấc ngủ có đủ sức mạnh để giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc, nhưng những tiếng ồn từ đường phố, tiếng ngáy của bạn cùng phòng hay tiếng hát karaoke của hàng xóm không cho phép bạn có một giấc ngủ ngon. Tiếng ồn có thể khiến chúng ta mất ngủ hoặc ngủ không giấc, tệ hơn, tiếp xúc với tiếng ồn lâu dài có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và một số vấn đề sức khỏe khác.

    Gợi ý bí quyết cho những nỗi lo mất ngủ ở tuổi mãn kinh

    Mãn kinh là một giai đoạn của quá trình lão hóa bên trong cơ thể phụ nữ, được ví như “một chiếc tàu lượn cảm xúc" làm ảnh hưởng đến mọi hoạt động hàng ngày. Vậy làm sao để bạn vẫn có thể ngủ thật ngon khi phải đối mặt với vấn đề này? 

    Những tư thế ngủ giúp bạn đối phó với cơn đau nhức

    Thực tế, mỗi một vị trí bị đau đều sẽ có một tư thế ngủ phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn. Nhờ đó, những cơn đau có thể được cải thiện nhờ chất lượng giấc ngủ hiệu quả. 

    “Kẻ thù” của giấc ngủ ngon?

    Uống bao nhiêu ly cafe một ngày là đủ? Làm thế nào để sau những cơn chếnh choáng của cơn say chúng ta vẫn có thể dễ dàng rơi vào giấc ngủ ngon? Cùng Ru9 tìm hiểu những bí kíp giúp bạn ngủ ngon bất chấp nhé!

    Các tật xấu khi ngủ: Chuyện bé mà không bé!

    Ngủ cùng người ngáy, nghiến răng, nói mớ và mắc các tật khi ngủ khác có thể là một cơn ác mộng trong cuộc sống của bạn. Thế nhưng, thực tế, có thể bản thân của bạn cũng đang mắc các tật này mà bạn chẳng hề hay biết. Hãy cùng Ru9 tìm hiểu 6 tật khi ngủ rất phổ biến mà ai cũng có thể mắc phải cùng biểu hiện, tác hại và cách khắc phục để cải thiện giấc ngủ của bản thân và mọi người quanh bạn nhé.

    Gợi ý để lựa chọn chiếc gối phù hợp

    Giống như nệm, chiếc gối tốt cũng là một khoản đầu tư xứng đáng để có được những giấc ngủ chất lượng và thức dậy thật tỉnh táo.

    Làm sao để thức khuya được lâu hơn?

    Có nhiều người hỏi tôi rằng, làm thế nào để thức khuya được lâu hơn? Họ viện dẫn lý do bận rộn và việc ngủ quá nhiều làm trì hoãn công việc và cuộc sống của họ. Nhưng buồn thay, tôi không có câu trả lời cho họ. Trái lại tôi chỉ có thể khuyên họ rằng, chúng ta cần ngủ và ngủ đủ giấc.

    Làm sao để “chọn” được giấc ngủ ngon?

    Có hàng ngàn thứ có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Đồ ngủ, nhiệt độ phòng, độ yên tĩnh, tư thế ngủ,… đều có thể là lý do khiến bạn khó ngủ hoặc đau nhức mỗi khi thức dậy. Nhưng liệu bạn có biết rằng, tấm nệm bạn nằm lên mỗi ngày mới là nguyên nhân chính gây ê ẩm kéo dài?

    Tại sao nệm memory foam lại tốt cho giấc ngủ?

    Memory foam (foam hoạt tính) là chất liệu vẫn còn lạ lẫm đối với người Việt Nam. Tuy nhiên, thực tế chất liệu này đang rất được ưa chuộng trong ngành nệm tại các nước châu Âu và châu Mỹ hiện nay nhờ vào công dụng cực kỳ tốt trong việc ngăn ngừa đau lưng và nhức mỏi khi ngủ.

    Làm sao để vượt qua nỗi sợ jet lag?

    Ai cũng thích đi du lịch, đến những vùng đất càng xa lạ lại càng thú vị. Thế nhưng, khi đến địa điểm ở một múi giờ khác, chúng ta lại hay gặp phải tình trạng jet lag - người mệt mỏi, lờ đờ ban ngày, thức trắng ban đêm. Nghiêm trọng hơn, một số người còn bị chán ăn và rối loạn tiêu hóa trong nhiều ngày. Hãy cùng Ru9 tìm hiểu về jet lag và cách cải thiện tình trạng này để chuẩn bị cho chuyến đi mùa hè của bạn nào!

