khắc phục tình trạng mất ngủ ở giới trẻ bằng nhiều cách đơn giản
Giấc ngủ

Mất Ngủ Kéo Dài Ở Người Trẻ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Bạn có biết mất ngủ kéo dài ở người trẻ nguyên nhân do đâu và làm sao để điều trị hiệu quả chưa? Tìm hiểu lời giải đáp trong bài viết sau đây nhé!

Mục lục

Một giấc ngủ chất lượng sẽ đem lại cho bạn vô vàn lợi ích, đặc biệt là với người trẻ thường xuyên phải vùi đầu vào học hành, làm việc. Vậy nhưng, trên thực tế, ngày nay có không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vậy mất ngủ kéo dài ở người trẻ do nguyên nhân nào, làm sao để điều trị hiệu quả? Cùng Ru9 tìm lời giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

1. Mất ngủ là gì?

Có thể bạn chưa biết, một người trưởng thành trung bình sẽ có thời gian ngủ từ 7 - 9 giờ để đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào khi thức dậy vào ngày hôm sau. Mất ngủ hiểu đơn giản là tình trạng khó ngủ, ngủ thiếu giấc hoặc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, không tỉnh táo. Nếu hiện tượng này lặp đi lặp lại liên tục, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày thì được gọi là mất ngủ kéo dài.

Theo các chuyên gia, khi người bệnh bị mất ngủ kéo dài, họ sẽ gặp phải những triệu chứng phổ biến như sau:

  • Gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ.
  • Trằn trọc, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về đêm.
  • Tỉnh giấc sớm, ngủ muộn.
  • Người thiếu sức sống sau khi thức dậy.
  • Buồn ngủ nhiều vào ban ngày nhưng không ngủ được.

 nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở người trẻ

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người trẻ gặp phải hiện nay.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài ở người trẻ

Mất ngủ là tình trạng phổ biến và đang có nguy cơ trẻ hóa dần theo độ tuổi. Vậy mất ngủ kéo dài ở người trẻ gây ra bởi nguyên nhân nào?
Đầu tiên, phải kể đến là áp lực từ công việc, cuộc sống hàng ngày. Thực tế, khả năng chịu đựng của người trẻ thường kém hơn so với những người có tuổi, dày dặn kinh nghiệm sống. Bởi vậy, chỉ một vài sự việc nhỏ cản trở trong ngày cũng có thể khiến não bộ của họ cảm thấy mệt mỏi. Điều này gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, từ đó làm tăng nguy cơ mất ngủ.

Ngoài ra, mất ngủ kéo dài ở người trẻ còn đến từ nguyên nhân thay đổi môi trường sống. Lúc này, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ bị đảo lộn khiến người trẻ ngủ không đúng giờ, thức khuya, dậy muộn, cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. 

Bên cạnh các nguyên nhân sinh lý kể trên, mất ngủ kéo dài ở người trẻ có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý bất thường như:

  • Bệnh viêm khớp: Theo nghiên cứu, viêm khớp là tình trạng khớp bị tổn thương do nhiễm trùng gây ra các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau,... cản trở vận động. Viêm khớp gặp nhiều ở đối tượng người trẻ thường xuyên vận động nặng, làm việc quá sức. Khi bị viêm khớp, người bệnh sẽ phải đối mặt với những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội nhiều vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến họ dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, người mệt mỏi.
  • Dị ứng: Dị ứng bản chất là phản ứng của hệ thống miễn dịch bên trong cơ thể với các tác nhân lạ bất thường xâm nhập từ bên ngoài vào. Dị ứng gây cảm giác ngứa ngáy, nổi mẩn, khó chịu, thậm chí mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.
  • Trào ngược dạ dày: Một trong những bệnh lý điển hình gây ra hiện tượng mất ngủ kéo dài ở người trẻ là trào ngược dạ dày. Khi dịch tiết dạ dày bị trào ngược lên thực quản sẽ gây tổn thương các cơ quan như thanh quản, thực quản, miệng,... Các triệu chứng gây ra bởi bệnh trào ngược dạ dày như ợ hơi, trướng bụng, khó tiêu thường diễn ra vào ban đêm, khiến người bệnh cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó ngủ, từ đó dẫn đến mất ngủ kéo dài.
  • Rối loạn nội tiết tố: Nội tiết tố đóng vai trò cân bằng chức năng sinh lý và sự trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Tuy nhiên, khi nội tiết tố tăng hoặc giảm quá mức sẽ dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu như người mệt mỏi, nổi mụn trên da, mất ngủ. Đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài mà nhiều người trẻ gặp phải hiện nay.

mất ngủ kéo dài có thể gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm  Mất ngủ kéo dài ở người trẻ là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm.

