Ru9 Blog

Thiếu ngủ tàn phá cơ thể của bạn ra sao?

Thiếu ngủ sẽ khiến cho sức đề kháng kém đi và dễ bị mắc bệnh ung thư. Vậy hãy cùng Ru9 tìm hiểu cách để có giấc ngủ ngon, không còn thiếu ngủ nữa!

Bạn có biết rằng, ngủ đủ giấc mới là phương pháp duy trì sức khỏe một cách tốt nhất. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, không thể tập trung, gây ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng Ru9 tìm hiểu thiếu ngủ sẽ tàn phá cơ thể của bạn như thế nào qua bài viết dưới đây.

Tác hại khôn lường của việc thiếu ngủ 

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài làm suy giảm sức khoẻ và là nguyên nhân chính gây nên các chứng bệnh nghiêm trọng như: 

  • Bị lão hóa nhanh chóng: Thường bạn sẽ thấy những hiện tượng như sạm da, mắt sưng, mệt mỏi sau khi bị mất ngủ. Điều này sẽ khiến da của bạn thiếu sức sống, có nhiều nếp nhăn và quầng thâm. 

  • Làm tăng nguy cơ ung thư: Khi bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư rất cao. Đặc biệt là ung thư đại tràng, ung thư vú,... Bởi vì khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ dần trở nên kiệt quệ gây suy giảm hệ miễn dịch. Một nghiên cứu mới của Đại học Hong Kong đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ gây tổn thương ADN. Các ADN sẽ mất khả năng tự chữa lành và làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

  • Khiến bạn mắc bệnh béo phì: Đối với những người thiếu ngủ sẽ làm tăng sự thèm ăn nên sẽ dẫn đến béo phì. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình, kết hợp với việc ăn uống khoa học. 

  • Bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao: Khi bạn ngủ, huyết áp, nhịp tim cũng như nồng độ protein phản ứng cao hơn. Chính điều này sẽ  khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cao hơn.

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng 

4 Nguyên nhân khiến giấc ngủ không sâu

Việc thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc là tình trạng mà nhiều người mắc phải. Và sẽ có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng thiếu ngủ này như:

1. Do áp lực căng thẳng từ công việc và cuộc sống:

Bạn bị lo lắng bởi những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Chính những áp lực đó đè nặng lên hệ thần kinh của bạn sẽ khiến tâm trí luôn phải trong tình trạng căng thẳng và suy nghĩ hoạt động liên tục. Về lâu dài, tinh thần trở nên mệt mỏi và kéo theo các việc trầm cảm khiến mất ngủ kéo dài hơn.

2. Chế độ sinh hoạt không lành mạnh

Theo nghiên cứu của một số bác sĩ, độ tiêu thụ caffein phổ biến của một người bình thường mỗi ngày là 400mg. Nếu bạn sử dụng quá lượng trên và sử dụng sau 3 giờ chiều thì có thể gây hiện tượng mất ngủ.

Nguyên nhân khiến bạn bị thiếu ngủ
Nguyên nhân khiến bạn bị thiếu ngủ

 

Ngoài ra, việc ăn tối quá muộn cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó chịu. Bạn cần ăn trước khi ngủ từ 2 - 3 giờ, nếu bạn ăn sau thời gian này có thể gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa, gây khó chịu và dẫn đến mất ngủ.

3. Mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ

Không ít người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ gây trở ngại đi vào giấc ngủ, chúng có thể là giấc ngủ ngắn hoặc dài. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh này như: do mắc các bệnh lý về tim mạch - hô hấp, hội chứng ngưng thở khi ngủ, lão hóa do tuổi già,...

Chính vì vậy, nếu bạn mắc phải bệnh lý rối loạn giấc ngủ thì bạn nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân nào dẫn đến việc này. Sau đó, bạn hãy đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn phương hướng điều trị hoặc cải thiện nhằm có được giấc ngủ đầy đủ. Chỉ khi có giấc ngủ tốt thì cơ thể bạn mới tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

4. Ngủ trên chiếc đệm và gối không phù hợp

Sau các hoạt động suốt ngày dài thì việc được ngả lưng nghỉ ngơi nằm trên chiếc đệm và gối rất quan trọng. Một chiếc đệm mềm và nâng đỡ tốt sẽ giúp hỗ trợ, thư giãn các cơ bớt mệt mỏi sau ngày dài. Một chiếc gối chống đau cổ sẽ hạn chế việc đau nhức vùng cột sống cổ sau giấc ngủ dài. Vậy nên, nếu bạn chọn lựa các sản phẩm chất lượng kém chỉ khiến cơ thể bạn trở nên kiệt quệ vì mệt mỏi và đau nhức kéo dài sẽ đánh thức giấc ngủ của bạn mỗi đêm.