    Làm thế nào để chọn kích thước nệm phù hợp

    Việc chọn mua một tấm nệm mới là một hành trình khá vất vả. Bạn không chỉ phải băn khoăn giữa các loại chất liệu nệm, hay giữa các hãng nệm, mà còn ở kích thước nệm làm thế nào để vừa phù hợp với giấc ngủ, lại có thể tối ưu hoá không gian phòng ngủ.

    Khi đồng hồ giấc ngủ đi lệch giờ

    Mặc dù đã cố để ngủ sớm nhưng phải đến gần sáng mới chìm vào được trong giấc ngủ. Đây là những triệu chứng điển hình của chứng Rối loạn giấc ngủ bị trì hoãn (DSPD) - vốn chưa được quan tâm đến đúng mực.Hãy cùng Ru9 tìm hiểu về loại Rối loạn này, cũng như những cách mà bạn có thể khắc phục để có giấc ngủ tốt hơn!

    10 tips giúp bạn tỉnh táo ngay khi vừa thức giấc

    Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu những buổi sáng thức giấc đầy năng lượng như trong quảng cáo có thực sự tồn tại? 10 tips dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng sự tỉnh táo và khỏe khoắn sau một giấc ngủ dài: bạn sẽ không cần phải vật lộn mỗi sáng để phải tỉnh dậy nữa!

    Nghỉ tập thể dục vì mất ngủ, có nên hay không?

    Ai cũng biết việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn là điều nên làm. Nhưng đôi lúc, bạn bị mất ngủ và cảm thấy chẳng còn đủ sức khoẻ để thức dậy và đi tập vào sáng hôm sau. Trong trường hợp như vậy, bạn sẽ ưu tiên điều gì hơn: vẫn thức dậy sớm để tập thể dục như thường lệ, hay bỏ qua buổi tập và cho phép bản thân nghỉ ngơi một ngày?

    Cẩn thận chứng ngưng thở khi ngủ

    Chứng ngưng thở khi ngủ không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ khi ngủ nhưng ít ai có đủ nhận thức về nó.

    Để vơi đi áp lực của một ngày ảm đạm?

    Có những ngày tưởng chừng như bao nhiêu xui xẻo, buồn phiền cứ ập vào người bạn. Những lúc này, hãy cùng làm giảm căng thẳng với những gợi ý dưới đây.

    Yếu tố quan trọng cho giấc ngủ mẹ bầu

    Phụ nữ mang thai thường phải chịu rất nhiều áp lực vào cột sống, gây đau nhức lưng, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày, cũng như chính sức khỏe của người mẹ và đứa trẻ. Tuy nhiên, cũng sẽ có những cách giúp cho giấc ngủ của mẹ được thư giãn đúng nghĩa, bắt đầu từ việc mẹ bầu nên ngủ ở đâu cho đến ngủ như thế nào.

    Có phải càng lớn tuổi, chúng ta càng ngủ ít?

    Người lớn tuổi hay ngủ sớm và dậy cũng rất sớm, nên chúng ta hay nghĩ người càng lớn tuổi lại càng không cần ngủ nhiều mà vẫn hoạt động tốt. Thế nhưng, các nghiên cứu chỉ ra điều ngược lại: người lớn tuổi vẫn cần ngủ như thanh niên đôi mươi, nhưng họ lại hay bị thiếu ngủ bởi nhiều nguyên nhân.

    Làm cách nào để trả “nợ” giấc ngủ?

    Bạn có thể nghĩ rằng việc kéo rèm, tắt báo thức và ngủ bù một mạch 12 tiếng vào ngày cuối tuần sẽ giải quyết tình trạng này. Việc ngủ bù tuy có thể giúp bạn nhanh chóng bù đắp lại quỹ thời gian ngủ đã bị mất, nhưng nó có thể làm lệch nhịp sinh học và thậm chí khiến bạn khó ngủ hơn vào những đêm sau. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ bắt đầu một ngày đầu tuần mệt mỏi - uể oải - kém năng suất. 

    “Lạ giường” vẫn ngủ ngon khi đi chơi xa?

    Bắt đầu chuyến đi chơi xa với tâm trạng phấn khích, nhưng rồi đêm đến lại trằn trọc khó ngủ vì “lạ giường”. Đó là tình trạng mà rất nhiều người trong chúng ta từng gặp phải, và chúng có thể khiến chuyến đi chơi chẳng còn trọn vẹn.

    Ngưng uống rượu bia có giúp sức khỏe bạn tốt hơn?

    Có thể rất nhiều người nói với bạn rằng: Uống rượu, bia có hại cho sức khỏe. Nhưng liệu bạn có biết, việc ngừng uống rượu, bia thực chất cũng không giúp bạn sống khỏe hơn nhiều đâu!

    Đăng ký để nhận những lời khuyên cho giấc ngon và cuộc sống tích cực từ Ru9
    0