3. Cách điều trị mất ngủ kéo dài ở người trẻ

Mất ngủ kéo dài không chữa sớm sẽ gây ra vô vàn hậu quả với cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của nhiều cơ quan, từ đó khiến bạn kém tỉnh táo, khó tập trung vào làm việc. Vậy làm thế nào để điều trị mất ngủ kéo dài?

Theo các chuyên gia y tế, để điều trị hiện tượng mất ngủ hiệu quả, bạn cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu mất ngủ do nguyên nhân chủ quan như uống cà phê, căng thẳng trong công việc, thay đổi múi giờ, ăn uống kém khoa học thì bạn cần điều chỉnh ngay lối sống của mình. Hãy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon bằng cách thư giãn như tắm nước ấm, đọc một cuốn sách trước khi ngủ, vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga, thiền,... Những phương pháp trên đã được nhiều bạn trẻ mất ngủ kéo dài áp dụng thành công, bạn có thể tham khảo áp dụng ngay tại nhà nhé!

Sau khi đã loại bỏ được nguyên nhân chủ quan kể trên, nếu bạn vẫn gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt và công việc hàng ngày thì hãy thăm khám để tìm ra nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn phía sau. Lúc này, bác sĩ có thể cân nhắc để kể cho bạn một số thuốc điều trị mất ngủ. Các thuốc thường được sử dụng trong trường hợp mất ngủ kéo dài là benzodiazepin, melatonin, ramelteon,... Thuốc tây thường đem đến tác dụng điều trị khá nhanh, tuy nhiên trong quá trình sử dụng, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, chán ăn,... Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn để đem lại hiệu quả cao nhất và hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn.

 khắc phục tình trạng mất ngủ ở giới trẻ

Thay đổi lối sống giúp cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ.

Ngoài các biện pháp hữu ích kể trên, để có được một giấc ngủ trọn vẹn nhất, bạn cần tạo cho mình không gian ngủ ấm cúng với chiếc nệm chất lượng, có khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu. Nệm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi nghỉ ngơi, đồng thời đem lại những lợi ích tuyệt vời với sức khỏe. Dưới đây là một số dòng nệm cao cấp tại Ru9 mà bạn có thể tham khảo:

  • Nệm Original: Mang tới ưu thế vượt trội từ cấu tạo gồm 3 lớp foam độc quyền, nệm Original nổi bật với khả năng ôm trọn đường cong tự nhiên của cột sống và giải toả lực ép tối ưu. Khi sử dụng nệm, bạn sẽ dễ dàng trải nghiệm được cảm giác thông thoáng, dễ chịu và tận hưởng giấc ngủ ngon suốt đêm dài.
  • Nệm Nest: Nệm Nest Ru9 có cấu tạo gồm 2 lớp gọn nhẹ, tạo ra sự nâng đỡ vừa đủ, giúp người dùng cảm thấy thoải mái khi nghỉ ngơi. Đây cũng là chiếc nệm chất lượng, đem lại giấc ngủ ngon và được nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay.
  • Nệm cuộn foam Topper: Nệm cuộn Topper có cấu trúc gồm 2 tầng foam đặc biệt. Chiếc nệm này được biết đến với đặc tính mềm mại, chắc chắn, hỗ trợ hiệu quả cho chất lượng giấc ngủ của người dùng. Nếu bạn hoặc người thân đang phải đau đầu, lo lắng vì thường xuyên rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì hãy để nệm cuộn foam Topper đồng hành cùng bạn trên chặng đường tìm lại giấc ngủ ngon nhé!

Như vậy, nội dung bài viết trên đây đã bật mí cho bạn đọc nguyên nhân và cách điều trị tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ hiệu quả. Mong rằng, những ai đang gặp hoặc quan tâm đến hiện tượng này sẽ có thêm kiến thức bổ ích để có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn nhé!

Mục lục×