Cách chọn mua đệm ngủ chất lượng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Để bạn có thể tránh được việc thiếu ngủ thường xuyên, việc lựa chọn đệm có vai trò rất quan trọng. Đệm tốt và phù hợp sẽ mang đến cho bạn cũng như gia đình những giấc ngủ ngon. Để có một giấc ngủ ngon bạn cần lưu ý một số những đặc điểm sau khi lựa chọn mua đệm như:

1. Chất liệu được đảm bảo an toàn khi sử dụng

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nệm khác nhau và có những đặc điểm riêng. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn những loại đệm phù hợp, chú ý đến độ an toàn cũng như chất liệu làm đệm. Những loại đệm gòn ép hay đệm cao su sẽ khiến cho cơ thể bị bí bách và nóng nực khi nằm lâu. Một trong những loại đệm đang được nhiều người sử dụng trong thời gian gần đây đó là đệm foam Ru9. Đây là loại đệm được đánh giá an toàn cho sức khỏe của người dùng. Bởi đệm foam Ru9 được chứng nhận của tổ chức uy tín quốc tế đó là chứng  nhận CertiPUR-US® cho chất liệu foam.

2. Khả năng nâng đỡ và đàn hồi của đệm

Đệm cần có độ đàn hồi tốt, có khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu ở mọi tư thế nằm. Đặc biệt, cần tránh tình trạng đau mỏi lưng, cột sống khi sử dụng. Điều này, sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mất ngủ thường xuyên.

3. Khả năng thông thoáng của nệm

Độ thông thoáng của đệm khi nằm cũng cần được bạn lưu ý, đặc biệt là ở khí hậu Việt Nam. Bạn nên tránh sử dụng những loại nệm tích tụ nhiệt độ, khiến giấc ngủ không được điều hoà nhiệt độ, và dễ sinh sôi vi khuẩn ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Cách chọn mua đệm ngủ chất lượng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn
Cách chọn mua đệm ngủ chất lượng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

 

Đệm ngủ Ru9 mang lại giấc ngủ ngon cho gia đình của bạn

Đệm ngủ Ru9 là loại đệm được nghiên cứu và thiết kế phù hợp với giấc ngủ ở khí hậu Việt Nam. Nhờ đó, đệm foam Ru9 có thể giúp hỗ trợ giấc ngủ tối đa và mang đến những giấc ngủ ngon hiệu quả. Với thiết kế 100% chất liệu foam có hiệu suất cao, đặc biệt là cấu trúc độc quyền tiên tiến với nhiều những tính năng như:

  • Nâng đỡ tối ưu theo đường cong cơ thể của bạn và giữ cột sống luôn thẳng ở mọi tư thế nằm.

  • Giải tỏa lực ép cơ thể và hỗ trợ ngăn cách chuyển động tốt.

  • Với lớp vỏ bọc bên ngoài thoáng khí và có thể tháo rời, sẽ giúp cho bạn dễ dàng vệ sinh, đem lại cho bạn một môi trường ngủ an toàn. 

  • Lớp gòn được bọc bên ngoài có khả năng kháng cháy cao.

  • Nệm ngủ Ru9 còn được chứng nhận an toàn cho sức khỏe người dùng của tổ chức quốc tế CertiPUR-US®. Đây là chứng nhận quốc tế về chất liệu foam có nhiều những tiêu chí khắt khe.

Đệm Ru9 giúp bạn thoát khỏi chứng thiếu ngủ thường xuyên
Đệm Ru9 giúp bạn thoát khỏi chứng thiếu ngủ thường xuyên

Với những tính năng nổi bật của đệm ngủ Ru9 chắc chắn sẽ mang lại giấc ngủ ngon cho gia đình của bạn. Đặc biệt, đệm Ru9 sẽ là người bạn đồng hành phù hợp nhất giúp bạn thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ kéo dài, mang đến sức khỏe tốt và một tinh thần sảng khoái cho ngày mới. 

Ru9 hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng thiếu ngủ và hiểu hơn về cách lựa chọn mua nệm phù hợp với mình. Hiện nay, tại Ru9 đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn đó là trải nghiệm ngủ thử 100 đêm hoàn toàn miễn phí. Nếu không hài lòng, bạn sẽ được trả lại nệm và nhận hoàn tiền lại 100%. Ru9 mang đến cho bạn trải nghiệm ngủ thử này nhằm giúp bạn cảm nhận rõ chất lượng và luôn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình sử dụng. Đừng chần chờ nữa, hãy ghé ngay đến cửa hàng Ru9 và chọn lựa một sản phẩn ưng ý bạn nhé!

Shop the story

7.690.000 VND
4.990.000 VND