Những Thực Phẩm Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngon Giấc Hơn

Một giấc ngủ ngon, sâu giấc đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển thể chất, trí tuệ ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến trẻ thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Nếu bé nhà bạn cũng đang bị mất ngủ, hãy tham khảo ngay những thực phẩm giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc hơn trong bài viết sau.

1. Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh mất ngủ

Trên thực tế, có nguyên nhân khiến cho trẻ sơ sinh có nguy cơ cao gặp phải tình trạng quấy khóc nhiều, khó ngủ sâu giấc. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Nguyên nhân sinh lý

Theo các chuyên gia, giấc ngủ thông thường được chia thành hai giai đoạn là REM và non - REM. Khác với người lớn, ở trẻ sơ sinh, hai giai đoạn này có thời gian gần như bằng nhau. Khi giai đoạn REM, các cơ quan hô hấp của trẻ sẽ hoạt động tích cực hơn, lúc này, chỉ cần một cử động hoặc tiếng ồn nhỏ cũng có thể khiến trẻ thức giấc, giật mình giữa đêm. Đây là nguyên nhân sinh lý khiến trẻ sơ sinh khó ngủ sâu giấc khá phổ biến hiện nay.

Nguyên nhân bệnh lý

• Thiếu dinh dưỡng: Trong những năm tháng đầu đời, nếu trẻ không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, magie,... thì cơ thể con sẽ không đáp ứng được quá trình phát triển toàn diện, dẫn đến mất ngủ, khó ngủ.
• Nhiễm khuẩn đường hô hấp: Sức đề kháng của trẻ sơ sinh cực kỳ non yếu. Do đó, trẻ khó chống lại được sự tấn công, xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh và dễ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp.
• Béo phì: Một số trẻ nhỏ bị thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân gây cản trở đường thở, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ mỗi đêm.

 Trẻ nhỏ mất ngủ có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc bệnh lý.

2. Vai trò của chế độ dinh dưỡng với trẻ nhỏ

Dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng, giúp cho trẻ phát triển một cách toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Cụ thể như sau:

Tăng chiều cao, cân nặng

Việc cung cấp cho trẻ đủ các chất dưỡng chất cần thiết, nhất là trong những năm tháng đầu đời là việc hết sức cần thiết. Theo các chuyên gia, yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32% trong sự phát triển chiều cao và cân nặng sau này của trẻ. Nói vậy để thấy được tầm quan trọng của chế độ ăn đối với bé yêu nhà mình.

Hỗ trợ phát triển trí não

Theo các nghiên cứu khoa học, trẻ em được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ và giai đoạn đầu đời sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với trẻ thiếu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, dinh dưỡng còn có tác động trực tiếp đến khả năng nhận thức, tương tác xã hội của trẻ sau này.

Phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm

Khi trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, bé sẽ phòng ngừa được nguy cơ mắc các bệnh lý béo phì, suy dinh dưỡng,... Đặc biệt, một chế độ dinh dưỡng hợp lý khi trẻ còn trong bụng mẹ còn giúp trẻ có tiền đề phát triển toàn diện, phòng ngừa dị tật và khoẻ mạnh, bình an chào đời.

 Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ.

3. Những thực phẩm giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc hơn

Mặc dù trẻ sơ sinh chưa thể tự mình dung nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như người lớn, tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giúp cho bé ngủ ngon hơn bằng cách bổ sung những thực phẩm tốt sau đây:

• Hạt kê: Hạt kê được xem là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Theo các chuyên gia, hạt kê chứa thành phần chất melatonin giúp trấn tĩnh thần kinh và giúp cho giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.
• Hạt sen: Từ thời xa xưa, hạt sen đã cực kỳ nổi tiếng với công dụng an thần, cải thiện giấc ngủ, sử dụng được cho cả người lớn và trẻ em. Bởi vậy, nếu bé nhà mình đang gặp các vấn đề về giấc ngủ, mẹ hãy thử nấu cháo hoặc chè hạt sen nhé.
• Quả nho, óc chó: Nho và óc chó đều được xếp vào loại quả giàu vitamin, giúp kích thích sự phát triển não bộ. Việc mẹ thường xuyên ăn hai loại quả này trong giai đoạn thai kỳ sẽ giúp trẻ được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết sau khi ra đời, từ đó ít gặp phải tình trạng quấy khóc, mất ngủ.
• Táo: Táo có vị ngọt nhẹ, thơm, dễ ăn. Không chỉ thế, theo nghiên cứu, thành phần của táo chứa nhiều protein, vitamin C, canxi,... cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ ổn định thần kinh, giúp trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu.
• Thịt gà, cá: Theo các nhà khoa học, trong thịt gà và cá có chứa chất tryptophan giúp tăng nồng độ serotonin và tạo cảm giác buồn ngủ. Bởi vậy, mẹ có thể bổ sung thịt gà và gà vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
• Sữa chua: Trong sữa chua rất giàu canxi, tốt cho giấc ngủ của trẻ nhỏ. Bởi theo nhiều nghiên cứu, thiếu canxi cũng được xem là một trong số nguyên nhân khiến trẻ bứt rứt và khó ngủ hơn.
• Các loại rau xanh lá đậm: Bên cạnh sữa chua, rau xanh cũng chứa nhiều canxi, vitamin, giúp hỗ trợ giấc ngủ sâu của trẻ nhỏ.

 Những thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Ngoài những thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon kể trên, bố mẹ nên chú ý đến không gian ngủ hàng ngày của trẻ. Để tìm hiểu kỹ hơn về các bộ chăn ga gối nệm chất lượng, an toàn cho sức khỏe, bố mẹ có thể ghé thăm website Ru9 tại đây https://ru9.vn/pages/nem nhé!

Trên đây là những thực phẩm giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn mà Ru9 đã tổng hợp. Chắc chắn thông tin hữu ích này sẽ giúp cho bố mẹ nhiều trong hành trình chăm sóc, nuôi dạy bé yêu nhà mình.